Ieejot 6 mēnešu vecumā, mātes piens vairs nevar apmierināt mazuļa uztura vajadzības. Tāpēc ir nepieciešama papildu barošana (MPASI), lai mazuļa attīstība un augšana varētu notikt optimāli. Ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, izvēloties 6 mēnešu papildinošu ēdienu ēdienkarti. Papildus ēdiena sastāvdaļām jāpievērš uzmanība arī tekstūrai, porcijām un mazā ēšanas grafikam.
Padomi papildbarības piešķiršanai 6 mēnešu mazulim
Piešķirot MPASI bērniem vecumā no 6 mēnešiem, jāņem vērā daudzi aspekti. Sākot no mazuļa gatavības saņemt papildu barību, ēdiena uzturvērtības saturu un beidzot ar tā pasniegšanas veidu. Saskaņā ar Indonēzijas Pediatru asociācijas (IDAI) sniegto informāciju, vispiemērotākā pārtikas tekstūra papildbarībai 6 mēnešus veciem bērniem ir biezeni un filtrēta (tīra) pārtika. Tikmēr papildu enerģijas daudzums, kas nepieciešams mazuļiem no papildinošiem pārtikas produktiem, ir 200 kilokalorijas dienā. Ne tikai tas, ka šeit ir daži padomi, kā dot papildu pārtiku 6 mēnešus veciem zīdaiņiem, kuriem jums jāpievērš uzmanība.- Pat ja mazulis ir iepazīstināts ar cieto pārtiku, zīdīšana ir jāturpina.
- Zīdaiņiem no 6 mēnešu vecuma dot papildbarību 2-3 reizes dienā un 1-2 uzkodas katru dienu.
- Iesākumam dodiet 2-3 karotes cietvielu vienā ēdienreizē.
- Porciju skaitu var palielināt lēnām, līdz pusei 250 ml bļodas.
- Dodiet ēdienu lēnām.
- Nespiediet mazulim pabeigt ēdienu.
- Maltītes ilgums nedrīkst pārsniegt 3 minūtes.
- Nedodiet ēdienu kā dāvanu.
- Neēdiet, skatoties televizoru vai no citām ierīcēm.
- Motivēt bērnus pašiem pabarot.
- Dodiet ēdienu mazās porcijās.
- Pārtrauciet barošanu, ja 15 minūšu laikā bērns tikai spēlējas bez ēšanas.
- 06.00: ASI
- 08:00: Brokastis
- 10.00: uzkodas
- 12.00: Pusdienas
- 14.00: ASI
- 16.00: Uzkodas
- 18.00: vakariņas
- 21.00: ASI
6 mēnešu MPASI ēdienkartes piemērs
Sasniedzot 6 mēnešu vecumu, ir pienācis laiks mazuļus iepazīstināt ar citiem ēdieniem, izņemot mātes pienu. Protams, arī sniegtajam ēdienam jābūt barojošam un uzturvielām bagātam. Tālāk ir sniegta iedvesma 6 mēnešu papildu ēdienu ēdienkartei, ko varat mēģināt pagatavot mājās.1. Banānu biezenis
Banāni ir bagāti ar kāliju un šķiedrvielām, kas ir labvēlīgas mazuļa ķermenim. Turklāt banāni ir arī mīksti, un mazuļi tos var labi sagremot. Lūk, kā pagatavot banānu biezeni:- Izvēlieties gatavus banānus.
- Nomazgājiet nemizotus banānus ūdens un etiķa maisījumā, lai atbrīvotos no baktērijām, un nosusiniet.
- Nomizo banānu un sagriež mazos gabaliņos.
- Sasmalciniet banānus ar virtuves kombains.
- Sajauciet banānus ar ūdeni vai mātes pienu, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
2. Tīrs avokado
Avokado ir laba izvēle kā papildbarība 6 mēnešus. Iemesls ir tas, ka papildus mīkstajai tekstūrai šis auglis satur arī vitamīnus, minerālvielas un veselīgos taukus jūsu mazajam. Lūk, kā pagatavot avokado biezeni kā papildbarību 6 mēnešus.- Izvēlieties gatavus avokado.
- Pārgrieziet avokado uz pusēm un ar karoti noņemiet saturu no mizas.
- Sagrieziet avokado kubiņos.
- Sasmalciniet avokado ar dakšiņu vai kartupeļu biezeni.
- Ja tekstūra joprojām ir pārāk bieza, pievienojiet ūdeni vai mātes pienu, līdz tā sasniedz vēlamo konsistenci.
3. Burkānu biezenī
Burkāni satur beta karotīnu, kas ir labs mazuļa redzei. Lai pagatavotu burkānu biezeni, veiciet tālāk norādītās darbības.- Nomazgājiet burkānus un nomizojiet tos tīrus.
- Burkānus sagriež mazos gabaliņos.
- Vāra burkānus mīkstus, bet ne pārāk ilgi, lai nezaudētu uzturvielu saturu. Vāra tikai 10-15 minūtes.
- Kad burkāni ir mīksti, izkāš un pēc tam 3 minūtes skalojiet ar aukstu ūdeni, lai apturētu gatavošanas procesu.
- Ierīvē burkānus biezenī virtuves kombains līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci.
4. Vistas gaļas biezenī
Vistas gaļa var apmierināt mazuļa olbaltumvielu vajadzības. Lai pagatavotu vistas biezeni, izvēlieties vistas ciskas. Krūtis mazulim parasti ir pārāk sausas. Kā pagatavot vistas biezeni papildu ēdienu ēdienkartei 6 mēnešiem, ir šādi.- Sagatavojiet apmēram 250 gramus vistas gaļu.
- Sasmalciniet vistu.
- Uzkarsē pannu, tad maisot apcep malto vistu ar 3 ēdamkarotēm ūdens.
- Sautē vistu, līdz tā ir pilnībā gatava, apmēram 4 minūtes.
- Kad vistas gaļa ir pagatavota, biezenī samaisiet, apcepiet ar virtuves kombains līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci.
- Lai to atšķaidītu, vistas biezenim var pievienot ūdeni vai mātes pienu.
5. Saldo kartupeļu biezenis
Saldie kartupeļi var būt labs ogļhidrātu avots zīdaiņiem. Tāpēc nebrīnieties, ja 6 mēnešu papildu ēdienu ēdienkartē bieži vien ir tīrs saldais kartupelis. Šeit ir vienkāršs veids, kā pagatavot saldo kartupeļu biezeni.- Paņemiet vienu vidēja lieluma saldo kartupeli, nomazgājiet un nomizojiet to.
- Saldo kartupeli sagriež kubiņos.
- Tvaicējiet saldos kartupeļus 30–45 minūtes vai vāriet 20–30 minūtes, līdz tie ir mīksti.
- Saldo kartupeli izkāš un liek blenderī vai virtuves kombains.
- Pievienojiet mātes pienu vai ūdeni, līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci.
6. Bumbieru biezenis
Bumbieri var būt arī veselīga 6 mēnešu papildu ēdiena izvēle jūsu mazajam bērnam. Lai pagatavotu biezeni, rīkojieties šādi.- Sagatavojiet vienu gatavu bumbieri.
- Bumbierus nomazgā un vāra verdošā ūdenī 45 sekundes.
- Pēc tam izņemiet bumbierus no verdošā ūdens un ievietojiet ledus ūdens vannā.
- Kad bumbieri ir atdzisuši, nomizojiet mizu un sagrieziet tos kubiņos.
- Sasmalcinātos bumbierus liek blenderī vai virtuves kombains un sasmalcina, līdz tas sasniedz vēlamo konsistenci.
7. Brokoļu biezenis
Brokoļi var būt arī laba 6 mēnešu papildu ēdiena izvēle jūsu mazajam. Pagatavojiet brokoļu biezeni savam mazajam, veicot šādas darbības.- Izvēlieties vidēja izmēra brokoļus un rūpīgi nomazgājiet.
- Nogrieziet brokoļu kātus un atstājiet tikai ziedu daļas.
- Tvaicējiet brokoļus 8-10 minūtes, līdz tie ir mīksti, un novietojiet malā nedaudz tvaicējamā ūdens.
- Pēc tam ielieciet brokoļus virtuves kombains vai blenderī un kā šķīdinātāju pievieno nedaudz tvaicējama ūdens.
- Blendējiet līdz vēlamajai konsistencei.
Sastāvdaļas, no kurām jāizvairās 6 mēnešu papildinošu ēdienu ēdienkartē
Ir vairāki pārtikas produkti, kas var sniegt labumu veselībai pieaugušajiem, bet nav ieteicami lietošanai zīdaiņiem. Ēdienu sastāvdaļas, kuras nav ieteicams dot 6 mēnešu papildinošu ēdienu ēdienkartē, ir:- Cukurs un sāls. Cukura un sāls ieviešana jau no agras bērnības var padarīt viņu izvēlīgāku attiecībā uz pārtiku, un to var pārnest arī pieaugušā vecumā.
- Govs piens. Govs pienu nav ieteicams lietot kā galveno devu līdz mazuļa 12 mēnešu vecumam.
- Piesātinātie tauki. Pārtikas produktus, kas satur piesātinātos taukus, piemēram, kartupeļu čipsi, cepumus vai kūkas, nedrīkst ievadīt MPASI.
- Mīļā. Ja medus tiek dots zīdaiņiem, kas jaunāki par vienu gadu, tas var izraisīt botulismu, jo tas satur baktērijas.
- Saldais dzēriens. Cukurotus dzērienus, piemēram, augļu sulas un fasētu pienu ar garšvielām, nevajadzētu dot zīdaiņiem, jo tajos ir augsts cukura saturs.
- Tēja. Tēju nedrīkst dot mazuļiem, jo viņa organisma gremošanas sistēma nav perfekta un tik spēcīga kā pieaugušajiem.