IU diēta ir spēcīga, bet ārkārtēja un bīstama, tas ir risks!

K-Pop cienītājiem termins IU diēta ir pazīstams. Faktiski diēta, ko popularizēja aktrise un dziedātāja Lī Ji-euna jeb IU, tiek reklamēta kā viena no populārākajām diētas metodēm. tendencēm 2019. gadā. Var teikt, ka IU diēta ir ekstrēma visās jomās, sākot no ēdienkartes, tās ietekmes uz ķermeni un beidzot ar no tā izrietošo svara zudumu. Ja jūs interesē ievērot šo SV diētu, labāk vispirms izlasīt šo skaidrojumu.

Kāda ir IU diēta?

IU diēta ir K-Pop mākslinieka izstrādāts ēšanas modelis ar ēdienkarti, kas ir uzrakstīta "dīvaini'. Kāpēc ne, dienā SV var ieturēt tikai brokastis ar vienu ābolu, pusdienas ar diviem saldajiem kartupeļiem un vakariņas ar glāzi proteīna piena. Šo diētu ievēro vismaz 3 dienas, bet SV to ievēro līdz vienai nedēļai. Rezultātā filmu sērijas galvenais varonis Viesnīca Del Luna tas var zaudēt svaru līdz 5 kg tikai vienas nedēļas laikā! Šis krasais svara zudums patiesībā nav brīnums. Iemesls ir tāds, ka kopējās kalorijas, kas dienā nonāk SV ķermenī, ir tikai aptuveni 500 kalorijas, savukārt pieaugušām sievietēm parasti ir vajadzīgas 1500–3000 kalorijas dienā. Uztura speciālisti saka, ka SV uzturs patiesībā ir ideāls, ja tas ir tikai īsu laika periodu. Ja to darāt nepārtraukti, diēta ar pārāk tālu kaloriju deficītu faktiski kaitēs ķermenim. Pati IU atzina, ka šo diētu ievērojusi tikai filmēšanas vai koncertu nolūkos, un arī tad viņa to darījusi, aizturot dažādas neērtības savā ķermenī. Jums arī jākonsultējas ar savu ārstu pirms šīs SV diētas ievērošanas. [[Saistīts raksts]]

Briesmas, kas slēpjas IU diētas ievērotājiem

Kā minēts iepriekš, IU diēta ir viena no ekstrēmākajām diētām, kas jāveic tikai pēc konsultēšanās ar kvalificētu uztura speciālistu vai ārstu. Iemesls ir tāds, ka šī diēta galvenokārt liks jūsu ķermenim trūkt ogļhidrātu un olbaltumvielu kā enerģijas avota. Ja vēlaties zaudēt svaru, ļoti ieteicams samazināt ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu patēriņu. Tomēr ļoti krasas izmaiņas uzturā mainīs vielmaiņu, jo ogļhidrāti ir viens no organismam nepieciešamajiem enerģijas avotiem. Īstermiņā ogļhidrātu deficīts parādīs vairākus simptomus, piemēram:

• reibst galva
• Slikta dūša
• Aizcietējums
• Dehidratācija
• Letarģija (bieži vājuma, letarģijas un bezspēcības sajūta)
• Apetītes zudums
• Smirdīga elpa.

Ja ilgstoši ievērojat SV diētu, ogļhidrātu trūkums organismā var radīt daudz smagākas sekas. Jūsu svaram būs yo-yo efekts (krasi un nepārtraukti uz augšu un uz leju), gremošanas problēmas, augsts holesterīna līmenis, nieru slimības un osteoporoze. Vēl viena lieta, kas jāuzmanās, ievērojot IU stila diētu, ir olbaltumvielu trūkums tajā. Ēdienkartē vienīgais olbaltumvielu avots ir piena proteīns. Tā kā ir daudz citu olbaltumvielu avotu, ko varat iegūt no dabas, gan dzīvnieku, gan augu olbaltumvielas, kas ir noderīgas ķermenim. Uztura speciālisti arī iesaka patērēt olbaltumvielas katrā ēdienreizes daļā, nevis tikai naktī, kā tas tiek darīts SV diētā. Olbaltumvielas ir svarīgs muskuļu, ādas, fermentu un hormonu veidošanas materiāls jūsu organismā. Ja jūsu uzturs ir nepareizs un ciešat no olbaltumvielu deficīta, var rasties dažādas veselības problēmas, piemēram:

• Tūska jeb pietūkums noteiktās ķermeņa daļās, piemēram, kuņģī
• Tauku nogulsnes aknās
• Muskuļu masas samazināšana
• Samazina kaulu blīvumu, padarot jūs jutīgāku pret lūzumiem vai lūzumiem.

Ja organismā trūkst olbaltumvielu, tas parādīs pazīmes, piemēram, palielinātu apetīti. Ja ievērojat SV diētu un nesen vēlaties turpināt ēst pikantus ēdienus, tā varētu būt pazīme, ka jūsu organismā trūkst olbaltumvielu. Ja jums ir problēmas ar savu svaru, nekas nav kārtībā, ja apmeklējat ārstu vai uztura speciālistu. Viņi sniegs jūsu diētai piemērotus ēdienu ieteikumus, lai jūs ne tikai iegūtu ideālās ķermeņa formas, bet arī iegūtu optimālu veselību un vielmaiņu.