Salīdzinot ar vistu vai pīļu olām, zosu olas tiek patērētas retāk. Pat ja zosu olu priekšrocības patiesībā ir diezgan daudz. Šīs baltās olas ir lielākas un smagākas par vistu un pīļu olām, ar augstumu līdz 113 mm, diametru līdz 74 mm un vienas olas svaru līdz 340 gramiem. Lai gūtu labumu no zosu olām, tās var ēst vārot vai cepot. Šo olu bieži izmanto arī kā kūkas un maizes sastāvdaļu maisījumu, jo garša un aromāts ir asāks un eļļaināks, salīdzinot ar vistas un pīļu olām. [[Saistīts raksts]]
Zosu olu uzturs
Zosu olas satur vitamīnus un minerālvielas, kas ir diezgan pilnīgas. Vitamīnu saturs zosu olās ir A, B, D, E vitamīni un K vitamīns. Šīs olas satur arī folātus un holīnu. Papildus tam, ka zosu olas ir daudz olbaltumvielu, tās ir arī bagātas ar kalciju, dzelzi, nātriju, kāliju, magniju, fosforu, cinku, varu, mangānu un selēnu. Turklāt zoss ola var nodrošināt pat 266,4 kcal, 19,1 gramu tauku un 1226,9 mg holesterīna. Lasiet arī: 4 veidi, kā atšķirt sapuvušas olas un svaigas olasZosu olu priekšrocības
Ar augstu uzturvērtību nav pārsteidzoši, ka arī zosu olu priekšrocības ir diezgan lielas. Šeit ir daži no zosu olu ieguvumiem veselībai, kurus ir kauns palaist garām: 1. Pastipriniet savu imūnsistēmu
Vitamīnu un minerālvielu saturs zosu olās var palīdzēt uzturēt un uzlabot organisma imūnsistēmu. Ēdot vārītas zosu olas, jūs varat palielināt ķermeņa aizsargsistēmu pret slimībām, viegli nenogurst, kā arī justies labāk formā un enerģiskāk, lai saglabātu imūnsistēmu. 2. Uzturēt veselus kaulus un zobus
Kalcija un fosfora saturs zosu olās ir noderīgs veselīgu kaulu un zobu uzturēšanai. Šīs divas minerālvielas var arī palīdzēt novērst kaulu zudumu (osteoporozi) un veicināt kaulu augšanu. 3. Noder reproduktīvo orgānu veselībai un auglībai
Lielais folijskābes saturs zosu olās ir ļoti labs veselībai, īpaši veselībai un auglībai. Šīs olas var būt noderīgas arī tām no jums, kuras plāno grūtniecību. Iemesls ir tāds, ka tiek uzskatīts, ka zosu olas palīdz stimulēt un paātrināt apaugļošanas procesu. Ne tikai sievietēm, zosu olas tiek uzskatītas arī par labvēlīgām vīriešu spermas šūnu ražošanas un kvalitātes uzlabošanā. 4. Kā labs uzturs grūtniecībai
Joprojām saistībā ar folijskābi zosu olās esošās uzturvielas ir viena no svarīgākajām grūtniecības uzturvielām, jo tās var palīdzēt augļa smadzeņu augšanai un novērst defektus mazuļa smadzenēs un mugurkaulā grūtniecības laikā. Folijskābe ir labvēlīga arī mazuļa smadzeņu augšanai un attīstībai, īpaši, kamēr tas vēl ir dzemdē un pirmajos trīs dzīves gados. 5. Novērst anēmiju
Zosu olas satur pietiekami daudz dzelzs, lai tas varētu palīdzēt pārvarēt anēmijas simptomus. Zosu olu priekšrocības attiecas gan uz bērniem, gan pieaugušajiem. 6. Skaistuma maska
Nākamais zosu olu ieguvums ir skaistumkopšanas maskas. Zosu olu baltumu (albumīnu) var izmantot kā masku, kas palīdz novērst un ārstēt pinnes. Tikmēr tiek uzskatīts, ka olas dzeltenums ir labvēlīgs veseliem matiem. 7. B2 vitamīna avots
Zosu olas ir B2 vitamīna (riboflavīna) avots, kas ir ļoti labvēlīgs ķermenim. Riboflavīns spēj uzturēt nervu darbību, uzlabot imūnsistēmu un novērst rūsas čūlas un sasprēgājušas lūpas. Citēts no pētījumiem, B2 vitamīnam ir arī svarīga loma ķermeņa enerģijas novirzīšanā. Turklāt šis vitamīns var arī palīdzēt saglabāt acu veselību un novērst kataraktas attīstību. Lasiet arī: Alerģiju pret olām parasti izraisa šo olu uzturvielu satursZiņojums no SehatQ
Olas ir viens no pārtikas veidiem, kas var izraisīt alerģiju, tostarp zosu olas. Jums vajadzētu izvairīties no tā lietošanas, ja jums ir alerģija pret olām. Turklāt šīs olas nevajadzētu patērēt pārmērīgi, lai gan zosu olu priekšrocības ir daudzas. Tauku un holesterīna saturs zosu olās ir augsts, tāpēc tas var palielināt hiperholesterinēmijas un aptaukošanās risku. Ja jums ir citi jautājumi par veselīgu pārtiku, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.