Kāju krampji ir izplatīts stāvoklis, ar kuru saskaras ikviens. Kāju krampji ir kāju muskuļu kontrakcijas vai stīvums, kas rodas pēkšņi. Tomēr, ja jūsu kājas bieži krampj, tas var būt saistīts ar noteiktiem veselības stāvokļiem. Krampji var ilgt no dažām sekundēm līdz dažām minūtēm. Parasti šis stāvoklis var rasties miega vai atpūtas laikā. Dažos gadījumos kāju krampji nav bīstams stāvoklis. Tomēr dažreiz kāju krampju cēlonis var rasties noteiktu veselības apstākļu dēļ.
Dažādi biežu kāju krampju cēloņi, kas jāzina
Vairumā gadījumu kāju krampju cēloni nevar izskaidrot. Tomēr dažiem ir aizdomas, ka kāju krampjus var izraisīt muskuļu nogurums un nervu disfunkcija. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem krampju cēloņiem:1. Dehidrēts
Dehidratācija vai šķidruma trūkums organismā ir viens no kāju krampju cēloņiem. Ķermeņa šķidruma trūkums izraisa nervu galu jutīgumu. Rezultātā nervus būs viegli pārspīlēt un nospiest motoriskos nervu galus, izraisot kāju krampjus. Šis stāvoklis var rasties, vingrojot karstā saulē un daudz svīstot.2. Pārmērīga fiziskā slodze
Bieža krampji var liecināt, ka vingrojat pārāk ilgi vai pārāk daudz. Tas var izraisīt muskuļu nogurumu, izraisot kāju krampjus. Daži sporta veidu piemēri, kas var būt pārspīlēti, ir skriešana, futbols, treniņnometne un citi. Īpaši tad, ja pavadāt laiku vingrošanai karstā laikā, kas rada dehidratācijas risku, šis stāvoklis var pasliktināt kāju krampjus. Tāpēc atcerieties pēc treniņa labi atpūsties, lai netiktu apdraudēta jūsu veselība.3. Nogurums
Biežu kāju krampju cēlonis var būt nogurums, veicot ikdienas aktivitātes. Iemesls ir tāds, ka tad, kad ķermenis jūtas noguris, jūsu organismā tiks zaudētas arī barības vielas. Turklāt nogurums ir arī nakts kāju krampju cēlonis. Lai gan nav precīzi zināms, kas izraisa kāju krampjus naktī, visticamāk, tas ir saistīts ar muskuļu nogurumu un nervu darbības traucējumiem. Cilvēkiem, kuri vingro pārmērīgi vai ar lielāku intensitāti, viņiem ir risks piedzīvot kāju krampjus naktī.4. Sēdus vai stāvus stāvoklis
Ja esat pieradis sēdēt ilgu laiku, bet pēkšņi ilgstoši jāstāv rindā vai otrādi, jūs varat justies noguris un vairāk pakļauti biežu kāju krampjiem. Tomēr tas nenozīmē, ka pārāk ilga sēdēšana nāk par labu arī jūsu muskuļiem. Iemesls ir tāds, ka pārāk ilga sēdēšana var arī padarīt muskuļu šķiedras stīvas un viegli izjust krampjus.5. Minerālu trūkums
Biežus kāju krampjus var izraisīt ne tikai šķidruma trūkums, elektrolītu vai minerālvielu, piemēram, nātrija, kalcija, kālija, kālija un magnija trūkums organismā. Lai to pārvarētu, varat dzert sporta dzērienus (sporta dzēriens), kas satur daudz elektrolītu. Papildus dehidratācijas novēršanai elektrolītu dzērienu dzeršana var arī novērst kāju krampjus.6. Grūtniecība
Bieži kāju krampji ir bieži sastopami grūtniecēm, īpaši, iestājoties grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī. Tas var notikt tāpēc, ka grūtniecēm ir tendence uz kālija un magnija trūkumu. Grūtnieces var novērst krampjus grūtniecības laikā, palielinot vajadzību pēc šķidruma un lietojot magnija piedevas. Tomēr, ja vēlaties lietot magnija piedevas, grūtniecēm vispirms jākonsultējas ar ārstu.7. Narkotiku lietošana
Dažu veidu narkotiku lietošana var izraisīt kāju krampjus. Dažu veidu zāles, kurām ir biežu kāju krampju blakusparādības, tostarp:- Zāles ar augstu asinsspiedienu.
- Osteoporozes zāles (raloksifēns un teriparatīds).
- Anēmijas zāles.
- Astmas zāles (albuterols).
- Pretsāpju līdzekļi (naproksēns un pregabalīns).
- statīni.
- Ģimenes plānošanas tabletes.
8. Noteikti medicīniski stāvokļi
Ja dehidratācija, pārmērīga fiziskā slodze vai nepareizas sēdus un stāvus pozīcijas neizraisa biežu kāju krampju rašanos, iespējams, jums ir noteiktas veselības problēmas. Daži slimību veidi, kas var izraisīt kāju krampjus, ir:- Perifēro artēriju slimība.
- Multiplā skleroze.
- Osteoartrīts (locītavu pārkaļķošanās).
- Perifēra neiropātija.
- Nieru mazspēja.
- 2. tipa cukura diabēts.
- Hipotireoze.
- Parkinsona slimība.
- Aknu ciroze.