Kad jūs mācījāties pamatskolā, jums, iespējams, tika lūgts veikt grīdas vingrinājumus. sveces attieksme, roll priekšā, roll mugura, kūleņi un daudzas citas kustības, kurām nepieciešama elastība. Ne visiem ir elastīgs ķermenis. Tomēr ķermeņa elastība palīdzēs novērst traumas aktivitāšu laikā un padarīs ķermeņa kustības vieglākas, brīvākas un optimālākas. Kā izliekt ķermeni var ar dažām vienkāršām kustībām vai vingrinājumiem. Vienkārši negaidiet, ka šie elastības vingrinājumi sniegs ātrus rezultātus. [[Saistīts raksts]] 
Darīt stiepšanās lai ķermeņa muskuļi kļūtu elastīgāki 
Pilates kustības koncentrējas uz vēdera muskuļiem 
Tai chi kustības var padarīt jūs mierīgāku un arī trenēt elastību
Kādi ir daži elastības vingrinājumi, lai novērstu ievainojumus?
Elastības treniņš netiek veikts, velkot uz rokām vai kājām, jo lokanības treniņš ir daļa no fiziskā aspekta, kas ir jātrenē, trenējot spēku un izturību. Šeit ir daži elastības vingrinājumi, kurus var veikt kā ķermeņa izstiepšanas veidu, piemēram:
Darīt stiepšanās lai ķermeņa muskuļi kļūtu elastīgāki 1. Ķermeņa stiepšana
Stiepšanās vai stiepšanās var būt vienkāršs lokanības vingrinājums, lai palielinātu ķermeņa elastību. Kā palielināt ķermeņa elastību ar šo, var izdarīt jebkurā laikā, un tas ne vienmēr ir jādara pirms vai pēc treniņa. Tomēr stiepšanās nepadara muskuļus pastāvīgi garākus. Paaugstināta elastība rodas, jo ķermenis spēj paciest muskuļu pagarināšanu, neradot sāpes. Ja jūs netrenējat muskuļus, jūsu lokanība atgriezīsies normālā stāvoklī.2. Veiciet pareizu ķermeņa iesildīšanu
Iesildīšanās ne tikai palīdz novērst traumas, bet arī var būt elastības vingrinājums pirms treniņa. Iesildoties, veic kustības, kas izmanto, piemēram, visu muskuļu lunges, augsts ceļgala izlaidums utt.3. Deja
Dejošana nav tikai hobijs, tā var būt arī elastīguma vingrinājumu veids. Jūs ne tikai trenējat savu kardio un zaudējat taukus, bet arī palīdzat izstiept muskuļus un locītavas. Viena no populārākajām deju nodarbībām, ko varat apmeklēt, ir zumbas nodarbība, kas sastāv no dažādām kustībām vai dejām, kas ietver virzienu maiņu, piemēram, plecu pagriešanu, gurnu kratīšanu utt.
Pilates kustības koncentrējas uz vēdera muskuļiem 4. Pilates
Pilates ir vēl viens elastības vingrinājums, kuru vērts izmēģināt. Ķermeņa zona, uz kuru Pilates koncentrējas visvairāk, ir pamata muskuļi vai vēdera iekšpuses muskuļi, kas arī pārklāj muguru. Pilates vingrinājumus var izmantot kā veidu, kā palielināt ķermeņa elastību no augšstilbu iekšpuses līdz mugurai un kaklam. Jums tiks arī iemācīts pareiza poza, lai novērstu muskuļu sasprindzinājumu. Pilates ir labs vingrinājums mugurkaula muskuļu stabilitātei. Tomēr, ja jums ir bijušas hroniskas muguras sāpes, protams, šis vingrinājums nav ieteicams, jo tas var pastiprināt sāpes.5. Joga
Nav baumu, ka joga var būt ķermeņa izstiepšanas veids. Joga ir viens no labi zināmajiem lokanības vingrinājumiem un noder ne tikai ķermeņa izlocīšanai, bet arī sevis atslābināšanai. Varat izmēģināt citus jogas veidus, piemēram, Hatha vai Yin jogu, kas koncentrējas uz stiepšanos un elpošanu. ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti atklāja, ka jogas praktizēšana var palīdzēt uzlabot līdzsvaru un mobilitāti pieaugušajiem, pat gados vecākiem cilvēkiem. Nodarbojoties ar jogu 15–30 minūtes katru dienu, var būt liela nozīme tiem, kas vēlas uzlabot veiktspēju, uzlabojot elastību un līdzsvaru.
Tai chi kustības var padarīt jūs mierīgāku un arī trenēt elastību