Vitamīnus noguruma un sāpju mazināšanai ļoti meklē biroja darbinieki, kuri bieži vien ilgu laiku sēž pie sava rakstāmgalda. Ne tikai tas, ka šis vitamīns ir piemērots arī cilvēkiem, kuru dzīvesveids ir aktīvs, kad nogurums ir nepanesams. Ja tas netiek nekavējoties risināts, noguris un sāpīgs ķermenis traucēs ikdienas produktivitātei. 
Ikdienas vitamīnu devu iegūst no veselīgas pārtikas.Vitamīnus noguruma un sāpju mazināšanai faktiski var iegūt ikdienas uzturā. Tomēr bieži aizņemtības dēļ mums nav laika ēst. Turklāt pievērsiet uzmanību uztura saturam un sānu ēdienu izvēlei. Visbeidzot, vitamīnu lietošana ir arī praktisks risinājums, lai atbrīvotos no noguruma un sāpēm, kas nomoka ķermeni. Tātad, kādi ir vitamīni, lai atbrīvotos no noguruma un sāpēm? 
Locītavu sāpes var mazināt ar B3 vitamīnu B3 vitamīns ir slavens ar saviem ieguvumiem ādas kopšanā. Tomēr šis vitamīns spēja arī novērst nogurumu un sāpes. Acīmredzot B3 vitamīns spēj pārstrādāt uzņemtos ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā. Protams, pietiekams enerģijas daudzums neļauj mums justies nogurušam. B3 vitamīns ir labs arī locītavu problēmām. Pētījumā, kas publicēts Inflammation Research, locītavu sāpes iekaisuma dēļ var samazināt, pateicoties B3 vitamīna uzņemšanai. Šis pētījums arī atklāja, ka locītavas kļuva aktīvākas un elastīgākas pēc B3 vitamīna ievadīšanas. 
Sasprindzinātie muskuļi liek jums sāpēt. Šķiet, ka B12 vitamīns darbojas kā vitamīns, kas mazina nogurumu un sāpes, ko izraisa ķermeņa nervu darbības traucējumi. Tas ir parādīts arī pētījumā, kas publicēts žurnālā BMC Oral Health. Šis pētījums ziņo, ka B12 vitamīna deficīts var izraisīt tirpšanu un ķermeņa līdzsvara traucējumus. B12 deficīts var izraisīt arī muskuļu vājumu un refleksu samazināšanos. No otras puses, šī vitamīna trūkums var izraisīt arī pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu. Vāji muskuļi liecina par nogurumu, savukārt saspringti muskuļi var izraisīt ķermeņa sāpes. Tāpēc, lai izvairītos no šiem simptomiem, lietojiet vitamīnu B12, lai mazinātu nogurumu un sāpes. 
Nogurums ir arī D vitamīna deficīta dēļ.Nogurums ir arī D vitamīna deficīta pazīme.Par to liecina arī pētījumi, kas publicēti Ziemeļamerikas Medicīnas zinātnes žurnālā. Šajā pētījumā 77,2% no noguruma slimnieku izrādījās D vitamīna deficīts. D vitamīna deficīts arī padara kaulus trauslus un muskuļus. Tas ir tas, kas liek ķermenim justies nogurušam. Sāpes var izjust arī tad, ja trūkst D vitamīna. Tas ir tāpēc, ka vēl viena D vitamīna deficīta pazīme ir sāpes muskuļos un locītavās. [[Saistīts raksts]]
Vitamīni, lai atbrīvotos no noguruma un sāpēm
Ikdienas vitamīnu devu iegūst no veselīgas pārtikas.Vitamīnus noguruma un sāpju mazināšanai faktiski var iegūt ikdienas uzturā. Tomēr bieži aizņemtības dēļ mums nav laika ēst. Turklāt pievērsiet uzmanību uztura saturam un sānu ēdienu izvēlei. Visbeidzot, vitamīnu lietošana ir arī praktisks risinājums, lai atbrīvotos no noguruma un sāpēm, kas nomoka ķermeni. Tātad, kādi ir vitamīni, lai atbrīvotos no noguruma un sāpēm? 1. B1 vitamīns
B1 vitamīns (tiamīns) ir efektīvs noguruma un sāpju mazināšanai, jo tas iedarbojas tieši uz muskuļiem. Ja B1 vitamīna patēriņš nav pietiekams, galvenā pazīme, ko var redzēt, ir nogurums. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Neural Generation Research, tika ziņots, ka B1 vitamīna deficīts izraisa muskuļu darbības traucējumus, īpaši šķērssvītrotu muskuļu bojājumus. Skeleta muskuļi vai šķērssvītrotie muskuļi ir muskuļi, kurus ekstremitātes izmanto, lai pārvietotos. Pētījumā arī konstatēts, ka cilvēkiem ar miotonisko distrofiju mēdz būt B1 vitamīna deficīts. Šo traucējumu raksturo progresējošs muskuļu vājums (rodas nepārtraukti). B1 vitamīnu var iegūt arī no šī piedevas.2. B3 vitamīns
Locītavu sāpes var mazināt ar B3 vitamīnu B3 vitamīns ir slavens ar saviem ieguvumiem ādas kopšanā. Tomēr šis vitamīns spēja arī novērst nogurumu un sāpes. Acīmredzot B3 vitamīns spēj pārstrādāt uzņemtos ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas enerģijā. Protams, pietiekams enerģijas daudzums neļauj mums justies nogurušam. B3 vitamīns ir labs arī locītavu problēmām. Pētījumā, kas publicēts Inflammation Research, locītavu sāpes iekaisuma dēļ var samazināt, pateicoties B3 vitamīna uzņemšanai. Šis pētījums arī atklāja, ka locītavas kļuva aktīvākas un elastīgākas pēc B3 vitamīna ievadīšanas. 3. B6 vitamīns
Pētījumā, kas publicēts Alternative Medicine Review, vitamīns B6 ir cieši saistīts ar anēmiju. B6 vitamīns kā vitamīns noguruma un sāpju mazināšanai ir pieejams kā piridoksāla 5' fosfāts . Ir pierādīts, ka šis saturs veicina hemoglobīna veidošanos organismā. Cilvēki ar hemoglobīna deficīta anēmiju. Hemoglobīna funkcija ir pārnēsāt skābekli no plaušām uz visiem ķermeņa audiem. Pacientiem ar anēmiju jūtamie simptomi ir reibonis un nogurums. [[Saistīts raksts]]4. B12 vitamīns
Sasprindzinātie muskuļi liek jums sāpēt. Šķiet, ka B12 vitamīns darbojas kā vitamīns, kas mazina nogurumu un sāpes, ko izraisa ķermeņa nervu darbības traucējumi. Tas ir parādīts arī pētījumā, kas publicēts žurnālā BMC Oral Health. Šis pētījums ziņo, ka B12 vitamīna deficīts var izraisīt tirpšanu un ķermeņa līdzsvara traucējumus. B12 deficīts var izraisīt arī muskuļu vājumu un refleksu samazināšanos. No otras puses, šī vitamīna trūkums var izraisīt arī pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu. Vāji muskuļi liecina par nogurumu, savukārt saspringti muskuļi var izraisīt ķermeņa sāpes. Tāpēc, lai izvairītos no šiem simptomiem, lietojiet vitamīnu B12, lai mazinātu nogurumu un sāpes. 5. C vitamīns
C vitamīna trūkums izraisa ķermeņa noguruma un vājuma sajūtu, liecina pētījumi žurnālā BMC Pediatrics. Papildus smaganu asiņošanai un zobu samazinājumam simptomi, kas jūtami, ja organismā trūkst C vitamīna, ir arī nogurums. Šajā pētījumā noguruma pazīmēm sekoja arī sāpes teļos un pietūkušas locītavas. Ne tikai tas, ka C vitamīna trūkums izraisa arī anēmiju. Tas ir tāpēc, ka C vitamīns spēj absorbēt dzelzi organismā. Dzelzs ir noderīgs sarkano asins šūnu ražošanai. Ja jums trūkst dzelzs, galvenais anēmijas simptoms, ko var just, ir nogurums. Tāpēc C vitamīns ir efektīvs noguruma un sāpju mazināšanai.6. D vitamīns
Nogurums ir arī D vitamīna deficīta dēļ.Nogurums ir arī D vitamīna deficīta pazīme.Par to liecina arī pētījumi, kas publicēti Ziemeļamerikas Medicīnas zinātnes žurnālā. Šajā pētījumā 77,2% no noguruma slimnieku izrādījās D vitamīna deficīts. D vitamīna deficīts arī padara kaulus trauslus un muskuļus. Tas ir tas, kas liek ķermenim justies nogurušam. Sāpes var izjust arī tad, ja trūkst D vitamīna. Tas ir tāpēc, ka vēl viena D vitamīna deficīta pazīme ir sāpes muskuļos un locītavās. [[Saistīts raksts]]