8 pārtikas produkti cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos, lai mazinātu locītavu sāpes

Ēdienam cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos jābūt tādiem pārtikas produktiem, kas ir noderīgi kaulu un locītavu veselībai. Šajos pārtikas produktos vajadzētu saturēt arī barības vielas, kas palīdz organismam tikt galā ar iekaisumu. Patiešām, šo ēdienu ēšana nenozīmē, ka varat atgūties no kaulu pārkaļķošanās vai osteoartrīta. Bet šie ēdieni palīdzēs pārvarēt jūsu jūtamās sūdzības.

Kas ir kaulu pārkaļķošanās?

Osteoartrīts ir biomehānisks un fizioloģisks traucējums. Šis traucējums rodas tāpēc, ka skrimslis, kas ir atbalsts starp diviem kauliem, kļūst vājš un sabojājas. Tā rezultātā abu kaulu gali, kas agrāk atradās blakus skrimšļiem, kļūst berzes viens pret otru, kad cilvēki ar osteoartrītu ir aktīvi. Pēc tam šī berze izraisa sāpes locītavās. Lai gan bieži tiek uzskatīta par vecāka gadagājuma cilvēku (vecāku cilvēku) slimību, fakti liecina, ka trīs no pieciem cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos ir cilvēki, kas jaunāki par 65 gadiem. Vecuma palielināšanās nav vienīgais kaulu pārkaļķošanās riska faktors. Pārmērīga locītavu aktivitāte smagas slodzes vai aptaukošanās dēļ var būt arī osteoartrīta cēlonis. Bieži sastopams kalcifikācijas simptoms ir skartās locītavas stīvums. Šis stīvums visbiežāk parādās no rīta pēc izkāpšanas no gultas vai pēc ilgas sēdēšanas. Osteoartrīts bieži rodas svaru nesošajās locītavās ap ceļiem, gurniem, pēdām un mugurkaulu. Citi kaulu pārkaļķošanās vai osteoartrīta simptomi ir:

• Sāpes locītavās.
• Grūtības pārvietot ekstremitātes, piemēram, uzvilkt drēbes vai ķemmēt matus.
• Grūti veikt satveršanas kustības.
• Grūtības pārvietot ķermeni sēdus vai saliektā stāvoklī.
• Sāpes ejot.
• Nogurums.
• Pietūkums locītavās.

Osteoartrīts ir neārstējama slimība, tāpēc tā pavadīs slimnieku līdz mūža galam. Kalcifikācijas ārstēšanas mērķis ir samazināt simptomus, lai tie nepasliktinātos. Vienu no šiem apstrādes posmiem var veikt, izvēloties pareizo barības veidu cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos. [[Saistīts raksts]]

Barības veidi cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos

Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka ir daži pārtikas veidi, kas var mazināt locītavu iekaisumu un pietūkumu. Iekaisumi un pietūkums ietver stāvokļus, kas izraisa locītavu sāpes cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos. Šķiet, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, samazina iekaisumu un palīdz izārstēt locītavu traumas. Tādējādi regulāra šo pārtikas produktu lietošana var palēnināt osteoartrīta progresēšanu. Artrīta fonds pat iesaka cilvēkiem ar osteoartrītu ievērot Vidusjūras diētai līdzīgu diētu. Šī diēta sastāv no vairāk dārzeņu, pilngraudu ( pilngraudi ), zivis un veselīgie tauki vai eļļas. Vidusjūras diēta palīdzēs mazināt iekaisumu, kas rodas locītavās, tādējādi samazinot iespējamos osteoartrīta simptomus.

Vairāki pārtikas veidi cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos, ko var lietot kā dabisku veidu, kā tikt galā ar sūdzībām par locītavu sāpēm un pietūkumu, ir:

• Zivis

Zivju veidi, kas ir piemēroti cilvēkiem ar pārkaļķošanos kaulos, ir tie, kas satur daudz omega-3 taukskābju. Piemēram, lasis, sardīnes, skumbrija un tuncis. Omega-3 taukskābēm ir pretiekaisuma elementi, tāpēc tās ļoti palīdz tikt galā ar osteoartrīta locītavu sūdzībām. Lietojiet šāda veida zivis vismaz reizi nedēļā. Ja jums nepatīk zivis, varat lietot arī omega-3 taukskābju piedevas. Bet par šīs piedevas lietošanu vispirms jākonsultējas ar ārstu.

• Olīvju eļļa

Daži eļļas veidi var būt noderīgi arī iekaisuma mazināšanai. Piemēram, Nerafinēta olīveļļa saturiski bagāts oleokantāls. Viela oleokantāls piemīt īpašības, kas līdzīgas nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem vai NPL, ko bieži izraksta cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos.

• Piena produkti

Piena produkti (piemēram, svaigs piens, jogurts un siers) ir lieliski kalcija un D vitamīna avoti. Šīs divas uzturvielas palīdz uzturēt veselīgus un stiprus kaulus, padarot tos piemērotus pārtikas produktiem cilvēkiem ar pārkaļķošanos. Piena produkti satur arī daudz olbaltumvielu, kas ir ļoti noderīgas muskuļu spēka veidošanā. Spēcīgi un trenēti muskuļi var palīdzēt samazināt slodzi uz traumētajiem kauliem un locītavām.

• Tumši zaļi lapu dārzeņi

Dārzeņu veidi ar tumši zaļām lapām satur daudz D vitamīna, kā arī antioksidantus un fitoķīmiskas vielas, kas darbojas pret stresu. D vitamīna loma ir ne tikai ļoti svarīga kalcija uzsūkšanās procesā, lai saglabātu kaulus stiprus, bet arī palīdz uzlabot organisma imūnsistēmas spējas. Tādējādi ķermenis var palīdzēt cīnīties ar infekcijām un iekaisumiem. Zaļo lapu dārzeņu piemēri, kas ir piemēroti pārtikai cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos, ir spināti un kāposti .

• Brokoļi

Brokoļi satur vielu, ko sauc sulforafāns. Tiek uzskatīts, ka šī viela palēnina osteoartrīta progresēšanu. Brokoļi satur arī kalciju, K vitamīnu un C vitamīnu. Visi trīs ir noderīgi kaulu veselībai.

• Zaļā tēja

Tiek uzskatīts, ka zaļajā tējā esošie antioksidanti polifenoli samazina iekaisumu un palēnina skrimšļa bojājumus.

• Rieksti

Rieksti parasti satur kalciju, magniju, cinku, E vitamīnu un alfa-linolēnskābe (ALA). Šīs uzturvielas var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu

• Ķiploki

Viela diallildisulfīds Tiek uzskatīts, ka ķiploki iedarbojas pret fermentiem, kas izraisa skrimšļa sadalīšanos. Papildus simptomu mazināšanai noderīgu pārtikas produktu lietošanai cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos cilvēkiem ar osteoartrītu ieteicams arī izvairīties no pārtikas produktiem, kas var pasliktināt simptomus. Pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir pārtikas produkti, kas satur cukuru, piesātinātos taukus un rafinētus ogļhidrātus. Baltie rīsi, baltmaize un makaroni ir rafinētu ogļhidrātu veidi. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu, pirms sākat ēst pārtiku, kas paredzēta cilvēkiem ar kaulu pārkaļķošanos. Šis solis nodrošinās, ka saņemsiet detalizētāku skaidrojumu par pareizo uzturu un atbilstoši jūsu osteoartrīta stāvoklim.