Aizcietējums vai apgrūtināta defekācija ir viens no visbiežāk sastopamajiem gremošanas traucējumiem. Aizcietējuma cēloņi var būt dažādi, sākot no nepareiza dzīvesveida, piemēram, neveselīga uztura (šķiedrvielu trūkuma), dehidratācijas, kustību vai fiziskās aktivitātes trūkuma līdz ieradumam bieži aizturēt zarnu kustības. Aizcietējums vai aizcietējums ir stāvoklis, kas rodas bieži, daži pat izkārnās retāk nekā trīs reizes nedēļā. Pat ja viņiem ir sāpes vēderā, viņiem mēdz būt grūtības izkārnīties, jo izkārnījumi ir pārāk blīvi un cieti. Šis stāvoklis var rasties gan pieaugušajiem, gan bērniem. Medicīniski traucējumi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms, var izraisīt arī aizcietējumus. Resnā zarna (resnā zarna), kas absorbē pārāk daudz ūdens no izkārnījumiem, var izraisīt arī aizcietējumus, kad pārtika lēnām pārvietojas pa gremošanas traktu. Šīs problēmas bieži vien prasa īpašu ārsta aprūpi un ārstēšanu. Tomēr vairumā gadījumu aizcietējuma cēlonis nav nopietns un ir īslaicīgs un viegli ārstējams. Ir svarīgi zināt dažādus šī stāvokļa cēloņus. 
Dažādi aizcietējuma cēloņi, ko sauc par apgrūtinātu zarnu kustību (BAB)
Lai noskaidrotu, kas ir izraisījis apgrūtinātu zarnu kustību vai cietu izkārnījumu, uzdodiet sev šādus jautājumus:1. Mazāks šķiedrvielu pārtikas patēriņš
Gremošanas orgānu, piemēram, zarnu darbu atvieglos šķiedrvielu saturošas pārtikas uzņemšana. Šai uzņemšanai ir liela nozīme, lai zarnas darbotos regulārāk. Šie šķiedrvielu pārtikas produkti katru dienu var būt augļu un dārzeņu veidā. Lai gan mūsdienu ēšanas stils ir sinonīms gaļai un citiem ātrās ēdināšanas izstrādājumiem, noteikti neizlaidiet kombinācijā ar šķiedrvielām bagātus augļus un dārzeņus.2. Nepietiekama ķermeņa šķidruma uzņemšana
Lai varētu netraucēti izvadīt pārtikas atkritumus un izkārnījumus caur zarnām, jums jāpalielina ūdens patēriņš. Ja jūsu ķermenim trūkst ūdens uzņemšanas, ūdens saturs izkārnījumos tiks uzsūkts no jauna, tādējādi izkārnījumi kļūst cieti un grūti izvadāmi.
3. Mazāk aktīvs
Vingrošana un fizisko vingrinājumu veikšana palīdzēs jūsu zarnu kustībai. Un otrādi, ja jūs pavadāt pārāk daudz laika sēžot, gremošanas orgānos radīsies problēmas, kas var izraisīt apgrūtinātu zarnu kustību vai apgrūtinātu defekāciju.4. Dažu uztura bagātinātāju lietošana
Dzelzs vai kalcija piedevas dažiem cilvēkiem var izraisīt aizcietējumus. Lai lietotu šos uztura bagātinātājus, sabalansējiet to, palielinot šķiedrvielu uzņemšanu, dzerot daudz ūdens un pārliecinoties, ka ķermenis paliek aktīvs, lai nerastos aizcietējumi. Ja iepriekšminētais nepalīdz, konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu citus ieteikumus un ieteikumus ievērot šos uztura devu bez uztura bagātinātājiem, piemēram, ar noteiktu pārtikas devu.
5. Piedzīvo stresu
Kad jūsu smadzeņu stresa reakcijas sistēma ir aktīva, jūsu ķermeņa darbā, īpaši gremošanas sistēmā, notiks izmaiņas. Šī gremošanas sistēma kļūs ļoti jutīga pret stresu, un aizcietējums var būt viena no iespējamām atbildēm. Tāpēc esiet informēts, kad jūsu darbs vai aktivitātes sāk kļūt pārpildītas un rada spiedienu. Nekavējoties palieliniet ūdens un šķiedrvielu pārtikas patēriņu, lai gremošanas orgāni darbotos labi. [[Saistīts raksts]]6. Bieži pretojies vēlmei izkārnīties
Varbūt jūs esat pārāk aizņemts, lai pārtrauktu darbu un darbību veikšanu katru reizi, kad jūsu ķermenis dod signālu, ka jums jāveic zarnu kustība. Turklāt to var izraisīt arī tas, ka jums nepatīk izmantot sabiedriskās tualetes, izņemot savu tualeti mājās. Diemžēl šis ieradums izrādās slikts, jo tas var padarīt izkārnījumus resnajā zarnā arvien grūtāk izvadīt.
7. Grūtniece
Kopumā sievietēm ir aizcietējums biežāk nekā vīriešiem. Tas jo īpaši attiecas uz grūtniecības laiku, kad hormonālās izmaiņas var viegli izjaukt jūsu gremošanas sistēmu. Pievienojiet tam spiedienu, ko augošais mazulis izdara uz jūsu gremošanas traktu. Tāpēc nebrīnieties, ja grūtniecības laikā un pat pēc dzemdībām jums ir grūtības urinēt vai izkārnīties.8. Vecuma palielināšana
Kļūstot vecākam, palielināsies problēmas ar zarnām. Lai to izdarītu, vienmēr vingrojiet, dzeriet vairāk ūdens un ēdiet vairāk šķiedrvielu.
9. Dažu narkotiku lietošana
Dažas zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļi, dzelzs preparāti, antidepresanti un diurētiskie līdzekļi, var izraisīt aizcietējumus kā blakusparādību. Turklāt ir arī vairāku veidu zāles diabēta, Parkinsona slimības un asinsspiediena ārstēšanai. Faktiski bezrecepšu zāles, piemēram, antacīdi, var kavēt arī gremošanas orgānu darbu, izraisot aizcietējumus.10. Smagas slimības simptomi
Lai gan reti, aizcietējums vai aizcietējums var liecināt par nopietnu ķermeņa slimību. Noteikti nekavējoties vērsieties pie ārsta. Ja nejūtat iepriekš minētos cēloņus, iespējams, ārsts meklēs iespējamos apgrūtinātas zarnu kustības vai cietas zarnu kustības cēloņus, piemēram:- Muskuļu darbības traucējumi, kas nospiež jūsu resnās zarnas.
- Hormonālas slimības, piemēram, diabēts vai pārmērīga vai nepietiekama vairogdziedzera darbība.
- Slimības, kas ietekmē nervus ap resno vai taisno zarnu, tostarp: multiplā skleroze, Parkinsona slimība, insults un muguras smadzeņu bojājumi.
- Resnās zarnas problēmas. Audzēji, resnās zarnas vēzis un citas lietas, kas bloķē resnās vai taisnās zarnas izkārnījumu.