Termins "neirotransmiters" dažiem cilvēkiem var būt svešs. Tomēr, ja esat dzirdējis dažus labi zināmus piemērus, piemēram, oksitocīnu un serotonīnu, jūs, iespējams, esat pazīstams. Patiesībā, kas ir neirotransmiters? Kāda ir tās nozīme medicīniskajā veselībā un psiholoģiskajos stāvokļos?
Kas ir neirotransmiteri?
Neirotransmiteri ir ķīmiski savienojumi organismā, kuru uzdevums ir nodot ziņojumus starp vienu nervu šūnu (neironu) uz mērķa nervu šūnu. Šīs mērķa šūnas var atrasties muskuļos, dažādos dziedzeros un citās ķermeņa daļās. Neirotransmiteriem ir ļoti svarīga loma smadzenēm dažādu ķermeņa sistēmu darbības regulēšanā. Šīs ķermeņa sistēmas ietver:- Sirdsdarbība
- Elpošana
- Miega regulēšanas cikls
- Gremošana
- Noskaņojums
- Koncentrēšanās
- Apetīte
- muskuļu kustība
Kādi ir neirotransmiteru veidi?
Tālāk ir norādīti neirotransmiteru veidi atkarībā no tā, kā tie darbojas:1. Uzbudinošie neirotransmiteri (uzbudinošs)
Uzbudinošie neirotransmiteri darbojas, mudinot mērķa neironu veikt darbību. Daži labi zināmi ierosinošu neirotransmiteru piemēri ir epinefrīns un norepinefrīns.2. Inhibējošie neirotransmiteri (inhibējošie)
Šie neirotransmiteri var kavēt neironu aktivitāti, tādējādi pretēji tam, kā darbojas ierosinošie neirotransmiteri. Inhibējoša neirotransmitera piemērs ir serotonīns. Daži neirotransmiteri var darboties gan kā ierosinoši, gan inhibējoši. Šo neirotransmiteru piemēri ir dopamīns un acetilholīns.3. Neirotransmitera modulators
Modulatori neirotransmiteri, kas pazīstami arī kā neiromodulatori, ir neirotransmiteri, kas vienlaikus var ietekmēt lielu skaitu neironu. Turklāt modulējošie neirotransmiteri var sazināties arī ar citiem neirotransmiteriem.Daži labi zināmi neirotransmiteri
Daži neirotransmiteri ir pazīstami mūsu ausīm. Starp slavenajiem ir:1. Acetilholīns
Acetilholīns ir neirotransmiters, kam ir nozīme muskuļu kontrakcijā, stimulē vairāku hormonu darbību un kontrolē sirdsdarbības ātrumu. Turklāt šis neirotransmiters veicina smadzeņu darbību un atmiņu. Acetilholīns ir ierosinoša neirotransmitera piemērs. Zems acetilholīna līmenis ir saistīts ar dažādiem medicīniskiem traucējumiem, piemēram, Alcheimera slimību. Tomēr pārāk augsts acetilholīna līmenis rada arī problēmas pārmērīgu muskuļu kontrakciju veidā.2. Dopamīns
Pazīstams kā baudas neirotransmiters, dopamīnam ir svarīga loma atmiņā, uzvedībā, mācībās un ķermeņa kustību koordinācijā. Turklāt šis neirotransmiters darbojas arī muskuļu kustībā. Ja organismā trūkst dopamīna, var rasties arī Parkinsona slimības risks. Jūs varat uzturēt dopamīna līmeni, regulāri vingrojot.3. Endorfīni
Endorfīni darbojas, bloķējot sāpju signālus un radot enerģisku garastāvokli un eiforijas sajūtu. Turklāt šis neirotransmiters ir pazīstams arī kā ķermeņa dabiskais sāpju mazināšanas līdzeklis. Dažas no lietām, ko varat darīt, lai kontrolētu savus endorfīnus, ir atrast aktivitātes, kas liek jums smieties, kā arī veikt aerobos vingrinājumus, piemēram, riteņbraukšanu un pastaigas. Tas ir svarīgi, jo zems endorfīnu līmenis ir saistīts ar noteikta veida galvassāpēm un fibromialģiju (sāpēm kaulos un muskuļos).4. Epinefrīns
Šis neirotransmiters var būt labāk pazīstams kā adrenalīns. Epinefrīns pilda neirotransmitera, kā arī hormona funkciju. Epinefrīns izdalās organismā, kad esat saspringta un nobijies, kas ietekmē jūsu sirdsdarbības ātrumu un elpošanas ātrumu. Ne tikai tas, ka epinefrīns ietekmē smadzenes, lai nekavējoties pieņemtu lēmumus.5. Serotonīns
Serotonīnam ir nozīme cilvēka garastāvokļa regulēšanā. Turklāt serotonīns regulē arī asins recēšanu, apetīti, miega aktivitāti un diennakts ritmu. Serotonīns ir cieši saistīts ar antidepresantiem depresijas ārstēšanai. Viens no antidepresantiem selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSAI), var mazināt depresijas simptomus, paaugstinot serotonīna līmeni smadzenēs. Vai neirotransmitera serotonīna līmeni var paaugstināt dabiski? Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem atbilde ir jā. Dažas darbības, kas var paaugstināt šī neirotransmitera līmeni, proti:- Gaismas, īpaši saules gaismas iedarbība. No rīta sauļojoties 20-30 minūtes, jūs varat nokļūt saulē.
- Fiziskā aktivitāte.