Sporta pasaulē pēdu sastiepumi ir viena no biežākajām sporta traumām. Jūs pat to esat piedzīvojis pat tad, ja nesportojāt. Piemēram, kad jūs piecelties no gultas vai jūsu kājas iekrīt bedrē, nesteidzīgi ejot. [[Saistīts raksts]] 
Pēdas sastiepums rodas, ja saites, kas savieno pēdas kaulus ar potītes locītavu, veic nepareizu griešanās kustību. Tāda pati trauma var rasties, kad jūsu pēda piezemējas uz nelīdzenas virsmas. Tikmēr tiem no jums, kuri bieži nodarbojas ar grupu sporta veidiem, piemēram, basketbolu vai futbolu, šo potītes traumu var piedzīvot, kad uz jūsu pēdas uzkāpj cits spēlētājs. Kad jūs sastiepjat, viena vai vairākas jūsu potītes saites var tikt pārvilktas vai pat saplēstas. Tā rezultātā jūs sajutīsiet sāpes, kas dažkārt ir nepanesamas ejot, nemaz nerunājot par skriešanu. Turklāt sastieptajai daļai var būt arī pietūkums, tā var izskatīties sasitumi un sāpīgi pieskaroties. Pietūkums un zilumi rodas, velkot vai pārraujot potītes saites. Ja traumētās kājas dēļ jūs nevarat staigāt vai izturēt svaru stāvot, tas var liecināt par locītavas izmežģījumu vai lūzumu. Nekavējoties uz tuvāko slimnīcu, ja jums tas rodas. 
Pirmkārt, jums ir jānosaka, kura saites daļa tika ievainota, kad to sastiepāt. Iemesls ir tāds, ka potītei ir trīs saites, proti: priekšējā talofibulārā saite (ATFL), calcaneofibular saite (CFL) un aizmugurējā talofibulārā saite (PTFL). Lai noteiktu, kura saites daļa ir ievainota, nepieciešama ārsta palīdzība. Ar to jūs varat iegūt pareizo diagnozi. Dažreiz terapeits nevar precīzi noteikt ievainoto saites daļu un nolemj masēt visu. Šis paņēmiens patiesībā nav nepareizs, taču, veicot masāžu, jūs varat sajust sāpes dažās daļās. Ja jūtat stipras sāpes, masāža nekavējoties jāpārtrauc. Viena masāžas metode, kas var palīdzēt izārstēt sastieptu pēdu, ir krusteniskās berzes masāža . Šis paņēmiens novērš rētaudu saķeri, kas rodas saitēs, kā arī tiek uzskatīts, ka tas paātrina jūsu sastieptās pēdas sadzīšanu. Vēl viena masāžas tehnika sastieptu pēdu ārstēšanai ir manuāla limfodrenāža ( manuālā limfodrenāža /MLD). Daži pētījumi liecina, ka šīs masāžas mērķis ir samazināt šķidruma uzkrāšanos ap sastieptu potīti. Tādējādi pietūkums var nekavējoties izzust un sastiepta kāja ātri sadzīst. Ticiet vai nē, divas iepriekš minētās masāžas metodes ir klīniski pārbaudītas. Taču, lai šīs masāžas metodes tiktu atkārtotas vēlreiz, tās ir jāveic pieredzējušam un oficiāli licencētam profesionālam fizioterapeitam. Ja šaubāties, vienmēr izvēlieties drošāku veidu, kā izārstēt sastieptu pēdu, konsultējoties un vēršoties pie ārsta. Iemesls ir tāds, ka sastiepumi ir traumas, kurām var būt ilgstoša ietekme, ja tās netiek pareizi ārstētas. Jums var būt arī lielāka nosliece, ka nākotnē to piedzīvos atkārtoti.
Kas īsti ir sastiepta kāja?
Pēdas sastiepums rodas, ja saites, kas savieno pēdas kaulus ar potītes locītavu, veic nepareizu griešanās kustību. Tāda pati trauma var rasties, kad jūsu pēda piezemējas uz nelīdzenas virsmas. Tikmēr tiem no jums, kuri bieži nodarbojas ar grupu sporta veidiem, piemēram, basketbolu vai futbolu, šo potītes traumu var piedzīvot, kad uz jūsu pēdas uzkāpj cits spēlētājs. Kad jūs sastiepjat, viena vai vairākas jūsu potītes saites var tikt pārvilktas vai pat saplēstas. Tā rezultātā jūs sajutīsiet sāpes, kas dažkārt ir nepanesamas ejot, nemaz nerunājot par skriešanu. Turklāt sastieptajai daļai var būt arī pietūkums, tā var izskatīties sasitumi un sāpīgi pieskaroties. Pietūkums un zilumi rodas, velkot vai pārraujot potītes saites. Ja traumētās kājas dēļ jūs nevarat staigāt vai izturēt svaru stāvot, tas var liecināt par locītavas izmežģījumu vai lūzumu. Nekavējoties uz tuvāko slimnīcu, ja jums tas rodas. Vai ar tradicionālo masāžu var izārstēt sastieptu potīti?
Sastiepta potīte ir stāvoklis, kam parasti nav nepieciešama nopietna ārstēšana, piemēram, operācija. Pat ja jūsu saites tiek plīsušas sastiepuma rezultātā, šī problēma izzudīs pati no sevis, ja vien potīte būs pārsieta vai pārliecināsies, ka nekustēsities, kamēr tā nav pilnībā sadzijusi. Indonēzijā vien cilvēki, kuri cieš no potītes traumām, parasti cenšas paātrināt dziedināšanu, izmantojot masāžu. Lielākā daļa tradicionālās masāžas atkarīgo norādīja, ka ir pierādīts, ka sāpes viņu sastieptajās kājās pēc masāžas samazinās. Tomēr daudzi ārsti ir pret tradicionālo masāžu sastiepumiem. Iemesls ir tāds, ka patiesībā tiek uzskatīts, ka masāža pie masiera var pasliktināt sastieptas pēdas stāvokli, palēnināt dzīšanas procesu un pat izraisīt komplikācijas. Bet kāpēc daudzi cilvēki apgalvo, ka ir izārstēti pēc masāžas pie masiera? Atbilde ir tāpēc, ka tas ir paša ķermeņa dziedināšanas process. Kā minēts iepriekš, sastiepta pēda patiešām var izārstēt pati no sevis bez medicīniskās palīdzības. Tas nozīmē, ka nav tradicionālā masāža, kas dziedē sastiepumu.Izpildi šo nosacījumu, ja vēlies masēt sastieptu kāju
Daži pētījumi liecina, ka masāža vai masāžas metodes var palīdzēt paātrināt sastiepuma dzīšanas procesu. Tomēr vispirms ir jāpievērš uzmanība šādām trim lietām:- Neizvēlieties tikai masāžas terapeitu. Pārliecinieties, ka saņemat terapiju pie fizioterapeita, kurš ir izgājis īpašu apmācību dažādu sporta traumu ārstēšanai un ir likumīgi licencēts.
- Nevajadzētu uzreiz masēt sastiepto daļu. Pagaidiet 48-72 stundas pirms sastieptās pēdas masāžas.
- Sastieptas potītes masāžu var veikt tikai tad, ja jūsu trauma ir salīdzinoši neliela.
- Pārliecinieties, ka jums nav lauztas potītes, vaļējas brūces, infekcijas vai citas traumas, kas neļauj fizioterapeitam pieskarties sastiepuma vietai.
Pareiza pirmā palīdzība potītes sastiepuma gadījumā
Pirmā palīdzība, ko varat sniegt, cīnoties ar sastieptu pēdu, ir rīkoties šādi.- Atpūsties. Pārtrauciet visas sporta vai fiziskās aktivitātes, kas var pasliktināt stāvokli.
- Ik pēc 2 līdz 3 stundām 20 minūtes uzklājiet uz sastiepuma vietu ar ledus iepakojumu.
- Aptiniet to ar pārsēju, lai tas nemainītu pozīciju.
- Ļaujiet sastieptai vietai kādu laiku sēdēt augstu uz spilvena.
Kā pareizi masēt sastieptu kāju?
Pirmkārt, jums ir jānosaka, kura saites daļa tika ievainota, kad to sastiepāt. Iemesls ir tāds, ka potītei ir trīs saites, proti: priekšējā talofibulārā saite (ATFL), calcaneofibular saite (CFL) un aizmugurējā talofibulārā saite (PTFL). Lai noteiktu, kura saites daļa ir ievainota, nepieciešama ārsta palīdzība. Ar to jūs varat iegūt pareizo diagnozi. Dažreiz terapeits nevar precīzi noteikt ievainoto saites daļu un nolemj masēt visu. Šis paņēmiens patiesībā nav nepareizs, taču, veicot masāžu, jūs varat sajust sāpes dažās daļās. Ja jūtat stipras sāpes, masāža nekavējoties jāpārtrauc. Viena masāžas metode, kas var palīdzēt izārstēt sastieptu pēdu, ir krusteniskās berzes masāža . Šis paņēmiens novērš rētaudu saķeri, kas rodas saitēs, kā arī tiek uzskatīts, ka tas paātrina jūsu sastieptās pēdas sadzīšanu. Vēl viena masāžas tehnika sastieptu pēdu ārstēšanai ir manuāla limfodrenāža ( manuālā limfodrenāža /MLD). Daži pētījumi liecina, ka šīs masāžas mērķis ir samazināt šķidruma uzkrāšanos ap sastieptu potīti. Tādējādi pietūkums var nekavējoties izzust un sastiepta kāja ātri sadzīst. Ticiet vai nē, divas iepriekš minētās masāžas metodes ir klīniski pārbaudītas. Taču, lai šīs masāžas metodes tiktu atkārtotas vēlreiz, tās ir jāveic pieredzējušam un oficiāli licencētam profesionālam fizioterapeitam. Ja šaubāties, vienmēr izvēlieties drošāku veidu, kā izārstēt sastieptu pēdu, konsultējoties un vēršoties pie ārsta. Iemesls ir tāds, ka sastiepumi ir traumas, kurām var būt ilgstoša ietekme, ja tās netiek pareizi ārstētas. Jums var būt arī lielāka nosliece, ka nākotnē to piedzīvos atkārtoti.