Viens no jautājumiem, kas bieži tiek uzdots par vēlu nomodu, ir, vai vēlu nomodā var zaudēt svaru? Daudzi cilvēki nakts miegu saista ar nepiemērotu ķermeņa stāvokli, tāpēc rodas pieņēmums, ka vēlu nomodā var kļūt tievs. Tomēr patiesā realitāte nav tāda. Miega trūkums vai miega ieradumi, kas nav ideāli, piemēram, vēlu nomodā, patiešām var ietekmēt veselību un svaru. Tomēr realitāte nav tāda, kā daudzi cilvēki domā. Uzkavēšanās vēlu nav pareizais veids, kā zaudēt svaru. 
Vēlu nomodāšana faktiski palielina aptaukošanās risku. Papildus svara pieaugumam vēlu nomodā var būt arī citas sliktas sekas uz ķermeni. Uzturēšanās vēlu var izraisīt ķermeņa nogurumu un letarģiju no atpūtas trūkuma, kā arī padarīt organismu uzņēmīgāku pret dažādām slimībām. Miega trūkums var arī palielināt daudzu nopietnu slimību risku. Blakusparādības, kas saistītas ar aptaukošanos, kas izraisa vēlu gulētiešanu, var arī palielināt citu bīstamu slimību risku, no kurām jāuzmanās. Daži slimību piemēri, ko var izraisīt vēlu nomodā, ir koronārā sirds slimība un diabēts. Kā ziņo New York Times, pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri iepriekš gulēja 8,5 stundas dienā, pēc tam mainīja uz 4,5 stundām, jutība pret insulīnu ir samazinājusies. Šīs vielmaiņas izmaiņas ir saistītas ar diabētu un aptaukošanos. Galu galā šīs slimības var saīsināt jūsu dzīves ilgumu. Tāpēc jums ir pienācīgi jāapmierina savas miega vajadzības. Ideālā gadījumā gulēšana 8-9 stundas dienā var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un vispārējo veselību. No dažādajiem iepriekš minētajiem faktiem jūs noteikti varat secināt, vai vēlu miegs var padarīt jūs tievu vai nē. Miegs ir svarīga ķermeņa vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Tāpēc katru nakti jācenšas pietiekami gulēt. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.
Vai vēlu nomodā var zaudēt svaru?
Ja jums ir jāatbild uz jautājumu, vai vēlu nomodā var zaudēt svaru, īsā atbilde ir nē. Jo līdz šim nav pētījumu, kas to varētu pierādīt. Dažādi pētījumi par miega trūkumu un tā saistību ar ķermeņa svaru mēdz dot pat pretēju rezultātu, proti, vēlu gulētiešana var izraisīt svara pieaugumu un palielināt aptaukošanās risku. Šeit ir daži fakti, kas atspēko pieņēmumu, ka vēlu nomodā var kļūt tievs.1. Samazināts miega laiks ir tieši proporcionāls palielinātam aptaukošanās riskam
Saskaņā ar Miega fonda ziņojumiem amerikāņiem laika gaitā ir tendence samazināt miega laiku. Tajā pašā laikā viņu vidējais ķermeņa masas indekss (ĶMI) faktiski palielinājās, tāpat kā aptaukošanās rādītāji. Līdz ar to no šiem datiem var secināt, ka apgalvojums, ka vēlu nomodā var kļūt tievs, nav pareizs.2. Kaloriju dedzināšana un apetītes palielināšana
Uz jautājumu, vai vēlu nomodā var palīdzēt zaudēt svaru, atbildi var atrast pētījumā, kas publicēts Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas (PNAS) darbā. Pamatojoties uz šiem pētījumiem, vēlu gulētiešana patiešām var uzturēt aktīvu vielmaiņu un sadedzināt vairāk kaloriju (līdz 111 kalorijām). Taču, no otras puses, to pētījuma dalībnieku apetīte, kuri gulēja vēlu (guļot tikai 5 stundas), kļuva lielāka un lika viņiem pārēsties. Galu galā šis nosacījums liek pētījuma dalībniekiem, kuri nomodā vēlu, piedzīvo svara pieaugumu vidēji par 0,9 kg vienas nedēļas laikā.3. Pārtikas garšas izmaiņas
New York Times ziņo, ka miega trūkums ne tikai izraisa apetītes palielināšanos, bet arī izmaiņas patērētā ēdiena garšā. Cilvēki, kuriem ir miega trūkums, ne tikai ēd vairāk, bet arī mēdz pārēsties ar augstu kaloriju un ogļhidrātu saturu. Šis nosacījums noteikti var veicināt svara pieaugumu. Tātad uz jautājumu, vai guļot vēlu vakarā var zaudēt svaru, var atbildēt ar “nē”.4. Izmaiņas uzturā
Joprojām no New York Times cilvēkiem, kuriem trūkst miega, var rasties arī izmaiņas uzturā. Brokastīs viņi ēd mazāk, bet pēc vakariņām ēd vairāk. Kaloriju patēriņš no uzkodām, ko patērē pēc vakariņām, var būt pat lielāks nekā citās ēdienreizēs. [[Saistīts raksts]]Miega nozīme svara zaudēšanā
Dažiem no iepriekš minētajiem pierādījumiem vajadzētu atbildēt uz jautājumu, vai vēlu nomodā var zaudēt svaru. No otras puses, jūs varat atrast zinātniskus pierādījumus par pozitīvu saikni starp pietiekami daudz miega un veselīgu svaru. Pietiekams un kvalitatīvs miegs katru nakti ir svarīga svara zaudēšanas plānošanas sastāvdaļa. Jo pietiekami daudz miega var novērst vielmaiņas traucējumus un pārmērīgas ēšanas vēlmes. Lai atbalstītu savu svara zaudēšanas plānu, šeit ir dažas ar miegu saistītas lietas, kuras varat praktizēt.- Saglabājiet regulāru miega grafiku
- Guļ tumšā istabā
- Izvairieties ēst tuvu gulētiešanas laikam
- Guli agri un nepaliec vēlu.
Vēlas miega ietekme uz ķermeņa veselību
Vēlu nomodāšana faktiski palielina aptaukošanās risku. Papildus svara pieaugumam vēlu nomodā var būt arī citas sliktas sekas uz ķermeni. Uzturēšanās vēlu var izraisīt ķermeņa nogurumu un letarģiju no atpūtas trūkuma, kā arī padarīt organismu uzņēmīgāku pret dažādām slimībām. Miega trūkums var arī palielināt daudzu nopietnu slimību risku. Blakusparādības, kas saistītas ar aptaukošanos, kas izraisa vēlu gulētiešanu, var arī palielināt citu bīstamu slimību risku, no kurām jāuzmanās. Daži slimību piemēri, ko var izraisīt vēlu nomodā, ir koronārā sirds slimība un diabēts. Kā ziņo New York Times, pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri iepriekš gulēja 8,5 stundas dienā, pēc tam mainīja uz 4,5 stundām, jutība pret insulīnu ir samazinājusies. Šīs vielmaiņas izmaiņas ir saistītas ar diabētu un aptaukošanos. Galu galā šīs slimības var saīsināt jūsu dzīves ilgumu. Tāpēc jums ir pienācīgi jāapmierina savas miega vajadzības. Ideālā gadījumā gulēšana 8-9 stundas dienā var palīdzēt uzlabot vielmaiņu un vispārējo veselību. No dažādajiem iepriekš minētajiem faktiem jūs noteikti varat secināt, vai vēlu miegs var padarīt jūs tievu vai nē. Miegs ir svarīga ķermeņa vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa. Tāpēc katru nakti jācenšas pietiekami gulēt. Ja jums ir jautājumi par veselības problēmām, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.