Ārzemju bērniem, kuri mācās vai strādā salā, ilgas pēc mājām (ilgas pēc mājām) ir normāli. Nenoliedzami, ka došanās mājās ir veids, kā pārvarēt ilgas pēc mājām visefektīvākais. Bet dažreiz situācija aizjūras zemēs neļauj pamest mājupceļošanu. Īpaši pašreizējās Covid-19 pandēmijas laikā. Izvēle dzīvot aizjūras zemēs ir labākais risinājums, lai novērstu vīrusa izplatīšanos savā mīļajā dzimtajā pilsētā, pat ja jūtaties ilgas pēc mājām.
Aizjūras bērnu cēlonis varilgas pēc mājām
Ilgas pēc mājām ir ārkārtīgu ilgošanās sajūta, kas rodas, cilvēkam ilgstoši atrodoties prom no mājām un ģimenes. Tehniski, sajūta ilgas pēc mājām pazīstams kā separācijas trauksme vai atdalīšanas trauksme. To sauc tā, jo pārcelšanās uz jaunu, pilnīgi svešu vietu liek neizbēgami atbrīvoties no vecajiem ieradumiem mājās. Jums ir arī jāsazinās ar paražām, noteikumiem, kultūru un jauniem cilvēkiem aizjūras zemē. Šīs milzīgās pārmaiņas nenoliedzami var izraisīt psihisku šoku, jo jūs jūtaties nepazīstami. Nereti jūs pat jūtaties neērti un garlaicīgi, tāpēc vēlaties doties mājās, lai atkal justos ērti un uzmundrinoši kā iepriekš. Sajūta ilgas pēc mājām smagākā līmenī var klasificēt arī kā pielāgošanās traucējumus, kas apvienoti ar stresa un trauksmes traucējumiem. [[Saistīts raksts]] Kā pārvarētilgas pēc mājām
Nebaidies. Ir daudz veidu, kā pārvarētilgas pēc mājāmspēcīgs un vari mēģināt atbrīvoties no ilgām pēc mājām, lai ilgas pēc mājām nepārvērstos negatīvās emocijās. Kā pārvarēt ilgas pēc mājām Klīstot ir sagaidāms, ka tas aizdzen tavu vientulības sajūtu. 1. Runājiet ar ceļa biedriem
Sajūtailgas pēc mājām ir dabiska emocija, ko jūtat, pārāk ilgi atrodoties prom no ģimenes mājās. Lai atbrīvotos no ilgām pēc mājām, kas grauž dvēseli, izsakiet šīs jūtas klejotājiem. Atcerieties, ka jūs neesat viens šajā aizjūras zemē. Ir daudz cilvēku, kuriem arī pietrūkst savas mājas. Mēģiniet dalīties pieredzē un apmainīties ar stāstiem ar citiem ārzemju bērniem. Atpūšoties, jūs varat atcerēties labos laikus savā dzimtajā pilsētā. Izsakiet arī grūtības vai šķēršļus, ko piedzīvojāt, atrodoties šajā aizjūras zemē, lai jūsu prāts kļūtu atslābināts. Varbūt tādā veidā jūs arī gūsit risinājumu no tiem, kas to ir piedzīvojuši. 2. Cītīgi kontaktējieties ar cilvēkiem mājāsh
Neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat ārzemēs, mēģiniet regulāri sazināties ar cilvēkiem savā dzimtajā pilsētā. Jo mazāk sazināsies ar ģimeni, jo lielākas būs ilgas pēc mājām. Cik vien iespējams, sazinieties ar viņiem katru dienu, piemēram, pa tālruni vai vienkārši nosūtot īsziņu, lai apmainītos ar jaunumiem. Pat ar mūsdienu modernajām tehnoloģijām jūs varat viegli veikt videozvanus jebkurā laikā un vietā. [[Saistīts raksts]] 3. Esiet aizņemts ar jaunām aktivitātēm
Viens veids, kā pārvarētilgas pēc mājām Visspilgtākais ir aizpildīt brīvo laiku ar dažādām jaunām aktivitātēm. Paralēli ikdienas aktivitātēm svešumā nodarbojieties ar jautrām lietām un citām pozitīvām aktivitātēm. Dažas aktivitātes idejas jūtu kontrolei ilgas pēc mājām cita starpā, apmeklējot valodu nodarbības vai noteiktus prasmju kursus, piemēram, deju vai mākslas kursus. Apmeklēt vingrojumu nodarbību veselības centrā (vingrošanas zālē) nav nekā slikta. Varat arī pievienoties dzīvnieku mīļotāju kopienai vai nodarboties ar labdarību. Papildus tam, ka jūs novēršat prātu no ilgām pēc mājām, pievienošanās jaunām aktivitātēm paver arī iespējas iegūt jaunus draugus. 4. Paņemiet no mājām dažas lietas
Ja jums ir iespēja doties mājās, neaizmirstiet paņemt līdzi dažus tipiskus mājas priekšmetus, piemēram, polsterējumus, iecienītākās pidžamas vai ģimenes fotogrāfijas, pirms atgriežaties aizjūras zemē, kur tikko dzīvojat. Šo priekšmetu atnešana var palīdzēt izārstēt ilgas pēc mājām un tuviniekus. Ja iespējams, palūdziet savai ģimenei atsūtīt jums paciņu ar uzkodām, īpašiem ēdieniem un citiem unikāliem sīkumiem, kas atgādina jums par mājām. [[Saistīts raksts]] 5. Izpētīt interesantas lietas svešās zemēs
Kad esat brīvs, mēģiniet pavadīt savu brīvo laiku "lomu spēlēs" kā tūristam, lai izpētītu unikālas vietas aizjūras zemē. Tāpat meklējiet informāciju par vietējiem pasākumiem vai aktivitātēm, kas jūs interesē, piemēram, sporta sacensībām, mūzikas festivāliem, mākslas izstādes vai performances.teātris.Neatsakieties no draugu ielūgumiem ārzemēs uz atpūsties vai kopā darot jautras un pozitīvas lietas. 6. Pierakstiet aizjūras zemes pozitīvo pusi
Mēģiniet laiku pa laikam pārdomāt un padomājiet par pozitīvām lietām, ko līdz šim esat pieredzējis jaunā vietā. Tādā veidā jūs varat novērtēt un saprast, ka ne vienmēr kaut kas jauns vai nepazīstams ir slikts. Piemērs ir brīvība, ko iegūstat svešās zemēs. Mājās var neļaut nākt mājās vēlu vakarā, lai laiks pulcēties ar draugiem būtu ierobežots. Šajā jaunajā "mājā" jūs esat atbildīgs par savas komandantstundas noteikšanu. Pieraksti arī dažādās prasmes un neatkarību, ko esi ieguvis kopš dzīvošanas vienatnē. Piemēram, tagad jūs varat pats uzkopt māju vai gatavot ēdienu, kuram iepriekš, iespējams, palīdzēja jūsu ģimene. 7. Rūpes par mājdzīvniekiem
Ja iespējams, mēģiniet adoptēt un rūpēties par mājdzīvnieku. Pēc ekspertu domām, mājdzīvnieka turēšana ir veids, kā tikt galā ar jūtām ilgas pēc mājām kas ir labi un palīdz atbrīvoties no vientulības sajūtas un ilgām pēc mājām, kas pārņem. Ne tikai nokasīt ilgas pēc mājām, rūpes par mājdzīvniekiem palīdz arī kontrolēt depresijas, trauksmes un stresa simptomus. 8. Gatavojiet tipiskus dzimtās pilsētas ēdienus
Ja jums ir brīvs laiks, mēģiniet pagatavot tipiskus dzimtās pilsētas ēdienus, kas, jūsuprāt, ir viegli un sastāvdaļas ir viegli iegūt. Kad tas ir pabeigts, nav nekas slikts, ja dala ēdienu ar citiem draugiem, lai vienkārši paēstu kopā vai "lepotos" ar savu dzimto pilsētu. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Ilgas pēc mājām ir ļoti dabiska sajūta, un to bieži izjūt ārzemju bērni. Par laimi, iepriekš minētos veidus var pārvarēt ilgas pēc mājām. Viens no svarīgākajiem, nenoraidiet negatīvās sajūtas, kas tevī rodas. Ja ilgas pēc mājām jau tā ļoti traucē, ļoti ieteicams konsultēties ar psihologu. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja pastāvīgi jūtaties skumji, jums ir samazināta apetīte un nevarat aizmigt. Jums nekavējoties jākonsultējas arī tad, ja nevarat izpildīt koledžas uzdevumus, biroja pienākumus un ikdienas aktivitātes, jo ilgas pēc mājām pieredzējis.