Daži cilvēki ne tikai sūdzas par sāpēm augšdaļā un apakšā pie muguras, bet arī bieži sūdzas par sāpēm muguras vidusdaļā. Sūdzības par sāpēm muguras vidusdaļā ir diezgan reti, jo parasti ķermeņa svara fokusā biežāk tiek izmantotas augšējās un apakšējās zonas. Tomēr ne mazums cilvēku saskaras ar muguras sāpēm tieši mugurkaula vidū. Tātad, kas to izraisa un kā to atrisināt? 
Nereti muguras sāpju cēlonis ir nepareiza poza, sēžot pie datora.Viens no muguras vidusdaļas sāpju cēloņiem, ar ko visbiežāk saskaras lielākā daļa cilvēku, ir dzīvesveids. Piemēram, nepareiza poza sēžot vai stāvot vai poza, kas bieži saliecas. Biežas guļus pozas var izraisīt muguras muskuļu izstiepšanos, jo tiem ir vairāk jāstrādā, lai līdzsvarotu kakla un plecu pamatnes stāvokli, lai tie būtu vienā līnijā ar muguru. Turklāt sāpes muguras vidusdaļā var rasties arī jūsu ieraduma dēļ nepiemērotā veidā pacelt smagus priekšmetus. Atkārtota smagu priekšmetu celšana nepareizā veidā var izraisīt muguras muskuļu un saišu izstiepšanos. 
Osteoartrīts parasti izraisa muguras vidusdaļas sāpes.Dažādi artrīti vai artrīts var izraisīt muguras vidusdaļas sāpes. Piemēram, osteoartrīts. Osteoartrīts (OA) ir locītavu iekaisums, kas parasti izraisa sāpes muguras vidusdaļā. OA simptomu dēļ kaulu gali var berzēties viens gar otru, izraisot sāpes, stīvumu un pietūkumu. Pastāv arī stāvoklis, ko sauc par ankilozējošo spondilītu. Šis ir artrīta veids, kas ietekmē mugurkaulu. Simptomi ir stīvums un sāpes muguras vidū. Laika gaitā šī slimība var izraisīt skriemeļu saplūšanu, ietekmējot stāju un mobilitāti.
Kas izraisa sāpes muguras vidusdaļā?
Muguras vidusdaļas sāpes ir sāpju vai diskomforta stāvoklis mugurkaula krūšu daļā, sākot no kakla pamatnes līdz muguras ribām. Ir vairāki faktori, kas var ietekmēt muguras sāpju parādīšanos, proti:1. Vecums
Jo vecāks jūs kļūstat, jo jutīgāks esat pret noteiktiem veselības stāvokļiem, tostarp muguras sāpēm. Nav brīnums, ka sūdzības par sāpēm muguras vidusdaļā biežāk mēdz piedzīvot cilvēki vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Samazināta muskuļu masa, šķidruma samazināšanās mugurkaula locītavās un samazināts kaulu blīvums var palielināt muguras sāpju riska faktorus cilvēkiem šajā vecuma diapazonā.2. Dzīvesveids
Nereti muguras sāpju cēlonis ir nepareiza poza, sēžot pie datora.Viens no muguras vidusdaļas sāpju cēloņiem, ar ko visbiežāk saskaras lielākā daļa cilvēku, ir dzīvesveids. Piemēram, nepareiza poza sēžot vai stāvot vai poza, kas bieži saliecas. Biežas guļus pozas var izraisīt muguras muskuļu izstiepšanos, jo tiem ir vairāk jāstrādā, lai līdzsvarotu kakla un plecu pamatnes stāvokli, lai tie būtu vienā līnijā ar muguru. Turklāt sāpes muguras vidusdaļā var rasties arī jūsu ieraduma dēļ nepiemērotā veidā pacelt smagus priekšmetus. Atkārtota smagu priekšmetu celšana nepareizā veidā var izraisīt muguras muskuļu un saišu izstiepšanos. 3. Aptaukošanās
Aptaukošanās ir arī muguras sāpju cēlonis. Pētījuma rezultāti norādīja, ka pastāv pozitīva korelācija starp aptaukošanos un muguras sāpēm. Jo vairāk jums ir liekais svars, jo reālāks būs sāpju risks kaulos, muskuļos un jebkurās muguras aizmugurē esošajās struktūrās.4. Mugurkaula lūzums
Lūzumi vai lūzumi var rasties muguras vidusdaļā fiziskas traumas sporta laikā, autoavārijas vai kritiena rezultātā. Daži no simptomiem ietver stipras sāpes, kas pasliktinās ar katru kustību. Ja fiziska trauma ietekmē muguras smadzenes, sāpes var izraisīt tirpšanu, nejutīgumu un nesaturēšanu.5. Diska trūce
Disku trūces var izraisīt arī sāpes muguras vidusdaļā. Diski (diski) atrodas starp skriemeļiem, no kuriem katrs satur šķidrumu, kas darbojas kā triecienu absorbējošs spilvens. Šie ar šķidrumu pildītie spilventiņi var plīst vai izvirzīties uz āru, ko sauc par diska trūci. Nobīdīts vai plīsis disks var radīt spiedienu uz apkārtējiem nerviem. Trūces diski muguras vidusdaļā parasti neizraisa simptomus, bet tie var izraisīt sāpes, tirpšanu vai nejutīgumu.6. Artrīts
Osteoartrīts parasti izraisa muguras vidusdaļas sāpes.Dažādi artrīti vai artrīts var izraisīt muguras vidusdaļas sāpes. Piemēram, osteoartrīts. Osteoartrīts (OA) ir locītavu iekaisums, kas parasti izraisa sāpes muguras vidusdaļā. OA simptomu dēļ kaulu gali var berzēties viens gar otru, izraisot sāpes, stīvumu un pietūkumu. Pastāv arī stāvoklis, ko sauc par ankilozējošo spondilītu. Šis ir artrīta veids, kas ietekmē mugurkaulu. Simptomi ir stīvums un sāpes muguras vidū. Laika gaitā šī slimība var izraisīt skriemeļu saplūšanu, ietekmējot stāju un mobilitāti. 7. Osteoporoze
Osteoporoze ir novājinātu un trauslu kaulu stāvoklis. Osteoporoze var rasties, ja organisms neveido pietiekami daudz jaunu kaulu, nevis izņem vecos kaulaudus. Sāpes muguras vidū, ko izraisa osteoporoze, var rasties nepārtraukta spiediena vai kompresijas lūzumu (mugurkaula lūzumu) rezultātā.Kā tikt galā ar sāpēm muguras vidusdaļā
Būtībā, kā tikt galā ar sāpēm muguras vidusdaļā, tas atšķiras atkarībā no cēloņa. Lai atvieglotu sāpes muguras vidusdaļā, ir vairāki mājas stila veidi, ko varat darīt, proti:1. Siltās un aukstās kompreses
Viens no veidiem, kā mājas apstākļos ārstēt muguras vidusdaļas sāpes, ir uzlikt sāpīgajā vietā siltas un aukstas kompreses. Šī metode ir efektīva, lai ātri atbrīvotos no sāpēm muguras lejasdaļā. Pirmkārt, jūs varat saspiest muguras vidusdaļu ar ledus gabaliņiem, kas pārklāti ar tīru drānu vai dvieli. Pēc dažām minūtēm uzlieciet siltu kompresi tajā pašā vietā.2. Lietojiet pretsāpju līdzekļus
Ja siltas un aukstas kompreses nelīdz muguras sāpēm, varat lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Tas var palīdzēt ar sāpēm un pietūkumu, tostarp sāpēm muguras vidusdaļā.3. Uzlabo stāju
Nepareiza poza ir vēl viens muguras sāpju cēlonis. Tāpēc sāciet uzlabot savu stāju sēžot vai stāvot, lai cīnītos ar sāpēm muguras vidusdaļā:- Stāviet augstumā ar taisniem pleciem
- Nekādas lieces
- Ja jūs bieži sēžat, mēģiniet dot sev dažas minūtes, lai piecelties un izdarītu to stiepšanās gaisma
- Ja vienmēr strādājat pie datora, noregulējiet krēsla un datora augstumu, kā arī tastatūras un peles novietojumu
4. Sports
Vairāki vingrinājumu veidi var palīdzēt izstiept un stiprināt muguras vidusdaļas muskuļus, lai ārstētu un novērstu sāpju atgriešanos. Piemēram, jogas pozas noteiktām muguras sāpēm, peldēšanai un pastaigai. Varat arī darīt tilti un dēļi trenēt vēdera un muguras muskuļus.5. Konsultējieties ar ārstu
Ja jūsu muguras vidusdaļa joprojām sāp nākamās 72 stundas vai nepāriet, neskatoties uz mājas aizsardzības līdzekļiem, jums jākonsultējas ar savu ārstu par šo stāvokli. Tādējādi ārsts sniegs vairākas ārstēšanas iespējas, lai palīdzētu tikt galā ar sāpēm muguras vidusdaļā, piemēram:- Fizioterapija. Piemēram, masāža vai vingrošana
- Dažu veidu zāles, piemēram, pretsāpju līdzekļi, muskuļu sāpju mazināšanas līdzekļi vai steroīdu injekcijas
- Darbība. Šo ārstniecisko procedūru veic, ja fizikālā terapija un medikamentu lietošana nav spējusi remdēt muguras vidusdaļas sāpes. Vairāki šīs operācijas veidi, tostarp diskektomija, saplūšana, laminektomija un laminotomija. Ārsts izvērtēs katras ķirurģiskās procedūras ieguvumus un riskus.
Kā novērst sāpes muguras vidusdaļā
Pat tad, ja sāpes muguras vidusdaļā ir pazudušas, ir svarīgi ievērot piesardzības pasākumus, lai turpmāk muguras vidusdaļas sāpes neatkārtotos. Kā?1. Saglabājiet svaru
Aptaukošanās ir viens no vidus muguras sāpju cēloņiem. Tas var rasties pārmērīga spiediena dēļ uz mugurkaulu. Lai to novērstu, jums ir jāsaglabā ideāls ķermeņa svars un jāizvairās no sāpēm.2. Guļas pozīcijas maiņa
Nepareiza gulēšanas pozīcija var izraisīt arī sāpes muguras vidū. Ja gulējat uz muguras, varat izlīdzināt mugurkaulu un palielināt muguras sāpju vai sāpju risku. Kā risinājumu varat mainīt savu gulēšanas pozu, lai tā būtu uz sāniem, novietojot starp ceļiem balstu vai spilvenu.3. Saglabā stāju
Kā jau iepriekš paskaidrots, nepareiza poza ir viens no vidus muguras sāpju cēloņiem. Tāpēc sāciet uzlabot stāju, sēžot vai stāvot blakus:- Stāviet taisni ar taisniem pleciem. Pārliecinieties, vai viduklis atrodas neitrālā stāvoklī
- Nekādas lieces
- Ja jūs bieži sēžat, mēģiniet dot sev dažas minūtes, lai piecelties un izdarītu to stiepšanās gaisma
- Noregulējiet krēsla un datora augstumu, kā arī tastatūras un peles novietojumu tā, lai neviena ķermeņa daļa nebūtu pakļauta pārāk lielam spiedienam