Vai esat kādreiz sapņojis un sapratis, ka esat sapnī? Vai arī esat kādreiz savā sapnī kontrolējis stāstu? Ja jums ir, tas nozīmē, ka jums ir gaiši sapņi. Lai gan izklausās, ka tas pastāv tikai zinātniskās fantastikas filmās, patiesībā tas var notikt ar ikvienu. Turklāt tas arī atšķiras no miega paralīzes jeb "liekā svara". Tātad, ko nozīmē skaidri sapņi?
Kas tas ir gaiši sapņi kas var parādīties miegā?
Skaidri sapņi ir sapnis, kas ļauj pilnībā apzināties to, ka tu sapņo. Piemēram, jūs sapņojat, ka gatavojat ēdienu kopā ar savu mirušo māti. Jūs arī saprotat, ka tas ir tikai sapnis, jo jūsu māte nomira jau sen. Vēl viens piemērs, jūs sapņojat doties izpētīt Amazones džungļus un jums izdevās cīnīties ar lielo tīģeri. Tomēr jūs apzināties, ka sapņojat. Jūs pat varat kontrolēt sižetu sapnī, lai jūs varētu uzvarēt tīģeri. Neuztraucieties, tas nav ne dīvaini, ne mistiski. Ir daži interesanti fakti par gaišiem sapņiem, kurus nevajadzētu palaist garām. Fakti par gaiši sapņi
Šeit ir jāatzīst fakti gaiši sapņi jūs, iespējams, esat pieredzējis: 1. Skaidri sapņi ir ikdiena
Skaidru sapņu parādība ir ļoti izplatīta. Brazīlijas pētījumā piedalījās 3427 dalībnieki, kuru vidējais vecums bija 25 gadi. Pētījuma aptaujas rezultāti arī parādīja, ka 77% aptaujāto vismaz reizi dzīvē ir pamodušies sapnī. Bez tam ir zināms, ka aptuveni 55% cilvēku savā dzīvē ir piedzīvojuši vismaz vienu skaidru sapni. Tomēr reti ir cilvēki, kas bieži piedzīvo šos sapņus. Tikai aptuveni 23% cilvēku to var piedzīvot vismaz reizi mēnesī. 2. Rodas REM miega stadijā
Tāpat kā sapņi kopumā, arī skaidri sapņi parasti parādās miega stadijā ātra acu kustība vai REM (ātra acu kustība). Miegam ir 4 posmi, proti, vistas miegs, aizmigšana, dziļais miegs un REM miegs. REM miegā jūsu smadzenes ir ļoti aktīvā fāzē. Turklāt palielinās arī sirdsdarbība un acu kustības. Dažiem cilvēkiem šāds sapnis rodas spontāni. Bet ir arī tādi, kas trenējas piedzīvot gaišus sapņus. 3. Spēja kontrolēt gaiši sapņi savādāk
Skaidros sapņos jūs orientējaties zemapziņā. Cilvēka spēja kontrolēt savus sapņus ir ļoti atšķirīga. Daži sapņos spēj manipulēt ar stāstiem, lai radītu jautras lietas. Daži var uzreiz pamosties, kad saprot, ka sapņo. Kā ar tevi? 4. Ēdiens un meditācija var izraisīt gaišus sapņus
Pētījumā atklājās, ka indivīdiem, kuri 4 naktis pirms gulētiešanas lietoja 240 mg vitamīna B-6, bija vieglāk atcerēties sapņus, kad viņi pamodās. Šis nosacījums ir viens no svarīgiem rādītājiem, lai iegūtu skaidru sapni. Tas nozīmē, ka noteiktas izmaiņas pārtikā ne tikai liek cilvēkam atcerēties parastos sapņus, bet arī var viegli pārvērst parastos sapņus gaišos sapņos. Turklāt vēl viens faktors, kam ir nozīme sapņu izpratnes veidošanā, ir meditācija. 2015. gadā veikts pētījums arī atklāja, ka cilvēki, kuri ilgu laiku ir praktizējuši meditāciju, biežāk piedzīvo gaišus sapņus. Iespējamo atmiņas paņēmienu veikšana var arī izraisīt skaidrus sapņus. Jūs atceraties, kas jādara vēlāk, tādējādi novedot jūs pie skaidriem sapņiem, kad atkal aizmigsiet. 5. Skaidri sapņi var izmantot kā terapiju
Pētnieks, kurš koncentrējas uz gaišo sapņu fenomenu, Dr. Denholmas Aspy no Adelaidas Universitāte, Austrālija atklāj, ka gaiši sapņi var būt terapeitiski, lai tiktu galā ar murgiem, īpaši atkārtotiem murgiem, kas var ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti. To sauc par gaišo sapņu terapiju. Šī terapija var dot jums iespēju kontrolēt sevi un savus murgus. Turklāt gaišo sapņu terapija var arī palīdzēt cilvēkiem, kuriem ir fobijas, kuri baidās no lidošanas vai baidās no noteiktiem dzīvniekiem. Skaidra sapņa laikā cilvēks zina, ka tie nav īsti, un tāpēc var droši izpētīt savas bailes. 6. Skaidri sapņi ir vairākas priekšrocības
Bez tam, ka spēj mazināt murgus, skaidriem sapņiem ir arī vairākas labas priekšrocības, proti, tas palīdz mazināt trauksmi, uzlabo motoriskās prasmes un palielina radošumu. Lai gan zinātne to nav pierādījusi, daudzi cilvēki izmanto gaišus sapņus, lai noteiktu un uzlabotu savu radošumu. 7. Cilvēkiem ar garīgiem traucējumiem pastāv gaišu sapņu risks
Lai gan gaišie sapņi parasti tiek uzskatīti par drošiem, cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem pastāv daži riski. Iespējamais risks ir miega traucējumi. Jo, gaiši sapņi var ietekmēt miega kvalitāti un kvantitāti, izraisīt depresiju miega traucējumu dēļ, apgrūtināt realitātes nošķiršanu no sapņiem, kā arī dissociāciju vai atslēgšanos no apkārtējās vides, jo realitāte un sapņi pārklājas. [[Saistīts raksts]] Kā kontrolēt sapņus
Saskaņā ar Psychology Today, gaišus sapņus var radīt, kontrolējot sapņus. Veids, kā to kontrolēt, ir būt uzmanīgākam un koncentrēties uz detaļām, kas parādās sapnī. Jo, kad jūtat kaut ko dīvainu vai redzat kaut ko neiespējamu reālajā pasaulē, tad jūs sapratīsit, ka tas bija tikai sapnis. Lai atvieglotu procesu, pusdienlaikā varat izveidot ieradumu pārbaudīt apkārtni un uzmanību. Šis garīgais ieradums veidosies pats no sevis un turpināsies sapnī. Jo zināms, ka cilvēkiem, kuri spēj kontrolēt sapņus, ir lielākas rūpes par apkārtējo vidi. Skaidri sapņi patiešām var radīt patīkamu iztēli. Tomēr, tāpat kā sapņi kopumā, arī tas ir tikai miega zieds un neietekmēs jūsu reālo dzīvi. Tāpēc jums par to nav pārāk daudz jādomā, labi!