Neaizmirstiet par oksidācijas definīciju, izprotiet arī paredzamo

Oksidācijas definīcija ir stāvoklis, kad organismā ir pārāk daudz brīvo radikāļu. Tā rezultātā ķermenim ir grūtības to kontrolēt. Ideālā gadījumā brīvos radikāļus var kontrolēt ar antioksidantiem. Pretējā gadījumā dažas ķermeņa fizioloģiskās funkcijas var tikt traucētas. Pārāk daudz brīvo radikāļu organismā var mainīt lipīdus, olbaltumvielas un DNS. Diemžēl notiekošās izmaiņas noved pie lietām, kas ir kaitīgas. Tāpēc oksidācijas stress ir jāpārvar efektīvi. Viens no tiem, patērējot dabiskus antioksidantu avotus.

Kāds ir oksidācijas risks ķermenim?

Oksidācijas jēdziens ne vienmēr ir saistīts ar negatīvām lietām. Noteiktos apstākļos šis nosacījums var dot labumu ķermenim. Ja oksidatīvais stress rodas pēc fiziskās aktivitātes, tas var būt labvēlīgs ķermenim. Priekšrocība ir regulēt audu augšanu un stimulēt antioksidantu veidošanos. Neliels oksidatīvā stresa līmenis ir arī labvēlīgs ķermenim. Piemēram, lai pasargātu organismu no infekcijām un slimībām. 2015. gada pētījumā oksidatīvais stress darbojās kā melanomas vēža šūnu izplatīšanās inhibitors. Diemžēl jaunais pētījums tika piemērots pelēm. Oksidācijas stress ir bīstams, ja tas notiek ilgtermiņā. Briesmas, ko var radīt nekontrolēti brīvie radikāļi organismā, ir:

  • Vēzis

Viena no sliktajām oksidācijas sekām ir DNS bojājumi. Šis bojājums ir viens no faktoriem, kas stimulē vēža attīstību. Oksidācijas stress var radīt hromosomu anomālijas, kas veicina vēzi. Smēķēšana, vides piesārņojuma avots un hronisks iekaisums, var izraisīt DNS modifikatoru oksidāciju, kas veicina vēža augšanu.

  • Sirds un asinsvadu slimība

Sirds un asinsvadu slimības parasti ir saistītas ar asinsvadu veselību. Oksidatīvais stress ir viens no asinsvadu sašaurināšanās izraisītājiem. Tas notiek, kad brīvie radikāļi oksidē taukskābes, veidojot tauku nogulsnes uz asinsvadu sieniņām. Oksidatīvajam stresam ir nozīme arī išēmijas, hipertensijas, kardiomiopātijas, sirds hipertrofijas un sastrēguma sirds mazspējas gadījumā.

  • elpceļu slimība

Oksidatīvais stress var palielināt iekaisumu organismā. Sistēmisks un lokāls hronisks iekaisums var izraisīt elpošanas sistēmas traucējumus. Viena no tām ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) un astma.

  • Lēna pubertāte

Tiek uzskatīts, ka oksidatīvais stress ir atbildīgs arī par dzimumbrieduma aizkavēšanos pubertātes laikā. Šo stāvokli var konstatēt pirmspubertātes pusaudžiem, kuri ir pakļauti Cd (kadmija) iedarbībai, savienojumam, kas, domājams, izraisa brīvo radikāļu un oksidatīvā stresa palielināšanos.

  • Neirodeģeneratīva slimība

Viens no neirodeģeneratīvo slimību, piemēram, Alcheimera un Parkinsona slimības, veicinātājiem ir oksidatīvais stress. Oksidācija ir ļoti jutīga pret smadzenēm, jo ​​orgānam ir nepieciešams skābeklis lielos daudzumos. Saskaņā ar pētījumiem smadzenes patērē 20 procentus no ķermeņa kopējās skābekļa vajadzības.

  • Hronisks iekaisums

Pārmērīgo brīvo radikāļu sliktā ietekme ir hronisks iekaisums organismā. Tas var notikt, ja brīvie radikāļi bojā ķermeņa šūnas. Oksidatīvais stress var izraisīt hronisku iekaisumu. Šis stāvoklis var izraisīt vairākas slimības, piemēram, diabētu, sirds un asinsvadu slimības un artrītu. [[Saistīts raksts]]

Kā paredzēt oksidācijas stresu?

Izpratne par oksidācijas nozīmi var novest pie tā, kā to kontrolēt. Lai organismā nebūtu pārmērīgi daudz brīvo radikāļu, varat rīkoties šādi:
  • Regulāra vingrošana
  • Nesmēķē
  • Izvairieties no kaitīgām ķīmiskām vielām
  • Valkājiet sauļošanās līdzekli
  • Samaziniet alkohola patēriņu
  • Atpūties pietiekami daudz
  • Izvairieties no pārēšanās
Tā kā brīvos radikāļus var kontrolēt ar antioksidantiem, var palīdzēt ēst pārtiku, kas bagāta ar šīm vielām. Daži ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti, ko var patērēt, ir mellenes, vīnogas, zemenes, rieksti, spināti, apelsīni, saldie kartupeļi, tēja un zivis. Tikmēr virtuves garšvielu sērija, kas ir bagāta arī ar antioksidantiem, ietver šalotes, pētersīļus, kurkumu, dzeltenos piparus, selerijas sēklas, ingveru un ķiplokus. Jo lielāka izpratne par oksidācijas pašreizējo nozīmi liek arvien vairāk apzināties tās briesmas. Tāpēc nav nekas slikts, ja apbruņojaties ar veselīgu dzīvesveidu, lai izvairītos no dažādām slimībām, kuras izraisa pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums. Ja vēlaties uzzināt vairāk par oksidācijas nozīmi un tās ietekmi uz ķermeni, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.