Vismaz 15-20% sieviešu reproduktīvā vecumā ir iespēja ciest policistisko olnīcu sindroms vai (PCOS). Šo stāvokli izraisa hormonu līmeņa nelīdzsvarotība, kas izraisa gaisa kabatu parādīšanos olnīcās. Protams, tas ļoti ietekmē tos, kuri vēlas iegūt bērnus. Tāpēc patiešām jāapsver arī pārtika cilvēkiem ar PCOS, lai ātri iestātu grūtniecība. Faktiski PCOS nav iespējams izārstēt tieši, bet tas var tikai palīdzēt regulēt menstruālo ciklu un atvieglot simptomus. Tieši galvenais, lai to novērstu, ir mainīt savu dzīvesveidu un stingru diētu, kas saistīts ar veselīgu uzturu. Īpaši tiem, kam tiek veikta grūtniecības programma, PCOS un liekais svars var arī traucēt auglību. 
Kviešu maizei ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tā neizraisa ķermeņa insulīna līmeņa paaugstināšanos 
Kokosriekstu ūdenim piemīt pretiekaisuma īpašības, kas ir labas PCOS slimniekiem 
PCOS slimniekiem ir jāregulē savs uzturs un jāievēro veselīgs dzīvesveids Sievietēm ar PCOS ir tik svarīgi regulēt diētu, jo tas ir saistīts ar hormoniem organismā. Parasti viņu insulīna līmenis ir daudz augstāks. Līdz ar to olnīcas turpina strādāt, lai ražotu androgēnu hormonus, piemēram, testosteronu. Turklāt sievietēm ar PCOS, kuru ķermeņa masa pārsniedz ķermeņa masas indeksu, var attīstīties insulīna rezistence. Tā rezultātā svara zaudēšana kļūst par sarežģītu lietu. Ievērojot diētu, insulīna līmenis tiks uzturēts, lai hormoni būtu stabilāki. Bonuss, svars ir arī stabilāks un atbilst cilvēka uztura vajadzībām. Pieradums pie ķermeņa ēst pārtikas produktus, kas paredzēti PCOS, lai ātri iestāties grūtniecība, kas noteikti ir ļoti barojoši, var arī saglabāt imunitāti, lai jūs viegli nesaslimtu. Ja tas tiek uzturēts ilgtermiņā, nav izslēgts, ka nākamajā mēnesī jūs sagaidīs divas sarkanās līnijas uz testpakas.
Pārtika PCOS slimniekiem, lai ātri paliktu stāvoklī
PCOS var apgrūtināt sievietes grūtniecību. Bet nekautrējieties, jo var būt iespēja ēst pārtiku, kas paredzēta PCOS, lai ātri iestāties grūtniecība. Daži pārtikas veidi PCOS slimniekiem, lai ātri iestāties grūtniecības laikā, ir:
Kviešu maizei ir zems glikēmiskais indekss, tāpēc tā neizraisa ķermeņa insulīna līmeņa paaugstināšanos 1. Pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu
Pārtikas veidi ar pārāk augstu glikēmiskā indeksa saturu faktiski provocēs insulīna līmeņa paaugstināšanos organismā. Palielināts insulīns izraisīs vīriešu hormonu izdalīšanos. Ēdiet pārtiku ar zemu glikēmisko indeksu, lai izvairītos no liekā svara pieauguma un 2. tipa diabēta. Varat mēģināt ēst tādus pārtikas produktus kā auzu pārslas, pilngraudu maizi, sojas pienu, ābolu sulu, ananāsu sulu un jogurtu ar zemu tauku saturu.2. Dārzeņi un augļi
Sievietēm ar PCOS vajadzētu ēst arī zaļus dārzeņus un augļus, lai nodrošinātu ķermeņa minerālvielu vajadzību apmierināšanu. Tāpat negaidiet, kad jūsu ķermenis dos jums izsalkuma signālu. Ēdiet konsekventi un regulāri.3. Alternatīvs saldinātājs
Saldās uzkodas ir tik vilinošas. Bet tiem, kam ir PCOS, ieteicams cukuru aizstāt ar medu vai stēviju. Atcerieties, ka, ēdot saldus ēdienus, cukura līmenis asinīs tikai palielināsies.
Kokosriekstu ūdenim piemīt pretiekaisuma īpašības, kas ir labas PCOS slimniekiem 4. Pretiekaisuma pārtika
Viens no veidiem, kā pazemināt insulīna līmeni organismā, ir ēst pārtiku, kas cīnās ar iekaisumu. Piemēri ir spināti, zaļā tēja, šokolāde, kokosrieksti, kurkuma, kanēlis un olīveļļa.5. Alternatīva pienam
Papildus saldinātājiem cita alternatīva, kas ir iekļauta arī to pārtikas produktu sarakstā, kas paredzēti PCOS ātrai grūtniecībai, ir vēl viena iespēja no piena produktiem. Jūs varat aizstāt govs pienu ar mandeļu pienu, auzu pienu, sojas pienu un citiem.6. Rieksti
Pārtikas produkti PCOS grūtniecības iestāšanās nākamajai gaitai ir veseli graudi, kā arī olbaltumvielas, piemēram, lēcas un pupiņas. Vēl viena lieta, kas ir svarīgi atcerēties arī attiecībā uz pārtiku, kas paredzēta PCOS ātrai grūtniecībai, ir noteikumi. Saskaņā ar Džeimsa Kuka universitātes Austrālijā 2009. gadā veiktajiem pētījumiem ieteikumi ir šādi:- Ierobežojiet tauku uzņemšanu līdz mazāk nekā 30% no kopējām kalorijām
- Kaloriju patēriņš ir vienmērīgi jāsadala katrā ēdienreizē
- Ierobežojiet ogļhidrātu uzņemšanu, jo tas var palielināt svaru un padarīt jūs viegli izsalkušu
- Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, ātrās ēdināšanas, konserviem un maizes, jo tie var paaugstināt insulīna līmeni organismā.
PCOS ietekme uz ķermeni
PCOS slimniekiem ir jāpiedzīvo dažas izmaiņas organismā, kas ir redzamas uzreiz vai ilgtermiņā. Dažas no šīm ietekmēm ietver:- Menstruācijas ir neregulāras un retas, pat menstruācijas vispār nav
- Depresija
- Svara pieaugums
- Iegurņa sāpes
- Auglības problēmas
- Matu izkrišana
- Pūtīte
Kāpēc cilvēkiem ar PCOS ir jāpielāgo diēta?
PCOS slimniekiem ir jāregulē savs uzturs un jāievēro veselīgs dzīvesveids Sievietēm ar PCOS ir tik svarīgi regulēt diētu, jo tas ir saistīts ar hormoniem organismā. Parasti viņu insulīna līmenis ir daudz augstāks. Līdz ar to olnīcas turpina strādāt, lai ražotu androgēnu hormonus, piemēram, testosteronu. Turklāt sievietēm ar PCOS, kuru ķermeņa masa pārsniedz ķermeņa masas indeksu, var attīstīties insulīna rezistence. Tā rezultātā svara zaudēšana kļūst par sarežģītu lietu. Ievērojot diētu, insulīna līmenis tiks uzturēts, lai hormoni būtu stabilāki. Bonuss, svars ir arī stabilāks un atbilst cilvēka uztura vajadzībām. Pieradums pie ķermeņa ēst pārtikas produktus, kas paredzēti PCOS, lai ātri iestāties grūtniecība, kas noteikti ir ļoti barojoši, var arī saglabāt imunitāti, lai jūs viegli nesaslimtu. Ja tas tiek uzturēts ilgtermiņā, nav izslēgts, ka nākamajā mēnesī jūs sagaidīs divas sarkanās līnijas uz testpakas.