Holesterīns ir viela tauku veidā, kas atrodama ķermeņa šūnās. Holesterīns organismam ir nepieciešams, lai sagremot pārtiku veidotu hormonus, D vitamīnu un žultsskābes. Holesterīnu ne tikai ražo organisms, bet arī no dzīvnieku barības avotiem, piemēram, olu dzeltenumiem, gaļas un siera. Holesterīns asinīs sastāv no ABL un ZBL. ABL apzīmē augsta blīvuma lipoproteīns, proti, holesterīna veids, kas tiek klasificēts kā labs holesterīns. ABL pārnes holesterīnu no citām ķermeņa daļām atpakaļ uz aknām. Pēc tam aknas izvada holesterīnu no ķermeņa. Kamēr ZBL apzīmē zema blīvuma lipoproteīns, ko sauc arī par sliktu holesterīnu. Iemesls, kāpēc šāda veida holesterīns tiek saukts par slikto holesterīnu, ir tas, ka augsts ZBL līmenis var izraisīt aplikuma veidošanos artērijās. Pārāk augsts holesterīna saturs var veidot aplikumu, ja tas savienojas ar citām vielām asinsvados. Šis stāvoklis izraisa artēriju sašaurināšanos un sacietēšanu (aterosklerozi), kas var izraisīt sirdslēkmes un insultu. Ziņots no Veselīgas sievietesAugsts holesterīna līmenis ir viena no galvenajām sieviešu veselības problēmām. Tomēr daudzas sievietes riskē ar augstu holesterīna līmeni, bet neapzinās to. Tālāk ir norādīti kopējā holesterīna līmeņa rādītāji, kas tiek klasificēti kā normāls, augsts slieksnis vai augsts:
- Normāls: mazāks par 200 mg/dl
- Augstais slieksnis: no 200 līdz 239 mg/dl
- Augsts: 240 mg/dl vai vairāk.
Iemesls, kāpēc sievietēm jāuzrauga holesterīna līmenis
Kopumā sievietēm ir augstāks ABL vai labā holesterīna līmenis nekā vīriešiem. Tas ir tāpēc, ka hormonam estrogēnam, šķiet, ir nozīme ABL palielināšanā. Tomēr šis stāvoklis mainās menopauzes laikā. Daudzas sievietes piedzīvo krasas izmaiņas, kur kopējais un ZBL holesterīna līmenis palielinās, bet ABL holesterīns samazinās. Pēc menopauzes holesterīna līmenis svārstās. Arī holesterīna līmenim ir tendence palielināties, sievietēm novecojot. Turklāt triglicerīdi (tauki asinīs) ir pakļauti lielākam riskam sievietēm nekā vīriešiem. Tādējādi sievietēm ir lielāks sirds slimību un insulta risks. Ne tikai to ietekmē arī ģenētiskie un dzīvesveida faktori.Augsta holesterīna līmeņa simptomi sievietēm
Bieži vien sievietēm nav īpašu augsta holesterīna simptomu, tāpēc jūs to varat pat nepamanīt. Simptomi parādīsies tikai pēc tam, kad augsts holesterīna līmenis izraisa asinsvadu traucējumus, piemēram:- sāpes krūtīs (stenokardija)
- vājums vai nejutīgums rokās un kājās
- redzes traucējumi vienā acī
- sāpes staigājot.
Kā tikt galā ar augstu holesterīna līmeni
Ja jūsu holesterīna līmenis izrādās augsts, ir vairāki veidi, kā to pārvarēt.1. Zāļu ievadīšana
Holesterīna līmeni pazeminošu zāļu, piemēram, statīnu, ievadīšanas pamatā ir kopējais sirdslēkmes un insulta risks, ko izraisa augsts holesterīna līmenis. Tostarp neholesterīna faktori, piemēram, vecums, ģenētika, asinsspiediens, smēķēšanas ieradumi un paaugstināts cukura līmenis asinīs. Ja jums ir daži nosacījumi, piemēram:- Ir asinsvadu slimības
- Ir pierādīts, ka viņam ir ateroskleroze
- Augsts sirds slimību risks.
2. Diēta un dzīvesveids
Šeit ir daži veselīga dzīvesveida piemēri veselīga holesterīna līmeņa paaugstināšanai un sliktā holesterīna līmeņa pazemināšanai:- Saglabājiet ideālu ķermeņa svaru
- Nesmēķē
- Vingrojiet 30 minūtes vismaz piecas dienas nedēļā. Neaktīvs ķermenis var izraisīt labā ABL holesterīna līmeņa pazemināšanos.
- Ēdiet pārtiku, kas var pazemināt ZBL, piemēram, augļus, dārzeņus, liesās olbaltumvielas un augstu šķīstošo šķiedrvielu daudzumu, piemēram, pupiņas un veselus graudus.
- Izvairieties no saldinātiem dzērieniem, izvēlieties nesaldinātu ūdeni un tēju.
- Ēdiet pārtiku, kas satur pietiekamu daudzumu mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku, piemēram, olīveļļā, riekstos un treknās zivīs, piemēram, lasis.