Kopumā cilvēki vairāk pazīst dzeltenos vai zaļos banānus. Papildus šīm divām krāsām ir arī sarkano banānu veidi, proti, kidang banāni vai sarkanie banāni. Sarkanie banāni lielākajai daļai cilvēku joprojām var izklausīties sveši. Tomēr sarkanajiem banāniem, kas nav zemāki par citiem banāniem, ir neskaitāmas priekšrocības, kas ir noderīgas veselībai.
Sarkanajos banānos esošās uzturvielas
Jums jāzina, ka visā pasaulē ir 1000 banānu šķirņu. Sarkanais banāns, kuram ir arī latīņu nosaukums
Musa Acuminta Red Dacca, ir banānu šķirne, kuras izcelsme ir Dienvidaustrumāzijā. Miza ir sarkana, un mīkstumam ir salda garša, bet ir jūtama aveņu garša. Šos augļus bieži izmanto kā desertu. Tiek uzskatīts, ka sarkanie banāni ir arī auglis ar barības vielām. Citēts no Pārtikas datu centra, vienā mazā sarkanā banānā, kura svars ir 100 grami, ir šādas uzturvielas:
- 90 kalorijas
- 21 grams ogļhidrātu
- 1,3 grami olbaltumvielu
- 0,3 grami tauku
- 3 grami šķiedrvielu
- 9 procenti no ieteicamās ikdienas kālija nepieciešamības
- 28 procenti no ieteicamās B6 vitamīna ikdienas nepieciešamības
- 9 procenti no ieteicamās dienas nepieciešamības pēc C vitamīna
- 8 procenti no ieteicamās ikdienas magnija nepieciešamības
Turklāt sarkanajos banānos ir arī spēcīgi antioksidanti. Pat antioksidantu skaits sarkanajos banānos ir lielāks nekā dzeltenajos banānos. Galvenie sarkanajos banānos esošie antioksidanti ir karotinoīdi, antocianīni un dopamīns.
Lasiet arī: Banāni satur šos vitamīnus, skatiet sarakstu Sarkano banānu ieguvumi veselībai
Daudzās sarkanajos banānos esošās uzturvielas padara tos par labu patēriņam. Turklāt šim banānam ir arī priekšrocības ķermeņa veselībai. Šeit ir norādītas sarkano banānu priekšrocības veselībai, ko varat iegūt:
1. Palieliniet imunitāti
Sarkanajos banānos esošais C vitamīns var uzlabot veselību, stiprinot imūnsistēmas šūnas. Tikmēr sarkanajos banānos esošajam B6 vitamīnam ir svarīga loma veselīgas imūnsistēmas atbalstīšanā.
2. Asinsspiediena pazemināšana
Sarkanajos banānos esošais kālijs var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka, ēdot pārtiku, kas bagāta ar kāliju, var pazemināties asinsspiediens. Turklāt sarkanajos banānos esošais magnijs var arī palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu. Pārskatā par 10 pētījumiem tika atzīmēts, ka magnija uzņemšanas palielināšana par 100 mg dienā var samazināt augsta asinsspiediena risku.
3. Uzlabojiet acu veselību
Sarkanajos banānos esošais luteīns un karotīns var uzlabot acu veselību. Sešu pētījumu pārskats parādīja, ka banānos esošā luteīna priekšrocības var samazināt ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas risku, kas var būt galvenais akluma cēlonis. Tikmēr beta karotīns organismā var pārvērsties par A vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs acu veselībai.
4. Samaziniet hronisku slimību risku
Ēdot augļus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, sarkanos banānus, var samazināt hronisku slimību risku. Antioksidanti ir savienojumi, kas var novērst ķermeņa šūnu bojājumus brīvo radikāļu dēļ. Pārmērīgs brīvo radikāļu daudzums organismā var izraisīt oksidatīvo stresu, kas izraisa hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, diabētu un vēzi.
5. Palīdziet zaudēt svaru
Sarkanie banāni satur zemu kaloriju daudzumu. Tāpēc viena no sarkano banānu priekšrocībām ir tā, ka tie ir piemēroti diētas ievērošanai, jo var ilgāk justies paēdušam, tādējādi palīdzot vieglāk zaudēt svaru. Tajos ir ne tikai maz kaloriju, bet arī šķiedrvielu saturs sarkanajos banānos var palīdzēt kontrolēt savu svaru.
6. Palieliniet enerģiju
Sarkanie banāni satur diezgan daudz B6 vitamīna. Šis vitamīns var palīdzēt paātrināt vielmaiņu un sadalīt olbaltumvielas. Kad organismā pastiprinās vielmaiņa, organisms ātri ražos enerģiju. Turklāt B6 vitamīns var arī palielināt hemoglobīna (olbaltumvielas, kas pārvadā skābekli visā organismā) veidošanos.
7. Uzturiet veselīgu ādu
Tiek uzskatīts, ka sarkanajos banānos esošais C vitamīns palīdz palielināt kolagēna ražošanu. Šī viela ir noderīga ādas savilkšanai un novecošanās novēršanai, lai saglabātu ādas veselību.
8. Aizcietējuma pārvarēšana
Sarkanie banāni var būt arī viena no jūsu izvēlēm, ja rodas gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums, jo tajos ir daudz šķiedrvielu. Sarkanajos banānos esošās šķiedras var uzlabot gremošanas trakta darbību un efektīvāk izspiest pārtiku caur to. Turklāt sarkano banānu priekšrocības var arī samazināt jūsu iespēju ciest no sāpēm un diskomforta, ko var izraisīt aizcietējums. Regulāra zarnu kustība var arī palīdzēt samazināt resnās zarnas vēža risku.
Lasiet arī: Pārtikas produktu saraksts, kas satur kāliju, izņemot banānusZiņojums no SehatQ
Papildus tam, ka sarkanajiem banāniem ir daudz ieguvumu veselībai, tos ir arī viegli patērēt. Jūs varat ēst to tieši, pagatavotu
smūtijus, vai
piedevas auzu pārslu. Tomēr nav droši zināms par sarkano banānu patēriņa riskiem. Tomēr tiem no jums, kuriem ir alerģija pret banāniem, arī sarkanie banāni var izraisīt tādu pašu alerģisku reakciju, piemēram, izsitumus, niezi, pietūkumu, klepu, vemšanu, reiboni vai pat ģīboni. Tādēļ, ja, ēdot sarkanos banānus, rodas šie simptomi, nekavējoties pārtrauciet to lietošanu un konsultējieties ar savu ārstu. [[saistītie raksti]] Ja vēlaties tieši konsultēties ar ārstu par Kidang banānu priekšrocībām, varat
tērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.