Cik reizes dienā jūs saskaraties ar grūtībām, traucēkļiem vai kaut ko tādu, kas notiek, kā gaidīts? Ja jūs varat tikt galā ar to bez dusmām un spējat to pieņemt, to sauc par pacietīgu cilvēku. Protams, to pielietot reālajā pasaulē nebūs tik vienkārši, kā to pierakstīt, taču, ja esat apmācīts, tas uzlabos visus dzīves aspektus. Pacietības mērķis nav tikai labāk pārvaldīt savas emocijas. Turklāt pacietīgi cilvēki var uzturēt labākas attiecības ar citiem cilvēkiem, karjeru un panākumus. Tomēr ir vajadzīgs laiks un pūles, lai būtu pacietīgs.
Kā būt pacietīgam
Iekarošanas atslēga dzīves prasmes kā pacientam ir jāpraktizē. Neviens nav dzimis pacietīgs, neatkarīgi no tā, cik mierīgs viņš ir. Pat visneemocionālākie cilvēki var kļūt nepacietīgi pret noteiktām lietām. Lai praktizētu būt pacietīgam cilvēkam, dažas no šīm lietām var uzlabot: 1. Saproti, ka dusmas ir kā atkarība
Cilvēka smadzenes attīstās, par prioritāti izvirzot pašaizsardzību gan fiziski, gan emocionāli. Tātad pirmais solis, lai kļūtu par pacietīgu cilvēku, ir saprast, ka negatīvas emocijas, kas ir pretrunā ar pacietību, piemēram, dusmas, aizkaitinājums, aizvainojums, citu vainošana un daudz kas cits, padarīs cilvēkus atkarīgus. Paskatieties, kā cilvēki, kuri ir pieraduši vainot citus cilvēkus, turpinās rīkoties ar šādu attieksmi. Ir lietas, kas neatbilst viņa cerībām, uzreiz negatīvas emocijas pārņem viņa reakciju. Ikvienam ir iespēja kļūt par šo cilvēku, tikai jāsaprot, ka tas var kļūt par atkarību izraisošu ieradumu. 2. Atcerieties, ka dzīve ir īsa
Ikviens kādu laiku pabrauc šajā pasaulē. Ja jūtaties nepareizi, atcerieties, ka dzīve ir īsa, lai to piepildītu ar negatīvām emocijām. To saprotot, cilvēks par prioritāti noteiks to, kas jādara vai par ko jādomā, nevis to, kas nav lietderīgs. Šāda perspektīva palīdz cilvēkam nepārspīlēt sīkumus, kas notiek negaidīti. 3. Atpazīt signālus no ķermeņa
Apstipriniet emocijas un atpazīstiet ķermeņa signālus ikreiz, kad rodas negatīvas emocijas, kas ir pretrunā ar pacietību. Nevajag nekavējoties novirzīt visu savu prātu un enerģiju, lai atrastu risinājumu, bet arī jautājiet, kā jūtaties. Koncentrējoties uz sevi, cilvēks var labāk atpazīt savas emocijas. Šī metode arī neļauj kādam kļūt par tādu, kurš nevar kontrolēt savu temperamentu un emocijas. 4. Turieties uz pozitīvo pusi
Neatkarīgi no tā, cik satraucoša ir pašreizējā situācija, turpiniet uztvert stāvokļa pozitīvo pusi. Tas nav viegli, it īpaši, ja prātā jau valda negatīvas emocijas. Taču pacietīgs cilvēks vienmēr var izmantot nepilnības – lai cik mazas –, lai saprastu, ka šī ir labākā situācija. Piemēram, kad gaidāt, kad pienāk kāds, kurš kavējas 30 minūtes tikšanās. Nav labi likt citiem cilvēkiem gaidīt. Tomēr pacietīgs cilvēks to redzēs no citas perspektīvas, piemēram, varbūt viņa kolēģis, kurš ieradās vēlu, patiešām varētu izdzīvot, jo transportlīdzeklis, ar kuru viņam bija jābrauc pirms 30 minūtēm, cieta avārijā. 5. Relaksācija
Relaksācija un mierīga elpošana var arī palīdzēt cilvēkam kļūt pacietīgākam, kad viņam rodas nepatīkama situācija. Ar katru ieelpu uzņem visu pozitīvo enerģiju sev apkārt. Izelpojot, atlaidiet negatīvo enerģiju, kas mīt jūsu ķermenī. Šo metodi var veikt, kad jūtaties ļoti dusmīgs un jūtat, ka vēlaties uzsprāgt. Tā vietā, lai dusmoties un patiesībā nožēlotu to, kas izpaudās, kad dominē emocijas, labāk mēģināt praktizēt relaksāciju un elpošanu. Vai arī atstājiet situāciju vai personu, kas jūs izraisīja emocionālu sajūtu, un atrodiet citu uzmanību. 6. Pārvaldiet cerības
Cerību un vilšanās pārvaldīšana ir arī veids, kā būt pacietīgam. Negaidiet, ka viss būs ideāli, jo tas tikai padarīs jūs vairāk pakļauti stresam. Par to saproti, ka ne viss noritēs pēc plāna. Tādējādi prāts kļūs atvērtāks, lai pieņemtu notiekošo. 7. Uzdrīkstēties izaicināt nepacietības izraisītājus
Ja jūs patiešām vēlaties praktizēt, kā būt pacietīgam, mēģiniet to praktizēt ikdienas dzīvē. Protams, cilvēki, atrodoties lielveikalā, izvēlēsies īsāko kases līniju. Bet, ja vēlaties praktizēt būt pacietīgam, rīkojieties pretēji. To var attiecināt uz daudzām lietām, ne tikai gaidot rindā. Trenējiet savu ķermeni un prātu, lai pierastu pie ilgākām situācijām, lai pielāgotos pacietīgam cilvēkam. [[saistīts raksts]] Nav viegli būt pacietīgam, it īpaši, ja viss nenotiek, kā cerēts. Mācieties būt piesardzīgs vai tiešām, veicot darbības, piemēram, ēdot, tas var būt arī pacietības praktizēšanas veids. Mainiet domāšanas veidu līdz šim, kas joprojām sagaida, ka viss notiks saskaņā ar jūsu pašu cerībām. Skatiet plašāku kontekstu ar pozitīvu perspektīvu, lai jūs varētu saprast situācijas, kad lietas pārsniedz gaidīto. Nav nekā slikta būt pacietīgam. Sākumā viss var šķist grūti, bet ieguvumi ilgtermiņā ir nenoliedzami.