5 pārtikas produkti, kas jālieto uzturā, lai samazinātu miomas

Sievietēm, kuras cieš no fibroīdiem, ēdot pārtiku, lai samazinātu fibroīdus, var ietekmēt simptomu stāvokli. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka pārtikas veids, lai samazinātu miomas sievietēm, kurām tā ir, ne vienmēr izārstē šo slimību. Iemesls ir tāds, ka dažiem fibroīdu veidiem var būt nepieciešama turpmāka ārstēšana, piemēram, zāļu lietošana līdz operācijai.

Vai ir pārtikas produkti, kas samazina fibroīdus?

Mioma ir audzēja šūnu augšana dzemdē (dzemdē) vai ap to, kas nav vēzis vai ļaundabīgs. Miomas ir pazīstamas arī kā fibroīdi, dzemdes fibroīdi vai leiomiomas. Miomas, kas neizraisa noteiktus simptomus, parasti nav nepieciešama īpaša ārstēšana. Jo parasti pēc menopauzes šāda veida fibroma var sarukt vai pat izzust pati no sevis bez ārstēšanas. Patiesībā nav pārtikas produktu, kas varētu tieši samazināt fibroīdus. Tomēr vairāki pētījumi liecina, ka pareiza uztura ievērošana var palīdzēt samazināt fibroīdu attīstības risku. Diemžēl šie pētījumi ir pierādīti tikai izmēģinājumos ar dzīvniekiem, tāpēc ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai pierādītu to efektivitāti cilvēkiem. Tomēr daži veselības eksperti uzskata, ka dzīvesveida izmaiņas var uzlabot fibroīdu slimnieku dzīves kvalitāti un atvieglot fibroīdu simptomus, piemēram, stipras sāpes menstruāciju laikā līdz depresijai. Šīs dzīvesveida izmaiņas ietver pareizu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un relaksācijas paņēmienu praktizēšanu.

Pārtikas produkti fibroīdu mazināšanai, ko var lietot uzturā

Dažas diētas nevar pilnībā ārstēt vai samazināt miomas izmēru jūsu organismā. Tomēr tiek uzskatīts, ka pareiza uztura ievērošana var mazināt fibroīdu simptomus un iespējamo komplikāciju risku. Šeit ir daži pārtikas veidi, kas, domājams, samazina fibroīdus vai palēnina fibroīdu attīstību.

1. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu

Augļos un dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kas ir labvēlīgas ķermenim. Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir viens no pārtikas veidiem, kas var samazināt miomu. Pārtika, kas satur šķiedrvielas, var palīdzēt zaudēt svaru un uzturēt organisma hormonālo līdzsvaru. Turklāt šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti var arī uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Tas var novērst un palēnināt fibroīdu attīstību. Dažus pārtikas veidus, kas satur šķiedrvielas, lai samazinātu fibroīdus, var atrast:

• Dārzeņi, īpaši krustziežu dzimtas dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, ziedkāposti un kāposti
• Augļi
• Pilngraudu
• Auzu pārslas
• Lēcas
• Rieksti

2. Pārtikas produkti, kas satur kāliju

Vairāki pētījumi liecina, ka sievietēm ar smagiem fibroīdiem ir arī augsts asinsspiediens. Tāpēc ir svarīgi lietot pārtikas produktus, lai samazinātu miomas un kas satur kāliju, piemēram:

• Avokado
• Banāns
• Citrusaugļi, piemēram, citroni un apelsīni
• Datumi
• Tomāts
• kantalupa
• Kartupeļi
• Lēcas

3. D vitamīna pārtikas avoti

Piena produkti satur daudz D vitamīna Saskaņā ar pētījumu, D vitamīna avoti ar uzturu var samazināt miomas attīstības risku pat par 32 procentiem. Ne tikai tas, ka D vitamīna pārtikas avoti, ko var atrast piena produktos, parasti satur kalciju, fosforu un magniju, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas palēnina miomu augšanu organismā. Dažādi pārtikas veidi, lai samazinātu fibroīdus, kas satur D vitamīnu, tostarp:

• Olas dzeltenums
• Piens
• Siers
• Piens, siers un stiprinātie piena produkti
• Stiprināta labība
• Stiprināta apelsīnu sula
• Zivis, kas satur neaizstājamās taukskābes, piemēram, lasis, tuncis un skumbrija
• mencu aknu eļļa

4. Ogas

Ogu grupa, kas satur resveratrolu, piemēram, mellenes, zīdkoka ogas, avenes, zemenes, kazenes un vīnogas, ir arī pārtikas izvēle fibroīdu mazināšanai. Resveratrols ir ķīmisks savienojums, ko augi ražo, reaģējot uz infekciju. Veselības pētnieki uzskata, ka resveratrols var apturēt miomas šūnu augšanu un attīstību.

5. Zaļā tēja

Tiek uzskatīts, ka zaļā tēja samazina estrogēnu līmeni organismā.Zaļā tēja satur dažādus antioksidantus, kas ir noderīgi fibroīdu slimniekiem. Pētījumā atklājās, ka zaļā tēja satur epigallokatehīna gallāts kas var palēnināt fibroīdu augšanu, samazinot iekaisumu un pazeminot augstu estrogēna līmeni. Pētījumā piedalījās 33 sievietes, kuras cieta no fibroīdiem. Viņiem tika lūgts 4 mēnešus patērēt 800 miligramus zaļās tējas. Rezultātā ir zināms, ka zaļās tējas ekstrakta dzeršana var samazināt miomas augšanu. Lai gan zaļā tēja ir labvēlīga veselībai, tās ieguvumi miomas mazināšanā joprojām prasa papildu pētījumus, lai noteiktu tās efektivitāti.

Pārtikas tabu miomas slimniekiem

Pārtikas tabu miomas slimniekiem patiesībā ir pārtikas veidi, kas parasti ir jāierobežo vai no kuriem jāizvairās, ja vēlaties dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Daži pārtikas veidi, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir:

1. Sarkanā gaļa

Sarkanā gaļa satur vairāk kaloriju un tauku.Pētījumu rezultāti liecina, ka miomas slimnieku uztura tabu ir sarkanā gaļa. Iemesls ir tas, ka sarkanā gaļa satur daudz kaloriju un sliktos taukus, kas var palielināt fibroīdu augšanas risku. Kā risinājumu jūs varat aizstāt dzīvnieku olbaltumvielu avotus no sarkanās gaļas ar balto gaļu no vistas un zivīm.

2. Saldie ēdieni un dzērieni

Pārtikas tabu nākamajam miomas slimniekam ir tie, kas satur daudz cukura. Pārtika un dzērieni ar augstu cukura saturu var paaugstināt cukura līmeni organismā, palielinot risku vai pasliktinot fibroīdu simptomus. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis ražos vairāk insulīna. Pārāk daudz insulīna var izraisīt svara pieaugumu un ietekmēt fibroīdu augšanu. Tāpēc izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem un dažādiem pievienotiem cukuriem, piemēram:

• Cukurs
• Glikoze
• Dekstroze
• Maltoze
• Kukurūzas sīrups
• Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
• Baltmaize, rīsi, makaroni un milti
• Bezalkoholiskais dzēriens
• Augļu sula ar cukuru
• Kartupeļu čipsi
• Cepumi

3. Pārtikas produkti, kas var paaugstināt estrogēna līmeni

Ir vairāki pārtikas veidi, kas satur fitoestrogēnus, proti, pārtikas grupas, kas stimulē estrogēna ražošanu sievietēm. Un otrādi, ir arī citi pārtikas veidi, kas var izraisīt ķermeņa ražošanu vairāk estrogēna. Pārtikai, kas palielina estrogēna ražošanu, var būt aizsargājoša iedarbība, ja tos patērē mazos vai mērenos daudzumos. Tomēr, ja šāda veida pārtiku lietojat lielos daudzumos, tas var negatīvi ietekmēt ķermeni. Daži pārtikas veidi miomas slimniekiem, kas būtu jāierobežo vai jāizvairās, jo tie var paaugstināt estrogēna līmeni organismā, ir:

• sarkanā gaļa
• Sojas pupiņas
• Sojas piens
• Zināt
• Linu sēklas (linsēklas)

4. Alkoholiskie dzērieni

Alkoholisko dzērienu dzeršana faktiski var ietekmēt arī miomas augšanu. Tas var notikt tāpēc, ka alkohols var palielināt hormonu līmeni fibroīdu augšanai. Turklāt alkoholiskie dzērieni var izraisīt arī iekaisumu.

Vai miomas var izārstēt pašas?

Saskaņā ar Hārvardas žurnālu, fibroīdiem nav jāuztraucas, ja tie neizraisa nekādus simptomus. Ja mioma rodas kādam jaunam un simptomi nav nopietni, var teikt, ka fibroma var izzust pati, ja hormona estrogēna līmenis ir zems. Faktiski dažos fibroīdu gadījumos sievietes, kurām ir menopauze, var izraisīt fibroīdu pazušanu un dziedināšanu pašas no sevis. Tomēr, ja gaidāt, kad fibroīdi izdziedēs paši, veiciet izmaiņas savā uzturā, lai būtu veselīgāks, lai samazinātu fibroīdu pasliktināšanās vai atkārtotas parādīšanās risku. [[Saistītie raksti]] Diētas pielāgošana, ēdot pārtiku, lai samazinātu fibroīdu skaitu, var palīdzēt mazināt fibroīdu simptomus, kas jums rodas. Tomēr nav nekas nepareizs, ja vispirms konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu pareizos uztura ieteikumus miomas slimniekiem. Papildus tam, ka ēdat pārtiku, lai samazinātu fibroīdus, noteikti ievērojiet arī citus veselīgus dzīves veidus, regulāri vingrojot, dzerot ūdeni un pietiekami atpūšoties.