Ūdens ieviešanas mērķis peldēšanā ir adaptācija, lūk, kā

Ja baidāties peldēt, iespējams, tā ir zīme, ka vispirms ir jāveic ūdens ievadīšana. Viens no ūdens ieviešanas mērķiem peldēšanā ir pierast pie atmosfēras peldbaseinā, lai, nodarbojoties ar šo sporta veidu, justos droši un ērti. Ievadā ūdenī jūs uzzināsiet dažas no peldēšanas sportā zināmajām pamatzināšanām. Šis ievads ir paredzēts tiem no jums, kuri tikai mācās peldēt, tostarp bērniem, peldēšanas instruktora uzraudzībā. Dažādi peldbaseini, iespējams, dažādas programmas, kas veiktas šajā ūdens ievadā. Taču ūdens ieviešanas mērķis peldēšanā ir universāls, proti, drošības nodrošināšana, atrodoties baseinā.

Ūdens ieviešanas mērķis peldēšanā ir šāds

Ievads ūdenī nemāca jums kādu konkrētu tehniku ​​vai stilu, tie ir soļi, kas jums jāzina iepriekš. Pilnībā ūdens ieviešanas mērķis peldēšanā ir:

• Iepazīstināšana ar pamatkustībām, attieksmi un ūdens drošību kā daļu no gatavošanās apgūt peldēšanas tehnikas
• Iepazīstina ar kustību pamatiem peldēt mācībās, kas sastāv no ieiešanas ūdenī, ķermeņa peldspējas ūdenī, kāju kustības, ķermeņa līdzsvara ūdenī, roku kustībām un elpas kontroles
• Drosmes audzināšana pret peldbaseina ūdeni
• Pārliecinieties, ka zināt un ievērojat noteikumus, atrodoties baseinā
• Sniedziet pamatzināšanas, izmantojot kustības vai spēles, kas veiktas saskaņā ar katra peldbaseina programmas programmu

Piemērs ievadam ūdenī peldēšanas sporta veidos

Pēršana ir daļa no ūdens ieviešanas. Ūdens atpazīšanas programmas un prakse katrā peldbaseina objektā var atšķirties. Tomēr parasti ūdens atpazīšanas darbības ietver šādas darbības:

• Ieejiet peldbaseinā

  Jums tiks lūgts iekļūt peldbaseinā dažādos veidos atbilstoši vecumam vai apgūtajām pamatprasmēm, piemēram, pa baseina kāpnēm vai iegremdējot baseina malā.

• Līdzsvara saglabāšana

  Prasmes tas palielinās ķermeņa kontroli, atrodoties ūdenī.

• Praktizējiet elpošanas paņēmienus

  Jūs apgūsit elpošanas paņēmienus no virs ūdens virsmas līdz brīdim, kad jums ir jānirt.

• Paplāciet kājas un rokas

  Roku un kāju kustības ir pamats, kas jāapgūst, pirms apgūt kādu peldēšanas stilu.

• palikt virs ūdens

  Jūs uzzināsit, kā peldēt ar muguru uz augšu vai uz leju.

• Nirst

  Šī ūdens ievadīšana tiek veikta pakāpeniski, kad instruktors ir novērtējis, ka esat gatavs to darīt.

• Esiet mierīgs, atrodoties zem ūdens

  Instruktors iemācīs pareizi elpot, lai jūs nekristu panikā, kad ķermenis ir pilnībā iegremdēts ūdenī.

• Izmēģiniet peldēšanas kustības un stilus

  Ievadot ūdeni, jūs arī iemācīsities peldēt brīvajā stilā, paļaujoties uz koordinētāku kāju un roku atloku.

• Drošība, atrodoties baseinā

  Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, jums tiks atgādināts arī nepeldēt vienam, lūgt palīdzību, kad peldēšana ir grūta, un vienmēr ievērot noteikumus, peldoties sabiedriskās vietās.

Kļūstot progresīvākam, jūs apgūsit arī paņēmienus, kā izdzīvot uz ūdens, tostarp peldošu objektu izmantošanu. Tas ir ļoti nepieciešams ārkārtas situācijā, piemēram, piedzīvojot negadījumu atklātā ūdenī, piemēram, jūrā vai ezera vidū. [[Saistīts raksts]]

Peldēšanas ieguvumi veselībai

Peldēšana ir labvēlīga plaušām. Galu galā mērķis, ieviešot peldēšanu ar ūdeni, ir nodrošināt jums šī ūdens sporta veida priekšrocības. Attiecīgās priekšrocības ir:

1. Vesela sirds un plaušas

   Peldēšana palielinās skābekļa kapacitāti organismā līdz 10% un asinsriti līdz 18%, ja peldēsiet regulāri 12 nedēļas.

2. Veidot muskuļu masu

   Ir pierādīts, ka cilvēkiem, kuri regulāri peld 8 nedēļas pēc kārtas, ir labāki tricepsi (rokas aizmugure).

3. Saglabāt izturību

   Peldēšana ir sports zema ietekme, bet var uzturēt ķermeni formā un nav pakļauti savainojumiem. Patiesībā peldēšana ir ļoti ieteicama, ja esat ievainots, jo tas joprojām saglabās izturību, nepastiprinot sāpes, kuras jūtat.

4. Sadedzināt kalorijas

   Peldēšana var sadedzināt ķermeņa kalorijas pat 500–650 kalorijas stundā, atkarībā no vingrinājuma intensitātes un jūsu ķermeņa svara.

Tātad, kad jūs sāksit mācīties peldēt?