Vai jums kādreiz ir bijušas problēmas ar defekāciju vai aizcietējumiem? Tas noteikti bija patiešām nepatīkami un satraucoši. Iedomājieties, kad kuņģis jūtas pilns, jums pat ir grūti atbrīvoties no gremošanas traktā uzkrātajiem "atkritumiem". Ja jūs saskaraties ar šo problēmu, ir salīdzinoši viegli sniegt pirmo palīdzību, izmantojot masāžu. Kā masēt kuņģi, lai izlīdzinātu zarnu kustības?
Ir dažādi veidi, kā masēt kuņģi, lai izlīdzinātu zarnu kustības
Vēdera masēšana var palīdzēt mazināt vaļīgu zarnu kustību vai aizcietējumus vairākos veidos, piemēram, stimulējot zarnu kustībās iesaistītos muskuļus un mazinot hronisku stresu, kas bieži ir saistīts ar dažādām gremošanas problēmām. Šī masāžas metode var arī palīdzēt ārstēt dažādus stāvokļus, kas pavada vai ir pamatā šai gremošanas problēmai, piemēram, samazināt stresu un atvieglot radītās sāpes. kairinātu zarnu sindroms (IBS). Lai veiktu vēdera masāžu, varat izmantot rīcineļļu, argana eļļu, kokosriekstu eļļu vai dažādas citas ēteriskās eļļas. Šeit ir aprakstītas kuņģa masāžas darbības, lai izlīdzinātu zarnu kustību.- Sāciet ar gulēšanu un ar rokām viegli piespiediet vēderu.
- Sāciet masāžu vēdera apakšējā labajā stūrī. Lēnām veiciet apli pulksteņrādītāja virzienā, viegli nospiežot pirkstus.
- Izmantojiet labās rokas plaukstu, lai izdarītu spiedienu uz gūžas kaula iekšpusi.
- Atlaidiet un veiciet spiedienu uz labo pusi, uz leju pa ribu karkasa centru un uz kreiso pusi.
- Pārslēdzieties uz kreiso roku, lai izdarītu spiedienu uz kreisā gūžas kaula iekšpusi.
- Izmantojiet abu roku pirkstu galus, lai piespiestu kuņģi.
- Atkal sāciet apakšējā labajā stūrī un virzieties pulksteņrādītāja virzienā.
- Šīs darbības var atkārtot vairākas reizes, taču labāk nepārspīlēt, lai izvairītos no lietām, kas nav vēlamas.
Citas masāžas metodes zarnu kustības uzsākšanai
Papildus kuņģa masāžai faktiski ir arī vairāki citi masāžas veidi, kas tiek uzskatīti par tādiem, kas var mazināt aizcietējumus. Jūs varat arī apvienot šīs masāžas metodes ar vēdera masāžu.1. Muguras masāža
Muguras vai visa ķermeņa masāža var palīdzēt atpūsties. Šī masāža var arī palīdzēt uzlabot gremošanu, mazināt stresu un mazināt saspringtos muskuļus. Visas šīs lietas var palīdzēt tikt galā ar aizcietējumiem. Lai gan tas ir noderīgi, jūs nevarat veikt šo masāžu vienatnē. Izmantojiet partnera vai profesionāla masāžas terapeita palīdzību, lai gūtu labumu.2. Refleksoloģija
Ir zināms, ka pēdu masāža jeb refleksoloģija palīdz ārstēt aizcietējumus. Pētījums pierādīja, ka bērniem, kuriem bija aizcietējums, simptomi uzlabojās pēc šīs masāžas saņemšanas. Iepriekš viņiem bija sešas 30 minūšu refleksoloģijas sesijas sešu nedēļu laikā. Tiek uzskatīts, ka šī masāžas tehnika arī atvieglo enkoprēzi, kas ir stāvoklis, kas izraisa bērna nejaušu izkārnījumu. [[Saistīts raksts]]Vēl viens veids, kā palaist BAB
Varat arī apvienot vēdera masāžu, lai iepriekš minētās zarnu kustības noritētu gludi, ar šādām mājas metodēm, lai rezultāti būtu efektīvāki.- Ēdiet vairāk šķiedrvielu un pārtikas produktus, kas satur probiotikas
- Katru dienu izdzeriet vismaz astoņas glāzes ūdens
- Mēģiniet dzert kafiju
- Vingrojiet regulāri.