Tripofobijas cēloņi un dažādi veidi, kā to pārvarēt

Vai jums rodas zosāda, kad redzat bedrītes bišu stropā? Vai arī jūs izjūtat tādas pašas bailes, kad redzat noni? Ja tā, iespējams, jums ir tripofobija. Šis stāvoklis var likt jums justies neērti vai neērti, kad redzat caurumus.

Kas ir tripofobija?

Tripofobija jeb indonēziešu valodā pazīstama kā tripofobija cēlies no grieķu vārda, proti, tripta (perforēts) un fobos (Bailes). Pirmo reizi tika ziņots, ka termins tripofobija tīmekļa forumā parādījās 2005. gadā. Tripofobija ir bailes vai riebums no maziem caurumiem vai gabaliņiem, kas sakrājas cieši kopā. Tomēr šī fobija nav oficiāli reģistrēta kā garīgs traucējums Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Jo fobijām ir jāizraisa bailes un satraukums, kas var traucēt cilvēka parasto ikdienu, bet tripofobija to nepilda. Eksperti saka, ka tripofobija drīzāk izraisa riebumu, nevis bailes. Tā ir arī viena no fobijām, kas biežāk sastopama sievietēm nekā vīriešiem. Vienā pētījumā aptuveni 25 procentiem cilvēku ar tripofobiju bija arī kāds ģimenes loceklis ar šo stāvokli. Parastie tripofobijas izraisītāji, proti, bišu stropi, noni, sūkļi, koraļļi, zemenes, granātāboli, burbuļi, lotosa sēklas, daudz acu uz kukaiņiem, dzīvnieki ar plankumainu ādu vai matiem un citi. Tripofobijas simptomi parādās, kad cilvēks redz objektu kā mazu caurumu grupu vai formu, kas atgādina caurumu. Cilvēki, kuriem ir tripofobija, reaģēs, parādot tādus simptomus kā:
  • Drebuļi
  • Pretīgi
  • Neērti
  • Acu nogurums vai ilūzijas
  • Panika
  • Svīšana
  • Slikta dūša un vemšana
  • Ķermeņa kratīšana
  • Grūti elpot
  • Ātra sirdsdarbība
  • Nieze.

Kāpēc rodas tripofobija?

Tripofobijas cēlonis nav precīzi zināms, turklāt pētījumi par šāda veida fobiju joprojām ir ļoti ierobežoti. Tomēr 2013. gadā publicētajā pētījumā tripofobiju sauca tikai par bioloģisko baiļu no bīstamām lietām paplašinājumu. Tiek uzskatīts, ka cilvēki ar tripofobiju neapzināti saista nekaitīgus dobus priekšmetus ar bīstamiem dzīvniekiem, kuriem uz ķermeņa ir dobi raksti, piemēram, lotosa sēklas ar zili gredzenotiem astoņkājiem. Tomēr 2017. gada pētījums to atspēko. Šajā pētījumā tika veikta aptauja, lai noskaidrotu, vai baiļu pamatā ir bīstams dzīvnieks vai reakcija uz tā vizuālajiem attēliem. Pētījuma rezultāti liecina, ka cilvēkiem ar tripofobiju ir nevis bailes no bīstamiem dzīvniekiem, bet gan bailes, kuras izraisa dzīvnieka izskats. Citiem vārdiem sakot, cilvēki ar tripofobiju izjūt diskomfortu, saskaroties ar stimuliem, kas saistīti ar fobiju, un diskomforts nav saistīts ar viņu zemapziņu. Diemžēl ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noteiktu, kāpēc var rasties tripofobija. Tāpēc tripofobijas cēloni nevar secināt. [[Saistīts raksts]]

Kā pārvarēt tripofobiju

Ar tripofobiju saistītie riski nav labi zināmi. Tomēr ir iespējama saistība starp šo fobiju un smagu depresiju un ģeneralizētu trauksmi. Tiek uzskatīts, ka cilvēkiem ar tripofobiju ir lielāka iespēja piedzīvot abus nosacījumus. Tiek uzskatīts, ka šī fobija pat ir saistīta ar sociālās trauksmes traucējumiem. Tāpēc šis nosacījums ir jāpārvar, lai nepasliktinātu situāciju. Ir vairāki veidi, kā ārstēt tripofobiju, tostarp:
  • Ekspozīcijas terapija. Šī terapija ir psihoterapijas veids, kas koncentrējas uz jūsu reakcijas maiņu uz situācijām vai objektiem, kas jūs biedē.
  • Kognitīvā uzvedības terapija. Šī terapija apvieno ekspozīcijas terapiju ar citām metodēm, lai palīdzētu jums pārvaldīt trauksmi un nepieļautu, ka domas kļūst nepārvaramas.
Turklāt ir vairākas citas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt jums pārvaldīt fobiju, tostarp:
  • Runājiet par terapiju ar konsultantu vai psihiatru.
  • Zāles, kas palīdz mazināt trauksmi un panikas simptomus.
  • Relaksācijas metodes, piemēram, elpošana jogā.
  • Fiziskās aktivitātes un vingrinājumi, lai pārvaldītu trauksmi.
  • Atpūties pietiekami daudz.
  • Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu.
  • Izvairieties no kofeīna un citām vielām, kas var pasliktināt trauksmi.
  • Runājiet ar ģimeni vai draugiem, lai saņemtu atbalstu.
  • Saskarieties ar bailēm tik bieži, cik vien iespējams tieši, lai bailes, kuras jūtat, lēnām izzustu.
Ja domājat, ka jums ir tripofobija, tā pat traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, jums nekavējoties jākonsultējas ar psihologu vai psihiatru, lai saņemtu pareizu virzienu.