Ir daudz veidu vingrošanas, tostarp grīdas vingrinājumi, ritmiskā vingrošana, aerobika un mākslas vingrošana. No saraksta vingrošana, kurai nepieciešamas līdzsvara, spēka un lokanības kustības, ir grīdas vingrošana un mākslas vingrošana. Kas jums būtu jāzina par šiem diviem vingrinājumu veidiem? Kā arī apgūt kustības divos sporta numuros? Šeit ir diskusija. 
Kayang ir kustība, kas prasa elastību 
Tai Chi var trenēt ķermeņa līdzsvaru Iesācējiem, veicot vingrošanu, kas prasa līdzsvara, spēka un lokanības kustības, var būt nepieciešama lielāka neatlaidība. Dažas kustības, kas var palīdzēt praktizēt līdzsvaru, ir šādas:
Vingrošana, kas prasa spēka un lokanības līdzsvaru
Gan grīdas vingrošanai, gan mākslas vingrošanai ir nepieciešams spēka un ķermeņa lokanības līdzsvars. Treniņos ir nepieciešama disciplīna, lai to varētu paveikt, vienlaikus izvairoties no traumām. Tālāk ir norādīts, kas tiek darīts grīdas vingrošanā un mākslas vingrošanā. Tomēr nekad nedariet to kā iesācējs bez instruktora.
Kayang ir kustība, kas prasa elastību 1. Vingrinājums uz grīdas
Grīdas vingrošana ir viena no vingrošanas disciplīnām, kas tiek veikta uz grīdas uz apmēram 12 kvadrātmetru liela paklājiņa. Skolās, kurās nav matraču, ar šo sporta veidu nereti nodarbojas uz zālāja, lai skolēni, veicot šos grīdas vingrinājumus, nejustu sāpes. Grīdas vingrinājumu princips ir kustību virkne, kas apvieno lokanības, spēka, lēkšanas, satvēriena un līdzsvara elementus. Grīdas vingrošanas kustības parasti sākas un beidzas ar virkni krītošu kustību, piemēram, kūleni (apgāšanās), vai nu pilnībā, vai ar pusi pagrieziena. (noapaļot), seko rokas atsperes un kūleņi, vai nu atpakaļ, vai uz priekšu, lec un griežas gaisā, izmantojot roku vai pēdu atbalstu, lai saglabātu līdzsvarotu stāju. Vingrošanas vingrinājumu piemēri, kuriem nepieciešamas līdzsvara, spēka un lokanības kustības, ir:- Ritošā kustība (priekšējais rullis, aizmugurējais rullītis vai lēciens)
- Debesu kustība
- Sveces attieksme
- Stāv ar rokām (rokas stāvēšana)
2. Mākslas vingrošana
Mākslinieciskās vingrošanas kustības prasa, lai spēlētāji par prioritāti piešķir elastību un līdzsvaru. Tomēr kopumā viena no šī sporta veida disciplīnām liek sportistiem apvienot fiziskās spējas - spēku, koordināciju, lokanību un līdzsvaru, kā arī radošumu, estētiku un elegantu izteiksmi. Salīdzinot ar vingrinājumiem uz grīdas, šis mākslinieciskais vingrinājums iesācējiem var būt grūtāks. Viens no tiem ir apsvērt, ka mākslas vingrošana ietver visus vingrošanas kustību elementus, izmantojot savu ķermeni kā "instrumentu". Šis vingrinājums, kurā nepieciešams līdzsvars, spēks un lokanība, ir arī viena no disciplīnām, kas tiks sacenstos gaidāmajās 2021. gada Tokijas olimpiskajās spēlēs. Vīriešu sportisti sacentīsies 6 skaitļos, proti:- Stāvs
- Seglu zirgi (zirgs)
- Rokassprādzes (gredzeni)
- Velve (vingrinājumu tabula)
- paralēlie stieņi
- Horizontālais krusts
- Velve
- Nevienmērīga josla (nelīdzenas joslas)
- Sija
- Stāvs
Kā praktizēt vingrošanu, kas prasa līdzsvara, spēka un lokanības kustības
Tai Chi var trenēt ķermeņa līdzsvaru Iesācējiem, veicot vingrošanu, kas prasa līdzsvara, spēka un lokanības kustības, var būt nepieciešama lielāka neatlaidība. Dažas kustības, kas var palīdzēt praktizēt līdzsvaru, ir šādas: Virves pastaiga
Izvelciet auklas gabalu pāri grīdai (vai līmlenti), pēc tam ejiet pāri, izstiepjot rokas uz sāniem. Veiciet katru uz priekšu un atpakaļ 15 soļus.Šūpo laivu
Stāviet ar kājām gurnu platumā, pēc tam plaši izbīdiet labo kāju priekšā (vai sānos) un atgriezieties sākuma stāvoklī, pēdām nepieskaroties zemei. Atkārtojiet kustību 10 reizes, pārmaiņus ar kreiso kāju.Flamingo statīvs
Stāviet kopā ar pēdām, pēc tam paceliet labo augšstilbu, līdz tas ir perpendikulārs un veido 90 grādu leņķi ar kreiso kāju, noturot šo pozīciju 15 sekundes. Veiciet tās pašas darbības ar kreiso augšstilbu.
- Lunges
- Presītes
- push ups
- Dēlis
- Hanteles plecu presēšana