C vitamīns, balto redīsu un ananāsu ieguvumu avots podagras sāpēm

Papildus narkotikām ir vairāki pārtikas veidi, kas var palīdzēt ārstēt podagru. Gan balto redīsu, gan ananāsu priekšrocības satur C vitamīnu, kas var mazināt sāpju intensitāti, ja ir recidīvs augsts urīnskābes līmenis. Sāpes, ja rodas paaugstināts urīnskābes līmenis, jo locītavās ir mazi kristāli. Viens no izraisītājiem ir ēdieni un dzērieni, kas satur purīnus. Ja tas ir pārāk daudz, būs urīnskābes uzkrāšanās.

Ananāsu priekšrocības podagras ārstēšanai

Šis dzeltenais auglis ir bagāts ar vitamīniem, fermentiem un antioksidantiem, kas ir noderīgi ķermenim. Tas satur tādas barības vielas kā:

• C vitamīns

Ananāsu priekšrocība ir tā, ka tas apmierina 131% no cilvēka ikdienas C vitamīna nepieciešamības. Šis vitamīns var samazināt urīnskābes līmeni organismā. 2013. gada pētījums atklāja, ka C vitamīna piedevu lietošana pacientiem būtiski nesamazina urīnskābes līmeni podagra. Tomēr, patērējot pietiekami daudz C vitamīna ilgtermiņā, samazinās risks saslimt ar diabētu podagra, pamatojoties uz citu pētījumu, kurā piedalījās 47 000 pieauguši vīrieši.

• Šķiedra

Ananāss ir ar šķiedrvielām bagāts auglis, kas ir labs gremošanas sistēmai. Pētījumā ar laboratorijas žurkām tika atklāts, ka augļu ar augstu šķiedrvielu patēriņš var samazināt iekaisumu, ko izraisa podagra vai urīnskābe podagra. Turklāt pārtikas produktos un augļos, kas satur daudz šķiedrvielu, parasti ir arī maz purīnu. Tādējādi to var droši lietot, neizraisot urīnskābes uzkrāšanos.

• Bromelīns

Ananāsi satur fermentu, ko sauc bromelīns kas var mazināt iekaisumu un uzlabot gremošanu. Patiešām, neviens pētījums nav atklājis tiešu saikni starp podagra un bromelīns. Tomēr pētījumi atklāja, ka šis vienas vielas papildinājums var mazināt urīnskābes izraisīto iekaisumu.

• Folāts

Viena tase ananāsu vien ir apmierinājusi 7% no ikdienas folātu nepieciešamības. Patiešām, nav pierādījumu par podagras simptomu atvieglošanu, lietojot folātus. Tomēr pētījumi ir atklājuši, ka folāts var sadalīt olbaltumvielas homocisteīns. Tas ir proteīns, kas parasti ir vidēji augsts cilvēkiem ar cukura diabētu podagra.

Balto redīsu priekšrocības podagrai

Papildus ananāsiem baltie redīsi var būt arī līdzeklis paaugstinātas urīnskābes simptomu mazināšanai. Iemesls, protams, ir tāpēc, ka šajos dārzeņos ir maz kaloriju un purīnu. Tāpat kā iepriekš, balto redīsu un ananāsu priekšrocības izriet no tajos esošā C vitamīna satura. Lūk, paskaidrojums:

• C vitamīns

Baltais redīss ir pārsteidzošs C vitamīna avots. Tikai ½ glāzē vien jau apmierina 14% cilvēka ikdienas vajadzību. 2011. gadā veiktajā 13 dažādu pētījumu metaanalīzē, C vitamīna piedevu lietošana 30 dienas var pazemināt urīnskābes līmeni asinīs.

• Šķiedra

Baltajos redīsos ir arī daudz šķiedrvielu, tāpēc tie ir ļoti noderīgi gremošanas sistēmai. Ne tikai redīsi aizsargā aknas un žultspūsli, lai organismā nenotiktu šķidruma aizture. Vēl viens bonuss ir tas, ka augļos, kuros ir daudz šķiedrvielu, parasti ir maz purīnu, tāpat kā baltajos redīsos. [[saistītie raksti]] Ja vēlaties atvieglot paaugstināta urīnskābes simptomus organismā, koncentrējieties uz pārtiku un dzērieniem ar zemu purīna saturu. Papildus ananāsiem un baltajiem redīsiem citi droši uzturā lietojami pārtikas produkti ir:

• Piena produkti ar zemu tauku saturu
• Olu
• Augļi kā ķirši
• Pākšaugi
• Rieksti
• Olīvju eļļa
• Dārzeņi
• Pilngraudi

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Uzzinot par balto redīsu un ananāsu priekšrocībām, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu, ko izraisa augsts urīnskābes līmenis, ir jāpievērš uzmanība arī apdraudētajiem pārtikas veidiem. Protams, tie ir pārtikas produkti, kuros ir daudz purīnu un pat maz barības vielu. Pārtikas veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties, piemēram:

• Mākslīgie saldinātāji
• Konfektes
• Zivis
• Jūras veltes
• Orgānu gaļa/subprodukti
• sarkanā gaļa
• Rafinēti ogļhidrāti

Ne mazāk svarīgi, vienmēr dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai novērstu urīnskābes uzkrāšanos organismā. Ir arī pareizi lietot kafiju vai zaļo tēju, jo pētnieki atklāja korelāciju ar paaugstinātas urīnskābes simptomu samazināšanos organismā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Bet, ja jūtat tik intensīvas un atkārtotas sāpes, konsultēties ar ekspertu nav nekas nepareizs. Dažos gadījumos, podagra nevar pārvarēt tikai ar noteiktiem pārtikas produktiem. Lai apspriestu tālāk par to, kā novērst un ārstēt paaugstinātu urīnskābes līmeni organismā, jautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play.