Gan vīriešiem, gan sievietēm ir jāuztur veselīga reproduktīvā sistēma. Papildus tam, ka tiek prognozēta iespēja radīt bērnus, svarīga ir arī reproduktīvās veselības praktizēšana, lai izvairītos no slimībām, tostarp seksuāli transmisīvām infekcijām. Paturiet prātā, ka reproduktīvie orgāni nav tikai dzimumloceklis un maksts. Arī citi orgāni, piemēram, sēklinieki, olnīcas un dzemde, ir daļa no šīs sistēmas. Tāpēc, lai saglabātu viņa veselību, tas jādara no dažādām pusēm. Veidi, kā saglabāt reproduktīvo veselību gan vīriešiem, gan sievietēm, ir šādi: 
Omega-3 avotu patēriņš var būt veids, kā saglabāt reproduktīvo veselību 
Pietiekama atpūta, lai uzturētu veselīgu reproduktīvo sistēmu
- Ēdot barojošu pārtiku
- Vienmēr saglabājiet savas dzīvības tīrības
- Vingrojiet regulāri
- Atpūties pietiekami daudz
- Samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss
- Vingrošanas laikā izmantojiet aizsargaprīkojumu
- Izvairieties no sliktiem ieradumiem
Tas ir veids, kā saglabāt pilnīgu reproduktīvo veselību
Tālāk ir sniegts pilnīgs skaidrojums par vairākiem veidiem, kas jāveic, lai reproduktīvo orgānu veselība vienmēr tiktu uzturēta.
Omega-3 avotu patēriņš var būt veids, kā saglabāt reproduktīvo veselību 1. Ēdiet barojošu pārtiku
Ir vairāki pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par labvēlīgiem reproduktīvās sistēmas veselībai. Sievietēm uzturā ļoti ieteicams lietot tādus pārtikas produktus kā lasis vai citas treknas zivis, kas satur daudz Omega-3 taukskābju. Omega-3 samazinās iekaisuma vai iekaisuma rašanos organismā, tostarp gremošanas orgānos.Sievietēm, kuras plāno dzemdēt bērnus, ļoti ieteicams lietot arī folijskābes piedevas, lai samazinātu risku, ka auglim varētu rasties nervu caurules defekti un traucēta smadzeņu attīstība. Tikmēr vīriešiem pārtikas produkti, kas tiek uzskatīti par labvēlīgiem reproduktīvās sistēmas veselībai, ir tie, kas ir bagāti ar cinka minerālu. Jo tiek uzskatīts, ka šis viens minerāls spēj samazināt prostatas vēža risku, palielināt saražotās spermas skaitu un palielināt seksuālo funkciju. Cinku saturošu pārtikas produktu piemēri ir austeres, vēžveidīgie, liesa gaļa un veseli graudi.
2. Vienmēr uzturiet svarīgu instrumentu tīrību
Gan vīriešiem, gan sievietēm dzīvībai svarīgos orgānus ir obligāti jāuztur tīri. Praktizējot pareizu tīrīšanu, jūs varat samazināt reproduktīvo orgānu infekcijas risku. Saskaņā ar Indonēzijas Veselības ministrijas sniegto informāciju, lai vienmēr uzturētu reproduktīvos orgānus tīrus, varat veikt šādas darbības.- Žāvējot slapjus dzimumorgānus, izmantojiet mīkstu, sausu, bez smaržas vai mitru dvieli.
- Izvēlieties apakšveļu no materiāliem, kas labi uzsūc sviedru
- Mainiet apakšveļu vismaz 2 reizes dienā
- Sievietēm pēc defekācijas nomazgājiet dzimumorgānus no priekšpuses uz aizmuguri, lai tūplī esošie mikrobi neiekļūtu reproduktīvajos orgānos.
- Vīriešiem jāveic apgraizīšana vai apgraizīšana, lai samazinātu seksuāli transmisīvo slimību pārnešanas risku un dzimumlocekļa vēža risku.
3. Regulāri vingro
Vingrošana ir labvēlīga reproduktīvajiem orgāniem. Papildus spējai palielināt izturību, šī darbība var samazināt tādu slimību risku, kas bieži ir saistītas ar reproduktīvo orgānu traucējumiem, piemēram, diabētu.4. Samaziniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss
Glikēmiskais indekss ir vērtība, kas raksturo ēdiena vai dzēriena spēju paaugstināt cukura līmeni asinīs organismā. Jo augstāks ir glikēmiskais indekss, jo vieglāk uzņemtais var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Izvairoties no pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu, var samazināties cukura līmeņa pazemināšanās asinīs risks. Tas ir īpaši nepieciešams sievietēm, kurām ir reproduktīvo orgānu slimības, piemēram, policistisko olnīcu sindroms (PCOS). PCOS liks ķermenim izjust insulīna rezistenci, lai līmenis nebūtu līdzsvarots un izraisītu cukura uzkrāšanos asinīs. Šī slimība ietekmēs arī auglību un menstruālā cikla traucējumus.
Pietiekama atpūta, lai uzturētu veselīgu reproduktīvo sistēmu