Āboli ir viens no populārākajiem augļiem, un tiem ir daudz šķirņu. Viens no tiem ir Fuji Apple. Fuji āboli ir lieli āboli ar saldu garšu. Tam ir stingra, svaiga un sulīga tekstūra ar dzeltenīgi sarkanu ādas krāsu. Kaloriju Fuji ābols atkarībā no izmēra satur pat 69 kcal. Kādi ir Fuji ābolu ieguvumi veselībai?
Fuji ābolu kalorijas un cits uzturvielu saturs tajā
Fuji āboli ir viens no ābolu variantiem, kam ir liela izmēra ar saldu medus garšu. Ir dažādos izmēros, kaloriju Fuji Apple satur pat 69 kcal. Turklāt Fuji āboli satur arī citas uzturvielas, piemēram:
- Ogļhidrāti: 16,59 grami
- Šķiedra: 2,3 grami
- B6 vitamīns: 0,049 miligrami
- B2 vitamīns: 0,028 miligrami
- E vitamīns: 0,2 miligrami
- Kālijs: 119 miligrami
- Fosfors: 14 miligrami
- Mangāns: 0,034 miligrami
- Dzelzs: 0,11 miligrami
- Varš: 0,027 miligrami
Fuji āboli satur arī augstu C vitamīna, flavonoīdu, polifenolu un bioflavonoīdu līmeni. Vērojot Fuji ābolu kalorijas un citu labu uzturvērtību tajā, nav šaubu, ka Fuji āboliem ir dažādi ieguvumi veselībai. Turklāt, ja jūs ēdat Fuji Apple, nenolobot ādu, tad uzturvielu saturs, tostarp šķiedrvielas un polifenoli, organismā tiks absorbēts arvien vairāk.
Fuji Apple ieguvumi veselībai
Fudži ābolu ēšana katru dienu var palīdzēt uzlabot veselību, jo tajā ir augsts šķiedrvielu, vitamīnu un flavonoīdu saturs. Fuji ābolu kalorijas un uzturvērtības saturs Fuji ābolos var novērst jūs no dažādām slimībām un neļaut jums apmeklēt ārstu slimības dēļ. Kopumā Fuji ābolu ieguvumi veselībai ir šādi:
1. Kontrolējiet savu svaru
Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt citu veselības problēmu, piemēram, sirds slimību, diabēta un insulta, risku. Lai uzlabotu ķermeņa vispārējo veselību, ievērojiet šķiedrvielām bagātu diētu, ēdot Fuji ābolus. Eksperti norāda, ka, ēdot ābolus, tostarp Fuji ābolus, jūs ilgāk jūtat sāta sajūtu, jo Fuji ābolos ir maz kaloriju, bet daudz šķiedrvielu. Šī ir viena no Fuji Apple priekšrocībām svara kontrolei.
2. Uzturēt gremošanas veselību
Svaigi āboli parasti nešķīst tievajā zarnā, bet nonāks tieši resnajā zarnā, lai nodrošinātu uzturu labajām baktērijām gremošanas traktā. Regulāri ēdot Fuji ābolus, tiek uzturēta vienmērīga gremošanas sistēmas darbība. Fuji ābolu priekšrocības apstiprina arī pektīna saturs ābolos, kas darbojas kā labs probiotiku avots jūsu zarnām.
3. Pastipriniet imūnsistēmu
Fuji ābolos ir daudz C vitamīna. Šis antioksidantu saturs ir atbildīgs par imūnsistēmas stiprināšanu. Ja ēdat fuji ābolu ar mizu, šī viena fuji ābola priekšrocības tiks maksimāli palielinātas, samazinot iekaisumu. Tā kā ābolu āda satur antioksidantus, piemēram, kvercetīnu. Tādējādi jūs izvairīsities no saskares ar infekciju un paātrināsit atveseļošanās procesu no slimības, ar kuru jūs ciešat.
4. Vesela sirds
Regulāra Fuji ābolu ēšana katru dienu var uzturēt sirds veselību. Šī viena Fuji ābola priekšrocības rodas, pateicoties tajā esošajam šķiedrvielu un kālija saturam, kas var palīdzēt kontrolēt asinsspiedienu, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt C vitamīna jeb antioksidantu saturs Fuji ābolos ir arī labs, lai aizsargātu jūsu sirds veselību.
5. Novērst astmas recidīvu
Viens no astmas cēloņiem ir membrānu un šūnu pietūkums, kas var būt letāls. Ābolu, kā arī Fuji ābolu ēšana var palīdzēt novērst astmas uzliesmojumus, jo tiem piemīt pretiekaisuma īpašības un citas uzturvielas, kas ir labvēlīgas vispārējai veselībai.
6. Samaziniet diabēta risku
Vairāki pētījumi liecina, ka ābolu, tostarp Fuji ābolu, ēšana var samazināt 2. tipa diabēta risku.Tas nav atdalāms no šķiedrvielu satura, kas var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs. Ne tikai tas, ka polifenolu saturs ābolos var arī novērst turpmākus aizkuņģa dziedzera bojājumus cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu.
7. Uzlabojiet smadzeņu darbību
Pētījums, kas publicēts Clinical Nutrition Experimental, liecina, ka kvercetīns (ābolos atrodams antioksidanta veids) var palīdzēt samazināt atmirušās šūnas, kas izraisa smadzeņu darbības samazināšanos. Pēc tam citā pētījumā tika uzskatīts, ka ābolu, tostarp Fuji ābolu, patēriņš palielina būtiskā neirotransmitera acetilholīna veidošanos smadzenēs, lai uzlabotu atmiņu. Tādējādi jūs varat izvairīties no Alcheimera slimības riska.
8. Novērš žultsakmeņu veidošanos
Žultsakmeņi var veidoties, ja holesterīna līmenis organismā ir pietiekami augsts. Lai novērstu šo stāvokli, varat ēst pārtiku, kas satur daudz šķiedrvielu, tostarp no Fuji āboliem, lai kontrolētu holesterīna līmeni un novērstu žultsakmeņu veidošanos.
9. Cīnies ar brīvajiem radikāļiem
Fuji āboli satur daudzus antioksidantus, piemēram, kvercetīnu, katehīnus, floridīnu un hlorogēnskābi. Antioksidantiem ir nozīme veselīga ķermeņa uzturēšanā, jo īpaši tāpēc, ka tie spēj novērst brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi. Brīvie radikāļi ir reaktīvas molekulas, kas var uzkrāties dabisko procesu un vides iedarbības rezultātā. Ja organismā uzkrājas pārāk daudz brīvo radikāļu, tas var izraisīt oksidatīvo stresu, tādējādi palielinot šūnu bojājumu risku. Šis šūnu bojājums var veicināt dažādus veselības stāvokļus, sākot no diabēta līdz vēzim. Šeit darbojas Fuji Apple priekšrocības, jo antioksidanti neitralizē brīvo radikāļu reaktīvo raksturu, tādējādi novēršot šūnu bojājumus.
10. Novērst vēža augšanu
Fuji āboli satur dažādus antioksidantus un pretiekaisuma savienojumus, kas var darboties kā pretvēža līdzeklis. 2016. gadā veikts pētījums liecina, ka regulāra ābolu, tostarp Fuji ābolu, patēriņš var samazināt plaušu vēža, krūts vēža, resnās zarnas vēža un citu risku. [[saistītie raksti]] Fuji ābolu kalorijas un cits uzturvielu saturs tajā ir ļoti labs ķermeņa veselībai. Varat arī ēst fuji ābolus ar mizu, lai iegūtu maksimālu labumu no fuji āboliem. Tomēr pārliecinieties, vai lietotie Fuji āboli ir svaigi un tīri.