Tiem no jums, kuri vēlas dabiski iegūt tvirtu un jauneklīgu ādu, sāciet ēst pārtiku, kas satur daudz kolagēna. Kas ir kolagēns? Kolagēns ir proteīna veids, kas atrodams vairākās ķermeņa vietās, sākot no ādas, muskuļiem, kauliem un beidzot ar asinsvadiem. Šīs sastāvdaļas dabiski var iegūt no pārtikas produktiem, kas satur daudz kolagēna un kolagēna piedevas. Ķermenis patiešām ražos kolagēnu visu mūžu. Tomēr ķermeņa spēja ražot kolagēnu var samazināties līdz ar vecumu. Samazinoties kolagēna līmenim organismā, organismā var parādīties dažādi traucējumi. Tas ne tikai liek ādai izskatīties saburzītai, bet arī kolagēna trūkuma dēļ muskuļi kļūs stīvāki un vājāki, locītavu sāpes un gremošanas traucējumi. 
Vistas gaļa var būt arī kolagēna avots.Viens pārtikas veids, kas satur daudz kolagēna, ir vista. Vistas gaļa ir olbaltumvielu un kolagēna avots ķermenim. Tomēr ne visas vistas daļas satur daudz kolagēna. Visvairāk šis komponents atrodas kaklā un jaunajos kaulos. Vistas gaļa satur arī aminoskābes, kas organismam nepieciešamas kolagēna ražošanai. 
Ķiploki var palielināt kolagēna ražošanu organismā. Tas ne tikai piešķir ēdienam garšu, bet arī ķiploku priekšrocības var iegūt, tos lietojot. Tiek uzskatīts, ka viens no šīs garšvielas veidiem organismā spēj ražot kolagēnu. Tomēr, lai ķiploku ēšanas priekšrocības patiešām būtu jūtamas, ir nepieciešams noteikts daudzums, kas ir jāapēd. 
Zaļie dārzeņi var izraisīt kolagēna ražošanu. Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, ir arī pārtikas produkti, kas satur daudz kolagēna. Tas ir tāpēc, ka zaļajos dārzeņos ir augsts hlorofila saturs. Hlorofils pats par sevi ir sastāvdaļa, kas var izraisīt kolagēna ražošanu ādai. 
Gvajaves augļi satur cinku Pārtikas produkti, kas satur daudz kolagēna, ir gvajaves. Gvajava satur cinku, minerālu, kas ir svarīgs kolagēna veidošanai organismā. Papildus gvajavai arī citi tropiskie augļi, piemēram, ananāsi, mango un kivi, var sniegt tādas pašas priekšrocības ādas veselībai. 
Kolagēna piedevas var būt nepieciešamas atkarībā no jūsu veselības stāvokļa.Ja pārtikas produkti, kas satur augstu kolagēna daudzumu, nespēj apmierināt ķermeņa vajadzības ikdienas kolagēna ražošanā, jums var būt nepieciešams lietot kolagēna piedevas. Tomēr arī šim nosacījumam vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tādējādi ārsts sniegs padomu un pareizo devu attiecībā uz kolagēna piedevām, kas jums jālieto.
Pārtikas veidi, kas satur daudz kolagēna
Gandrīz visi vēlas izskatīties jauni. Tomēr ne visi var sasniegt skaistumkopšanas procedūras, kas dažkārt nav piemērotas kabatai. Tiem no jums, kuri izvēlas iegūt kolagēnu dabiski, ir vairāki pārtikas produkti, kurus varat ēst. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur daudz kolagēna:1. Vistas gaļa
Vistas gaļa var būt arī kolagēna avots.Viens pārtikas veids, kas satur daudz kolagēna, ir vista. Vistas gaļa ir olbaltumvielu un kolagēna avots ķermenim. Tomēr ne visas vistas daļas satur daudz kolagēna. Visvairāk šis komponents atrodas kaklā un jaunajos kaulos. Vistas gaļa satur arī aminoskābes, kas organismam nepieciešamas kolagēna ražošanai. 2. Zivis
Papildus vistas gaļai ēdiens, kas satur daudz kolagēna, ir zivis. Zivju daļas, kurās ir visvairāk kolagēna, patiesībā atrodas acīs, galvā un zvīņos. Labā ziņa ir tā, ka zivju gaļa un āda ir nepieciešama arī jūsu ķermenim, lai ražotu kolagēnu.3. Olu baltums
Olas nav tieši pārtikas produkts, kas satur daudz kolagēna. Tomēr šāda veida pārtika ir bagāta ar prolīnu, kas ir viena no galvenajām izejvielām kolagēna ražošanai organismā.4. Ķiploki
Ķiploki var palielināt kolagēna ražošanu organismā. Tas ne tikai piešķir ēdienam garšu, bet arī ķiploku priekšrocības var iegūt, tos lietojot. Tiek uzskatīts, ka viens no šīs garšvielas veidiem organismā spēj ražot kolagēnu. Tomēr, lai ķiploku ēšanas priekšrocības patiešām būtu jūtamas, ir nepieciešams noteikts daudzums, kas ir jāapēd. 5. Dzīvnieku kaulu buljons
Tiek uzskatīts, ka dzīvnieku kaulu buljons ir viens no pārtikas produktiem, kas satur daudz kolagēna. Jūs varat arī lietot dzīvnieku kaulu buljonu, kas iegūts no liellopa gaļas, vistas vai zivīm, lai palielinātu kolagēna daudzumu organismā. Dzīvnieku kaulu buljonu var pagatavot, vārot ūdenī liellopu, vistas vai zivju kaulus. Tiek uzskatīts, ka šis process spēj iegūt kolagēnu. Jūs varat lietot dzīvnieku kaulu buljonu tieši vai pievienot to citiem ēdieniem, piemēram, zupām. Gatavojot to mājās, neaizmirstiet buljonam pievienot garšvielas, lai tas negaršotu mīksts.6. Apelsīns
C vitamīna priekšrocībām, kas plaši atrodamas apelsīnos un citos augļos ar skābu garšu, ir ļoti liela nozīme, palīdzot organismā ražot kolagēnu. Tātad, ja nevēlaties pietrūkt kolagēna, jums ir jāapmierina ikdienas C vitamīna nepieciešamība.7. Ogas
Papildus apelsīniem ogas, piemēram, zemenes, mellenes un avenes, ir arī bagātas ar C vitamīnu, kas ir ļoti svarīgs kolagēna ražošanai organismā. Turklāt ogas ir arī bagātas ar antioksidantiem, kas var aizsargāt jūsu ādu no bojājumiem, ko izraisa pārmērīga brīvo radikāļu iedarbība.8. Zaļie dārzeņi
Zaļie dārzeņi var izraisīt kolagēna ražošanu. Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, ir arī pārtikas produkti, kas satur daudz kolagēna. Tas ir tāpēc, ka zaļajos dārzeņos ir augsts hlorofila saturs. Hlorofils pats par sevi ir sastāvdaļa, kas var izraisīt kolagēna ražošanu ādai. 9. Tomāts
Nākamais kolagēnu saturošais ēdiens ir tomāti. Tomāti ir bagāti ar C vitamīnu. Faktiski viens vidēja izmēra tomāts var apmierināt jūsu ikdienas C vitamīna vajadzības līdz pat 30%. Šis auglis satur arī likopēnu, kas ir antioksidants, kas pasargās jūsu veselīgu ādu no bojājumiem.10. Rieksti
Lai iegūtu pietiekami daudz kolagēna, jums ir arī jāēd pārtikas produkti, kas satur daudz kolagēna no pietiekamiem olbaltumvielu avotiem. Papildus gaļai pupiņas var būt arī labs olbaltumvielu avots ķermenim, īpaši tiem no jums, kuri ir veģetārieši.11. Paprika
Ne daudzi zina, ka paprika ir arī ēdiens, kas satur daudz kolagēna. Augstais C vitamīna, kapsaicīna un pretiekaisuma īpašību saturs tajā var arī palīdzēt cīnīties ar novecošanās pazīmēm uz ādas.12. Gvajava
Gvajaves augļi satur cinku Pārtikas produkti, kas satur daudz kolagēna, ir gvajaves. Gvajava satur cinku, minerālu, kas ir svarīgs kolagēna veidošanai organismā. Papildus gvajavai arī citi tropiskie augļi, piemēram, ananāsi, mango un kivi, var sniegt tādas pašas priekšrocības ādas veselībai. 13. Piens un tā pārstrādes produkti
Līdzīgi kā gvajave, piens un tā pārstrādātie produkti satur arī cinku. Tāpēc ikdienas ēdienkartei varat pievienot dažādus dzērienus un ēdienus, kas satur šo kolagēnu, lai saglabātu savu jaunību.Vēl viens ieguvums no pārtikas produktiem, kas satur daudz kolagēna
Var ne tikai padarīt ādu tvirtāku, bet arī kolagēnu saturošu pārtiku ēšana ir noderīga vispārējam ķermeņa stāvoklim. Šeit ir sniegtas priekšrocības, ko ēdat pārtiku, kas satur daudz kolagēna:- Samazināt matu izkrišanu
- Padara miegu kvalitatīvāku
- Stiprināt muskuļus
- Veseli kauli
- Padariet imūnsistēmu stiprāku
- Labi sirdij
- Darbojas kā antioksidants
- Atjauno hormonālo un seksuālo veselību
- Veseli kauli
- Palīdz uzturēt ideālu ķermeņa svaru
Kad ir nepieciešams lietot kolagēna piedevas?
Kolagēna piedevas var būt nepieciešamas atkarībā no jūsu veselības stāvokļa.Ja pārtikas produkti, kas satur augstu kolagēna daudzumu, nespēj apmierināt ķermeņa vajadzības ikdienas kolagēna ražošanā, jums var būt nepieciešams lietot kolagēna piedevas. Tomēr arī šim nosacījumam vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tādējādi ārsts sniegs padomu un pareizo devu attiecībā uz kolagēna piedevām, kas jums jālieto.