9 veidi, kā efektīvi tikt galā ar neapmierinātību

Neērta vide, smags darba spiediens un atkārtotas neveiksmes var likt jums justies neapmierinātam. Vilšanās sajūta attiecas arī uz gadījumiem, kad realitāte nav tāda, kā jūs gaidījāt.

Kas ir vilšanās?

Pēc ekspertu domām, vilšanās ir stāvoklis, kas saistīts ar bezcerības sajūtu, vīlšanos, dusmām, apmulsumu un neziņu, ko darīt. Šis stāvoklis noteikti var padarīt jūsu prātu un dzīvi haotisku, ja tas turpinās ievilkties. Tātad, kas būtu jādara, lai to pārvarētu?

9 veidi, kā tikt galā ar vilšanos, ko izmēģināt

Dažiem cilvēkiem ir labas spējas kontrolēt savu neapmierinātību, pat ja tā ilgst tikai brīdi. Diemžēl ne visi var viegli kontrolēt neapmierinātību. Tāpēc ir vairāki veidi, kā pārvaldīt savu neapmierinātību, tostarp:

  • Nomierinies

Nomieriniet sevi, dziļi elpojot, kā pirmo palīdzību no neapmierinātības. Šī sajūta, visticamāk, liks jums aizturēt elpu vai elpas trūkumu, potenciāli atņemot ķermenim skābekli, apgrūtinot skaidru domāšanu un nesakārtotu sajūtu. Kad izjūtat neapmierinātību, mēģiniet pat dziļi elpot, lai ļautu nomierināt aizsprostojušās emocijas un atjaunot miera sajūtu. Tas var arī palīdzēt jums palēnināt sirdsdarbības ātrumu un pazemināt asinsspiedienu, tādējādi samazinot stresa emociju negatīvo ietekmi uz jums.

  • Neapmierinātības cēloņa atrisināšana

Kad esat spējīgs skaidri domāt, koncentrējieties uz to, kas izraisa jūsu neapmierinātību. Pēc tam skaidri identificējiet attiecīgo problēmu. Pārliecinieties, ka jūs nemaina vilšanās sekas, lai jūs varētu atrast pareizo veidu, kā tikt galā ar problēmas avotu, to novēršot vai izmantojot citus līdzekļus.

  • Pozitīva domāšana

Kad jūs piedzīvojat neveiksmi, kas izraisa neapmierinātību, jums ir jāskatās uz neveiksmes pozitīvo pusi. Žēlošanās par neveiksmi tikai pasliktinās jūsu neapmierinātību. Pozitīva domāšana var palīdzēt izzust jūsu neapmierinātībai. Turklāt, jo vairāk domāsi pozitīvi, jo vieglāk tev būs stāties pretī grūtībām un izaicinājumiem. Tāpēc domājiet pozitīvi, ja vēlaties pārvarēt neapmierinātību.

  • Pārlieciniet sevi, ka problēma pāries

Neapmierinātībai nevajadzētu turpināties, jo, ja tā netiks novērsta, tā tikai negatīvi ietekmēs jūsu garīgo veselību. Pārlieciniet sevi, ka būsit laimīgākā stāvoklī un lietas, kas jūs satrauc, nebūs ilgas. Turklāt ticiet, ka jūs atradīsit izeju, kā tikt galā ar aktuālo problēmu.

  • Atceroties sasniegto

Atceroties līdz šim paveikto, jūs varat atkal satraukties, kad esat neapmierināts. Atkal atceries, ka spēji pārvarēt šķēršļus un problēmas iepriekšējā situācijā. Tas tiek darīts, lai stiprinātu jūsu pārliecību par problēmu pārvarēšanu. Būsi arī optimistiskāks un pozitīvāks, lai gūtu panākumus. [[Saistīts raksts]]

  • Nodarbojieties ar citām lietām

Kad esat neapmierināts, jūs varat vienkārši palikt savā istabā un sērot. Bet, ja jums ir slikts garastāvoklis kaut kā dēļ, kas jūs satrauc, jums vajadzētu nodarboties ar citām lietām. Veiciet darbības, kurām nepieciešama liela koncentrēšanās, lai novērstu uzmanību no neapmierinātības, tādējādi atturot jūs no galvenās problēmas izraisītāja. Jūs varat arī viegli pārvarēt dusmas, emocijas, vilšanos un citas jūtas.

  • Darot jautras lietas

Pārtrauciet sevi vainot un sāciet darīt jautras lietas. Varat skatīties komēdijas filmu, lasīt grāmatu, ieiet siltā vannā vai iziet kopā ar draugu, lai palīdzētu jums nomierināties un justies laimīgākam. Turklāt nodarbošanās ar kādu hobiju arī efektīvi palīdz mazināt neapmierinātību.

  • Runājiet ar tuvākajiem cilvēkiem

Saruna ar kādu sev tuvu cilvēku par savu pašreizējo neapmierinātību var palīdzēt jums justies labāk. Turklāt jūs varat arī lūgt cilvēku, kuriem varat uzticēties, viedokli par problēmām, ar kurām saskaraties. Lai gan nav labi turpināt sūdzēties par savu situāciju, taču šīs personas viedoklis var padarīt jūsu prātu atvērtāku.

  • Apmeklējiet psihologu

Ja jūtat, ka nav neviena, kam varētu uzticēties, lai dalītos savā stāstā, un jūsu neapmierinātība kļūst arvien lielāka, vislabāk ir nekavējoties vērsties pie psihologa. Psihologs palīdzēs jums tikt galā ar jūsu neapmierinātību, nodrošinot atbilstošus norādījumus, īpaši ar konsultāciju un psihoterapijas palīdzību. Psiholoģiskās konsultācijas sesijā jums tiks lūgts padziļināti izpētīt jūsu neapmierinātības cēloņus. Bērnu psihologi palīdz rast risinājumus garīgās veselības problēmām. Ja galvenais jūsu neapmierinātības avots ir tas, ka realitāte nenotiek, kā gaidīts, mēģiniet koncentrēties uz faktoriem, kurus varat kontrolēt. Centieties netērēt savu laiku un enerģiju, domājot par lietām, kuras nevarat kontrolēt. Jāņem vērā arī tas, ka dzīvē jābūt reālistiskam, novērtējot savas spējas. Tādā veidā jūs varat samazināt ilgstošas ​​neapmierinātības, piemēram, depresijas, temperamenta vai pašapziņas zaudēšanas risku. Pārdzīvot vilšanās periodu ne vienmēr ir viegli, taču jums ir jāpārliecina sevi, ka varat to pārvarēt. Nāc, piecelies kājās un pierādi, ka tevi nevar pārspēt milzīgā vilšanās. [[Saistīts raksts]]