Peldēšana ir viens no kompleksajiem sporta veidiem, kas palīdzēs trenēt visas ķermeņa daļas. Šis sporta veids ir pat labs sirdij un ir iekļauts kā kardio vingrinājums. Izmantojot dažādus stilus, tostarp peldēšanu uz muguras, jūs varat sajust šī viena sporta veida priekšrocības, ja nodarbojaties ar to regulāri. Peldēšanā uz muguras ir daudzi ķermeņa muskuļi, kas ir aktīvi, padarot to par unikālu peldēšanas stilu, jo tas apvieno vairāku citu stilu priekšrocības. Turklāt šeit ir sniegtas peldēšanas uz muguras priekšrocības, ko varat iegūt.
Padomi pareizas peldēšanas tehnikas veikšanai uz muguras
Tiem no jums, kuri interesējas par peldēšanas apguvi uz muguras, šeit ir sniegti pareizie padomi un paņēmieni, kā to darīt.- Turiet muguru pēc iespējas taisnāk, lai priekšējais ķermenis būtu virs ūdens virsmas.
- Laba peldēšanas pozīcija uz muguras ir tad, kad zem ūdens virsmas atrodas tikai gurni un ķermeņa aizmugure.
- Neļaujiet gurniem nonākt pārāk dziļi zem ūdens, jo tas palēninās kustību.
- Galvas pozīcijai jābūt stabilai un jāpārliecinās, ka kakls ir atslābināts.
- Nenovietojiet galvu pārāk augstu, jo tas sāpēs kaklu.
- Ideāla galvas pozīcija ir tad, kad ausis atrodas paralēli ūdens virsmai.
- Veicot roku kustības, dariet to pārmaiņus. Kad viena roka kustas, lai paceltu, otrai rokai jāsāk kustība zem ūdens virsmas.
- Kustinot kājas, pārliecinieties, ka pēdas atrodas ciešā stāvoklī.
- Nepārvietojiet kājas, pieliekot spēku ceļgalam. Kustiniet kājas ar gurnu spēku.
- Kustības laikā novietojiet potīti atvieglinātā stāvoklī.
- Peldoties, neaizturiet elpu pārāk ilgi. Elpas aizturēšanas laiks ir jāpielāgo. Parasti ideāla viena elpa ir tad, kad viena rokas kustība ir pabeigta.