Pārtikas produkti, kas efektīvi palielina auglību

Pārtika, kas palielina olšūnas, var palielināt sieviešu auglību. Tādā veidā iespēja iestāties grūtniecība un dzemdēt bērnus ir vēl lielāka. Daži no šiem pārtikas produktiem, kas paredzēti ātrai grūtniecībai, satur daudzas uzturvielas, piemēram, vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas, plānojot grūtniecību. Tiem no jums, kas iziet grūtniecības programmu, nekad nav par ļaunu izmēģināt šo ātro grūtniecības iestāšanās veidu.

10 pārtikas produkti olšūnu palielināšanai

Veselīga reproduktīvā sistēma un olšūnas var palielināt sievietes grūtniecības iestāšanās iespējas. Abus var noteikt veselīgs dzīvesveids, no kuriem viens ir diēta. Ēdot pārtiku, lai uzlabotu ar uzturvielām bagāto olšūnu kvalitāti, reproduktīvā sistēma kļūst veselīga. Tāpēc olšūnu ir vairāk un auglība palielinās.

1. Kanēlis

Pateicoties tā priekšrocībām, kas var novērst insulīna rezistenci, kanēlis tiek uzskatīts par pārtiku, kas palielina olšūnas, īpaši sievietēm, kuras cieš no diabēta. policistisko olnīcu sindroms (PCOS). Tā kā tiek uzskatīts, ka kanēlis spēj uzlabot olnīcu (olnīcu) darbību un palielināt olu ražošanu.

2. Maca sakne

Maka sakne ir barība olšūnu palielināšanai, kas satur 31 veidu minerālvielas un 60 dažādus fitoelementus (augu savienojumus). Ne tikai tas, ka šis olšūnu daudzumu uzlabojošais ēdiens ir arī bagāts ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām, dzelzi un B un C vitamīniem. Tradicionālie iedzīvotāji Andos, Dienvidamerikā, lieto makas sakni, lai uzlabotu vīriešu spermas un sieviešu olšūnu kvalitāti. Turklāt tiek uzskatīts, ka maca sakne stabilizē hormonus un palielina libido.

3. Ingvers

Viens no iemesliem, kāpēc ingveru var saukt par pārtiku olšūnu palielināšanai, ir tā pretiekaisuma īpašības. Tādā veidā ingvers var sniegt komforta sajūtu reproduktīvajai sistēmai, uzsākt menstruālo ciklu un pārvarēt iekaisumu. Šie dažādie faktori var palīdzēt sievietēm iestāties grūtniecība.

4. Ogas

Ogas, piemēram, zemenes vai mellenes, satur folātus un citas uzturvielas, kas nepieciešamas grūtniecības iestāšanās brīdim. Saskaņā ar dzemdniecības un ginekoloģijas datiem, ēdot pārtiku ar augstu folātu saturu, var palielināties grūtniecības iestāšanās iespēja. Tāpēc akušieri bieži iesaka lietot folijskābes piedevas vai mākslīgās folātu barības vielas. [[saistītie raksti]] Turklāt folijskābe un folāts ir noderīgi arī, lai samazinātu nervu caurules defektu, piemēram, spina bifida, risku. Turklāt tiek uzskatīts, ka C vitamīna un antioksidantu saturs ogās aizsargā olas no brīvajiem radikāļiem.

5. Sezama sēklas

Neskatoties uz to nelielo izmēru, nevajadzētu par zemu novērtēt sezama sēklu priekšrocības sieviešu olu kvalitātes uzlabošanā. Kā pārtika olu apaugļošanai, sezama sēklas satur cinku un savienojumus, kas var palīdzēt olšūnu ražošanas procesam sievietes ķermenī. Ne tikai tas, ka šīs sēklas satur arī mononepiesātinātos taukus, kas ir noderīgi veselībai.

6. Avokado

Ēdieni olšūnu palielināšanai, avokado ir viens no tiem.Avokado tiek uzskatīts par superēdienu, jo satur ļoti daudz uzturvielu. Nepiesātināto tauku saturs var arī palīdzēt uzlabot olu kvalitāti. Turklāt nepiesātinātie tauki, kas pieder šim olšūnas apaugļojošajam ēdienam, arī veicina reproduktīvās sistēmas veselību.

7. Zaļie lapu dārzeņi

Pārtikas produkti, kas palielina olšūnas, satur dzelzi. Spināti, lapu kāposti, brokoļi un ziedkāposti ir zaļi lapu dārzeņi, kas satur daudzas auglībai svarīgas uzturvielas. Ne tikai folātu, bet arī dzelzi, mangānu, kalciju, vitamīnus A, B, C un E. Tas ir daudz, vai ne? Šīs dažādās uzturvielas padara zaļos lapu dārzeņus par pārtiku olšūnu palielināšanai. Zaļie lapu dārzeņi ne tikai palielina daudzumu, bet arī baro olas. Jo tiek uzskatīts, ka spināti stiprina un uztur sieviešu olu veselību.

8. Pupiņas un lēcas

Pupiņas un lēcas (pupu veids ar mīkstāku tekstūru) ir pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, ko nevajadzētu aizmirst, īpaši tiem, kas vēlas dzemdēt bērnus. Tas ir tāpēc, ka dzelzs deficīts var izraisīt ovulācijas problēmas. Ne tikai tas, ka pupiņas un lēcas satur arī B vitamīnu kompleksu un magniju, kas ir ļoti svarīgs auglībai. Ir ieteicami arī Brazīlijas riekstu veida pārtikas produkti, kas apaugļot ar olām. Ir zināms, ka šie rieksti ir bagāti ar selēnu, kas ir noderīgs dzemdes sieniņu sabiezēšanai. Vēlāk embrijs piestiprinās stingrāk, tādējādi samazinot spontāna aborta risku. Turklāt selēns darbojas arī kā antikoagulants, kas palielina asins plūsmu uz dzemdi un olnīcām.

Padomi bērna piedzimšanai

Ne tikai ēdot pārtiku, lai palielinātu olšūnas, joprojām ir daudz padomu, ko var darīt, lai sievietes ātri paliktu stāvoklī un radītu bērnus.

1. Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru

Ideāla ķermeņa svara saglabāšana ir ļoti svarīga sievietēm, kuras vēlas grūtniecību. Tā kā aptaukošanās (liekais svars) var traucēt ovulācijas procesu, padarīt menstruācijas neregulāras un sabojāt olšūnu attīstību.

2. Samaziniet kofeīna patēriņu

Kafijas cienītājiem jābūt piesardzīgiem, jo ​​pārmērīga kofeīna lietošana var apgrūtināt sievietes grūtniecības iestāšanās iespējas. Pētījumā, kas publicēts American Journal of Epidemiology, sievietēm, kuras patērēja 500 miligramus kofeīna dienā, bija jāgaida 9 mēnešus ilgāk, lai iestāties grūtniecība, salīdzinot ar sievietēm, kuras kofeīnu lietoja reti.

3. Regulāri vingro

Pētījumā no Human Reproductive Update pierādīts, ka vīriešiem un sievietēm, kuri ir fiziski aktīvāki (regulāri vingro), ir labs auglības līmenis, īpaši tiem, kuriem ir aptaukošanās. Bet atcerieties, ka nevingrojiet pārāk smagi, jo tas slikti ietekmēs auglības līmeni.

Piezīmes no SehatQ

Dažādu pārtikas produktu ēšana, lai palielinātu olšūnas un vadītu veselīgu dzīvesveidu, var palīdzēt palielināt grūtniecības programmas panākumus. Ja jūtaties šaubas un bažas par savu olšūnu veselību, nevilcinieties nākt pie ginekologa un konsultēties. tu arī varijautājiet tieši ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē. Lejupielādējiet tūlīt vietnēApp Store un Google Play. [[Saistīts raksts]]