Ja šobrīd plānojat atmest smēķēšanu, tad šis ir pareizais lēmums. Jo smēķēšanas kaitīgums veselībai nav joks. Negatīvā ietekme ir jūtama no galvas līdz kājām, ieskaitot fizisko veselību, garīgo veselību, līdz pat izskatam. 
Bojātas plaušas, tostarp vēzis, ir efekts, ar kuru bieži cieš smēķētāji.Ne tikai plaušu vēzis, smēķētājiem ir arī elpceļu iekaisuma risks, piemēram, bronhīts. 
Smēķēšanas bīstamība veselībai, tostarp erektilās disfunkcijas.. Ne tikai erekcijas problēmas, vīrieši un sievietes, kas smēķē, ir pakļauti arī auglības problēmām gan ilgtermiņā, gan īslaicīgi, salīdzinot ar tiem, kuri izvairās no šiem kaitīgajiem priekšmetiem. 
Jūs varat nodrošināt košļājamo gumiju, kad rodas vēlme smēķēt [[saistītie raksti]]
14 Smēķēšanas draudi veselībai
Cigaretes ir pilnīgi bezjēdzīgas. Ir jāsaprot šādi smēķēšanas draudi jūsu veselībai:1. Plaušu vēzis
Smēķēšana var ievērojami palielināt plaušu vēža risku. Patiesībā plaušu vēzis ir pirmais nāves cēlonis kā smēķēšanas risks. Vīriešiem, kuri smēķē, plaušu vēža risks palielinās līdz 25 reizēm, bet sievietēm līdz 25,7 reizēm.
Bojātas plaušas, tostarp vēzis, ir efekts, ar kuru bieži cieš smēķētāji.Ne tikai plaušu vēzis, smēķētājiem ir arī elpceļu iekaisuma risks, piemēram, bronhīts. 2. Sirds slimība
Viens ieradums, kas lielā mērā veicina sirds slimības, ir smēķēšana. Šīs sirds problēmas ir ateroskleroze un perifēro artēriju slimība. Ateroskleroze rodas, ja asinsvados uzkrājas aplikums. Šī aplikuma uzkrāšanās bloķē asins plūsmu, tāpēc tā var būt letāla. Tikmēr perifēro artēriju slimība rodas, kad kāju un roku artērijas sašaurinās, kas arī pasliktina asins plūsmu.3. Augsts holesterīns
Smēķēšana var samazināt labā holesterīna (ABL) līmeni organismā. Un otrādi, palielināsies arī sliktā holesterīna (ZBL) līmenis. Smēķēšana paaugstina arī kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni, kas ir tāds pats kā tauku uzkrāšanās organismā.4. Cukura diabēta komplikācijas
2. tipa cukura diabēta slimniekiem, kuri smēķē, ir lielāka iespēja piedzīvot slimības komplikācijas. Jo smēķēšana palielina insulīna rezistenci. Turklāt citu problēmu risks var rasties arī tad, ja joprojām smēķējat cukura diabēta laikā, piemēram, nieru darbības traucējumi, acu problēmas un sirdslēkmes.5. Dzeltējoši un poraini zobi
Vēl viens smēķēšanas ilgtermiņa apdraudējums veselībai ir zobu dzeltēšana un brūnināšana. Bojāta ir ne tikai zobu krāsa, bet arī šī mutes daļa ir pakļauta porainībai.6. Aborts
Smēķēšana grūtniecības laikā var palielināt spontāna aborta risku. Bērnam ir arī tendence uz astmu, ausu infekcijām, augšanas traucējumiem, fiziskām novirzēm un pēkšņas zīdaiņu nāves sindromu.7. Dažādi vēža veidi
Ne tikai plaušu vēzis ir bīstams veselībai. Visā organismā var rasties dažādi citi vēža veidi, tostarp dzemdes kakla vēzis sievietēm, rīkles vēzis, urīnpūšļa vēzis, mutes vēzis, asins vēzis un nieru vēzis.8. Priekšlaicīga menopauze sievietēm
Sievietēm, kuras smēķē, menopauze mēdz piedzīvot agrāk nekā nesmēķētājiem. No otras puses, karstuma viļņi (karstuma sajūta organismā) kā menopauzes simptoms pastiprinās arī tad, ja smēķējat cigaretes.9. Acu slimības
Acis neizbēga no smēķēšanas briesmām veselībai. Šis neveselīgais ieradums var traucēt redzes spējai un palielināt dažādu acu slimību risku. Šīs acu slimības ietver glaukomu, makulas deģenerāciju un kataraktu.10. Imūnās problēmas
Cigarešu smēķēšana var samazināt ķermeņa imūnsistēmas spēju cīnīties ar infekciju. Turklāt cilvēkiem, kuri smēķē, ir lielāks risks saslimt ar elpceļu infekcijām nekā nesmēķētājiem.11. Erekcijas disfunkcija un auglība
Tā kā smēķēšana var sašaurināt asinsvadus, vīriešiem, kuri smēķē, būs grūtāk sasniegt erekciju. Tas ir tāpēc, ka erekcijas procesam ir nepieciešama vienmērīga asins plūsma dzimumloceklī.
Smēķēšanas bīstamība veselībai, tostarp erektilās disfunkcijas.. Ne tikai erekcijas problēmas, vīrieši un sievietes, kas smēķē, ir pakļauti arī auglības problēmām gan ilgtermiņā, gan īslaicīgi, salīdzinot ar tiem, kuri izvairās no šiem kaitīgajiem priekšmetiem. 12. Trauksme un nemiers
Ne tikai fiziskas problēmas, smēķēšanas briesmas var būt arī psiholoģiskas problēmas, piemēram, nemiers un nemiers. Šis efekts rodas, mēģinot atteikties no nikotīna, vielas, kas atrodama cigaretēs.13. Dzelteni pirksti un krunkaina āda
Vielas, kas atrodamas cigaretēs, var izžūt ādu un izraisīt priekšlaicīgu novecošanos. Asins plūsmas traucējumi arī liek ādai zaudēt barības vielas. Turklāt, ja pievērš uzmanību, arī smēķētāja pirksti mēdz kļūt dzelteni. Tas ir cigaretes turēšanas efekts.14. Kaitē matu veselībai
Vai zinājāt, ka smēķēšanas bīstamība var apdraudēt matu veselību? Tiek uzskatīts, ka cigarešu dūmi, kas skāra matus, ne tikai izraisa sliktu smaku, bet arī izraisa matu izkrišanu un plikpaurību.Centieties izvairīties no smēķēšanas briesmām šādā veidā
Iepriekš minētie smēķēšanas draudi veselībai ir patiešām briesmīgi. Tomēr daudziem cilvēkiem ir izdevies atmest šo bīstamo lietu. Jūs varat pielietot šādus centienus, protams, ar apņemšanos un palīdzību no tuvākajiem:- Sagatavojiet noteiktu datumu smēķēšanas atmešanai, bet neizvēlieties dienu un datumu, kas ir pārāk tālu. Jūs varat apstāties lēnām vai apstāties pavisam.
- Pastāstiet tuvākajiem cilvēkiem un draugiem, tostarp kolēģiem birojā.
- Neglabājiet priekšmetus, kas nonāk saskarē ar cigaretēm, piemēram, šķiltavas un pelnu traukus.
- Saņemiet konsultācijas un terapiju.
- Nodrošiniet pārtiku, ko košļāt, kad rodas vēlme smēķēt, piemēram, košļājamo gumiju.
- Lūdziet palīdzību no ārsta, lai saņemtu konsultāciju.
Jūs varat nodrošināt košļājamo gumiju, kad rodas vēlme smēķēt [[saistītie raksti]]