Šeit ir 6 veidi, kā pārvarēt grūtus farts, ko varat izmēģināt mājās

Kad ķermenis nevar fart, mūsu vēders parasti jutīsies uzpūsts un neērti. Šo problēmu izraisa gāze, kas būtu jāizvada, kad farts ir iesprostots kuņģī. Par laimi, ir dažādi veidi, kā tikt galā ar aizcietējumiem, kurus varat viegli izdarīt mājās.

6 vienkārši veidi, kā tikt galā ar smagiem farts

Vai jums ir problēmas ar fartingu? Izmēģini jogu! Ja jums ir grūti piebarot, šeit ir vairāki veidi, kā tikt galā ar grūtu fartingu.

1. Pawanmuktasana jogas poza

Pawanmuktasana jogas poza palīdzēs atslābināt vēderu, gurnus, augšstilbus un sēžamvietas. Tiek uzskatīts, ka šī poza spēj pārvarēt arī sarežģītas farts. Lai to izdarītu, veiciet tālāk norādītās darbības.
  • Apgulieties uz muguras un iztaisnojiet kājas līdz 90 grādiem
  • Salieciet ceļus un nolaidiet augšstilbus uz vēderu
  • Turiet abus ceļus un potītes kopā
  • Novietojiet rokas uz ceļiem
  • Paceliet kaklu un salieciet zodu pie krūtīm vai nometieties ceļos.
Ja jūs nekad iepriekš neesat to darījis, izmēģiniet šo jogas pozu 20 sekundes. Jūs varat to darīt ilgāk, ja jūsu ķermenis pierod pie tā.

2. Pietupieni

Squats ir ļoti viegli izpildāms vingrinājums. Šī kustība var radīt spiedienu uz vēdera labo pusi, lai varētu izvadīt notverto gāzi. Jūs varat veikt pietupienus dažas reizes vai turēt pietupienu stāvoklī, lai izvadītu gāzi no vēdera.

3. Atbildiet uz jogas pozām

Balasana jeb bērnu poza ir jogas kustība, kuru nav grūti izdarīt. Tiek uzskatīts, ka šī jogas kustība spēj atslābināt muguras lejasdaļu, gurnus un kājas. Tiek uzskatīts, ka Balasana kustība spēj "masēt" jūsu iekšējos orgānus un palīdz izvadīt gāzes no kuņģa. Šīs jogas pozas veikšanas soļi ir šādi:
  • Veiciet nostāju ceļos un apsēdieties uz papēžiem
  • Noregulējiet ceļus, līdz tie ir vienādi ar gurnu platumu
  • Lēnām virziet rokas uz priekšu, līdz tās iet pāri jūsu galvai
  • Virziet kaklu uz priekšu, līdz jūsu piere balstās uz grīdas
  • Ļaujiet kuņģim lēnām “iekrist” augšstilbā bez pārmērīga spiediena.
Uzturiet Balasana pozu piecas minūtes, lai maksimāli palielinātu tās priekšrocības. Ja nevarat, varat pārtraukt to darīt.

4. Paschimottanasana jogas poza

Paschimottanasana jogas poza tiek uzskatīta arī par vienkāršu veidu, kā tikt galā ar grūtiem farts. Lai veiktu šo pozu, jums vienkārši jāsēž uz grīdas un jāizstiepj kājas uz priekšu, līdz tās ir taisnas. Pēc tam salieciet ķermeni, līdz krūtis ir tuvu ceļgaliem, pēc tam mēģiniet ar rokām sasniegt kāju pirkstus. Tiek uzskatīts, ka šī paschimottanasana jogas kustība spēj izdarīt spiedienu uz kuņģi, lai varētu atbrīvot ieslodzīto gāzi.

5. Apanasanas jogas pozas

Tiek uzskatīts, ka arī apanasanas jogas pozas spēj pārvarēt sarežģītas farts. Tiek uzskatīts, ka šī kustība rada spiedienu uz vēderu, lai tā varētu stimulēt ķermeni uz fart. Lai sāktu šo kustību, jums jāguļ uz muguras un jāpaceļ kājas. Pēc tam salieciet ceļus līdz 90 grādiem. Centieties turēt ceļus un potītes kopā. Pēc tam rokas jānovieto aiz ceļgaliem un lēnām jāvelk pret seju. Mēģiniet saglabāt šo pozīciju no 15 sekundēm līdz 1 minūtei, lai iegūtu optimālus ieguvumus.

6. Ēdot noteiktus pārtikas produktus

Tiek uzskatīts, ka ir vairāki pārtikas produkti, kas palīdz jums piesātināt, tostarp:
  • Košļājamā gumija
  • Piena produkti
  • Bezalkoholiskais dzēriens
  • Taukains ēdiens
  • krustziežu dārzeņi
  • Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu
  • Gaļa
  • Kvieši
  • Rieksti
  • Žāvēti vai svaigi augļi.
Taču atcerieties, ka daži no iepriekš minētajiem ēdieniem vai dzērieniem var kaitēt veselībai, ja tos lieto pārmērīgi. Jums nevajadzētu to patērēt pārmērīgi.

Cietu farts cēloņi, kam jāpievērš uzmanība

Apendicīts var apgrūtināt fartēšanu. Ķermeņa nespēju izvadīt gāzi caur fartām var izraisīt dažādi veselības stāvokļi, tostarp:

  • Zarnu aizsprostojums

Zarnu aizsprostojums rodas, kad tiek bloķēta tievā vai resnā zarna. Šo stāvokli var izraisīt audzējs vai zarnu sašaurināšanās. Tas ir iemesls, kāpēc nevajadzētu par zemu novērtēt grūtās fartas stāvokli. It īpaši, ja stāvoklis ir radījis jums neērtības.

  • Apendicīts

Vai zinājāt, ka apendicīts var arī apgrūtināt ķermeņa gāzu izvadīšanu? Ne tikai tas, ka šis stāvoklis izraisa arī sāpes vēderā. Ārsti parasti iesaka operāciju apendicīta ārstēšanai. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Ja šie dažādie medicīniskie stāvokļi patiešām ir iemesls grūtībām farting, ko jūs jūtat, dažādi veidi, kā pārvarēt iepriekš minētās farting grūtības, nevar būt risinājums. Konsultējieties ar savu ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu. Tiem no jums, kuriem nav bijusi iespēja ierasties slimnīcā, mēģiniet jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības aplikācijā bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt!