Vitamīnu lietošana var būt obligāta cilvēkiem ar augstu mobilitāti un aizņemtību. Vai tu esi viens no viņiem? Ja tā, vispirms mēģiniet noteikt ūdenī šķīstošos vitamīnus un taukos šķīstošos vitamīnus. Gan ūdenī šķīstošie, gan taukos šķīstošie vitamīni ir termini, lai aprakstītu, kā organisms absorbē šos vitamīnus. Šajā rakstā SehatQ īpaši pārskatīs A vitamīnu.
Ūdenī šķīstošie vitamīni
Pēc ekspertu domām, ūdenī šķīstošie vitamīni vai ūdenī šķīstošie vitamīni ir vitamīnu veids, kas var izšķīst šķidrumos un pēc iespējas ātrāk uzsūkties ķermeņa audos. Tāpēc organismam pastāvīgi ir jāuzņem A vitamīns, jo organisms to neuzglabā. Kas notiek, ja ir pārāk daudz ūdenī šķīstošo vitamīnu? Organisms to izdalīs urīna veidā. Tas ir arī trauksmes signāls, ka liekie vitamīni arī patiesībā nav labi. A vitamīnam faktiski var būt ūdenī šķīstošie vitamīni un taukos šķīstošie vitamīni. Papildus A vitamīnam cita veida vitamīni, kas arī šķīst ūdenī, un to nozīme ir:- B1 vitamīns: ķermeņa nervu sistēma
- B2 vitamīns: redze un veselīga āda
- B3 vitamīns: vielmaiņa un gremošana
- B6 vitamīns: sarkano asins šūnu, insulīna un hemoglobīna ražošana
- Folāts: vielmaiņa un sarkano asins šūnu veidošanās
- B12 vitamīns: uztur nervu sistēmu, sarkano asins šūnu veidošanos
- C vitamīns: dzelzs uzsūkšanās, brūču dzīšana, organisma aizsargfunkciju maksimizēšana
Taukos šķīstošie vitamīni
Atšķirībā no ūdenī šķīstošiem vitamīniem, taukos šķīstošiem vitamīniem vai taukos šķīstošie vitamīni šķīst taukos. Tas ir, šis vitamīns tiek absorbēts caur taukiem, kas iet caur resno zarnu. No turienes šis vitamīns tiek izplatīts visā ķermenī caur asinsriti. A vitamīns nodrošinās aktīvās sastāvdaļas, lai cilvēka organismā izveidotu retinolu. Atšķirībā no ūdenī šķīstošiem vitamīniem, taukos šķīstošo vitamīnu pārpalikums tiek uzglabāts aknās un taukaudos vēlākai lietošanai. Ņemot vērā, ka taukos šķīstošos vitamīnus organisms nevar tieši izvadīt, tad, ja tos lieto pārmērīgi, tie var uzkrāties organismā. Patiesībā nav neiespējami izraisīt saindēšanos. Kādi ir taukos šķīstošo vitamīnu veidi?- A vitamīns: kaulu un zobu veidošanās un redze
- D vitamīns: uztur kaulu un zobu attīstību
- E vitamīns: antioksidants, kas novērš infekciju
- K vitamīns: uztur kaulu veselību un novērš asins recekļu veidošanos