Loquat augļi
(Eriobotrya japonica) ir apelsīnu auglis, kura dzimtene ir Ķīna. Šis auglis Indonēzijā ir pazīstams arī kā japāņu plūme vai loquat. Loquat garša ir līdzīga ābolu garšai, kas ir salda un nedaudz skābena. Tiek uzskatīts, ka daiviņu augļi satur dažādus fitoķīmiskus savienojumus, kas var labvēlīgi ietekmēt veselību. Šis auglis pat ir izmantots kopš seniem laikiem tradicionālajā ķīniešu un indiešu medicīnā.
Loquat uzturvielu saturs
Loquat augļi satur vairākas uzturvielas, kas ir noderīgas veselībai, sākot no vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un beidzot ar fitoķīmiskiem savienojumiem. 1 glāze (149 grami) loquat satur šādas uzturvielas:
- Ūdens 129,23 g
- Enerģija 70 Kcal
- Olbaltumvielas 0,64 g
- Kopējie tauki (lipīdi) 0,3 g
- Ogļhidrāti 18,09 g
- Kopējās šķiedrvielas 2,5 g
- Kalcijs 24 mg
- Dzelzs 0,42 mg
- Magnijs 19 mg
- Fosfors 40 mg
- Kālijs 396 mg
- Nātrijs 1 mg
- Cinks 0,07 mg
- Varš 0,06 mg
- Mangāns 0,221 mg
- Selēns 0,9 g
- B1 vitamīns (tiamīns) 0,028 mg
- B2 vitamīns (riboflavīns) 0,036 mg
- B3 vitamīns (niacīns) 0,268 mg
- B6 vitamīns (piridoksīns) 0,149 mg
- Vitamīns B9 (Folāts) 21 g
- C vitamīns (askorbīnskābe) 1,5 mg
- A vitamīns 2277 SV
Lottle augļi satur arī dažāda veida taukskābes, tostarp fitosterīnus un vismaz 18 veidu aminoskābes. Turklāt šis auglis satur arī fitoķīmiskas vielas, kas ir bagātas ar labumiem, piemēram, karotinoīdus, flavonoīdus, fenolus, terpenoīdus un askorbīnskābi.
Loquat augļu (lotosa augļu) priekšrocības
Nav veikti daudzi pētījumi, kas būtu tieši saistīti ar loquat efektivitāti slimību ārstēšanā. Tomēr vairāki pētījumi liecina, ka loquat saturs var sniegt vairākus ieguvumus veselībai.
1. Veicināt asinsriti
Augsts dzelzs līmenis loquat var palīdzēt palielināt hemoglobīna veidošanos. Šis ieguvums uzlabos asinsriti un atvieglos skābekļa sadali visās ķermeņa daļās. Skābekļa vajadzības, kas tiek apmierinātas katrā ķermeņa orgānā, var paātrināt dzīšanu, palielināt enerģiju un nodrošināt visu orgānu sistēmu pareizu darbību.
2. Veselas nieres
Loquat ir līdzīga iedarbība kā diurētiskiem līdzekļiem, kas var palielināt urīna veidošanos, tāpēc tiek uzskatīts, ka tas uzlabo nieru darbību. Tas tiek uzskatīts par izdevīgu cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, piemēram, pārmērīgu urīnskābi, nierakmeņiem un podagras artrītu.
3. Novērst cukura diabētu
Viena no loquat augļu priekšrocībām ir diabēta profilakse. Loquat sastāvā esošie savienojumi var palīdzēt regulēt insulīna un glikozes līmeni asinīs. Tādējādi cukura līmeni asinīs var kontrolēt drošā līmenī un tas palīdz novērst diabētu.
4. Samazina vēža risku
Augstais antioksidantu savienojumu saturs loquat ir noderīgs, lai novērstu brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi, tādējādi samazinot vēža risku. Jo īpaši loquat tēja ir saistīta ar samazinātu plaušu un mutes vēža atkārtošanās risku.
5. Kontrolējiet asinsspiedienu
Loquat kālijs darbojas kā vazodilatators vai paplašina asinsvadus sirds un asinsvadu sistēmā. Šis minerāls var pazemināt asinsspiedienu un aizsargāt sirdi, pazeminot asinsspiedienu un izstiepjot asinsvadus.
6. Atslogo elpošanas sistēmu
Loquat tēju var izmantot arī kā atkrēpošanas līdzekli, kas nomierina kaklu, retinot un atvieglojot flegma izvadīšanu.
7. Palīdziet zaudēt svaru
Loquat kaloriju saturs ir salīdzinoši zems. Turklāt šis auglis ir bagāts ar šķiedrvielām, lai tas varētu uzlabot gremošanu, ilgāk justies sāta sajūtai un palielināt vielmaiņu. Šis nosacījums var arī palīdzēt jums zaudēt svaru.
8. Uzturēt gremošanas veselību
Šķiedra pektīna veidā loquat var palīdzēt pārvarēt dažādus gremošanas traucējumus, piemēram, aizcietējumus, caureju, vēdera krampjus un vēdera uzpūšanos.
9. Uzturiet acu veselību
Svaigi loquat augļi ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir labvēlīgs acu veselībai. Turklāt antioksidantu saturs arī palīdz novērst acs tīklenes bojājumus brīvo radikāļu iedarbības dēļ. [[saistīti raksti]] Loquat uzturvērtību var iegūt, tieši patērējot svaigus augļus. Loquat var arī pārstrādāt augļu salātos, ievārījumos un dzērienos. Ja loquat netiks lietots nekavējoties, to var uzglabāt ledusskapī līdz 2 nedēļām. Ja jums ir jautājumi par veselīgiem augļiem, piemēram, loquats, varat jautāt savam ārstam tieši SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammā bez maksas. Lejupielādējiet lietotni SehatQ tūlīt no App Store vai Google Play.