Pēc dzemdībām ir daudz izmaiņu, ko piedzīvos mātes ķermenis. Pēcdzemdību atveseļošanās turpināsies vairākas nedēļas pēc tam. Tāpēc pēc dzemdībām ir daži mātes tabu, no kuriem jāizvairās. 
Ierobežojiet laiku, kad uzņemat viesus, lai pārāk nenogurtu 
Maksts higiēnas neievērošana ir viens no tabu mātēm pēc dzemdībām 
Mātēm, kuras tikko dzemdējušas, nevajadzētu nekavējoties ievērot stingru diētu 
Viens no tabu māmiņām pēc dzemdībām ir daudz tauku patēriņa 
Jaunajām māmiņām nevajadzētu dzert pārāk daudz kafijas
Tas ir mātes tabu pēc dzemdībām
Sākot no uztura ierobežošanas līdz fizisko aktivitāšu samazināšanai, šeit ir jāņem vērā mātes tabu pēc normālas dzemdības un mātes tabu pēc ķeizargrieziena.
Ierobežojiet laiku, kad uzņemat viesus, lai pārāk nenogurtu 1. Pārāk ilgi uzņemt viesus
Pēc dzemdībām parasti būs daudz ciemiņu, kas ciemos pie tevis un tavu mazo, kurš tikko ieradies pasaulē. Lai gan tas var iepriecināt sirdi, tomēr jums tas ir jāierobežo. Ierobežojiet ģimenes un draugu apmeklējumus līdz pirmajām divām nedēļām pēc dzemdībām, lai jūs varētu atpūsties un izveidot stabilu zīdīšanas grafiku. Nepiespiediet viesus, kad esat noguris, un atpūtieties, kad iespējams.2. Sekss
Nākamās mātes tabu pēc dzemdībām ir sekss. Jums jāgaida aptuveni 4-6 nedēļas vai līdz brīdim, kad ārsts atļaus jums atkal nodarboties ar seksu. Jo jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Tikmēr sekss palielinās maksts infekciju, asiņošanas un dzemdību brūču atsākšanas risku, kas sākušas slēgties.
Maksts higiēnas neievērošana ir viens no tabu mātēm pēc dzemdībām 3. Maksts higiēnas neievērošana
Mātes tabu pēc normālām dzemdībām ir nolaidība pret maksts higiēnu. Maksts higiēnas ievērošana ir obligāta mātēm, kuras tikko dzemdējušas. Jo ar traumām un kustību grūtībām inficēšanās risks ir lielāks. Lai saglabātu maksts higiēnu, regulāri lēnām tīriet dzimumorgānu zonu ar siltu ūdeni. Mērcēšana siltā ūdenī var arī palīdzēt samazināt maksts sāpes un sāpīgumu pēc dzemdībām. Lasiet arī: 7 izmaiņas, kas notiek makstī pēc dzemdībām4. Pārāk smagu lietu celšana
Neceliet pārāk smagas lietas, īpaši pēc tam, kad esat izoperējis C-sekcijas daļu. Ierobežojiet paceļamo priekšmetu svaru atbilstoši mazuļa svaram. Tā, piemēram, mazulis sver 3 kg, tad nav ieteicams celt priekšmetus, kas sver vairāk par 3 kg. Nevilcinieties lūgt citiem cilvēkiem palīdzību, lai atrisinātu jūsu vajadzības, piemēram, netīro apģērbu vai pārtikas preču kaudzes.
Mātēm, kuras tikko dzemdējušas, nevajadzētu nekavējoties ievērot stingru diētu 5. Iet uz stingru diētu
Mātes, kas tikko dzemdējušas, parasti nekavējoties piedzīvos aptuveni 10 kg svara zudumu katru mēnesi. Taču to piedzīvo ne visas sievietes, un dažām šķiet, ka pēc iespējas ātrāk jāiet pie stingras diētas. Stingras diētas ievērošana tūlīt pēc dzemdībām faktiski nav ieteicama. Jo, ja jūs patērējat mazāk par 1800 kalorijām dienā, enerģijas līmenis organismā krasi samazināsies un garastāvoklis kļūs neglīts. Tāpat ir jāēd pietiekami daudz pārtikas, lai piena ražošana varētu turpināties raiti. Tāpēc galvenais ir nevis nekavējoties ievērot stingru diētu. Labāk ievērojiet veselīgu dzīvesveidu, ēdot sabalansētu uzturu un sāciet vieglu vingrošanu, kad ārsts ir atļāvis. Lasiet arī: Kāda ir parastā pēcdzemdību asiņu krāsa?6. Dodieties tieši uz intensīvu vingrinājumu
Māmiņām, kuras tikko dzemdējušas, parasti ir atļauts uzreiz sākt vingrot. Tomēr tas ir sporta veids, kas jāņem vērā. Parasti vispirms ieteicams veikt vieglus vingrinājumus, piemēram, staigāt un peldēt. Vingrošana ir svarīga, lai atbalstītu atveseļošanās periodu. Fiziskā aktivitāte, pat viegla, palīdzēs palielināt enerģiju un samazināt pēcdzemdību aizcietējuma risku.
Viens no tabu māmiņām pēc dzemdībām ir daudz tauku patēriņa 7. Neveselīgas pārtikas ēšana
Neveselīgas pārtikas ēšana var kavēt atveseļošanos. No otras puses, veselīgs ēdiens un dzērieni var veicināt atveseļošanos un novērst papildu traucējumu risku. Ēdot pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām, tas palīdzēs novērst hemoroīdus un ir noderīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Tikmēr pārtikas produkti, piemēram, gaļa, zivis un makaroni vai rīsi, nodrošinās enerģiju, kas nepieciešama, lai rūpētos par bērnu. Jums arī ieteicams dzert daudz ūdens, lai novērstu aizcietējumus. Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz tauku un cukura, kas faktiski padarīs jūs vāju. Turklāt pēc dzemdībām izvairieties no pikanta ēdiena, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti. Pikanti ēdieni var izraisīt grēmas, sāpes vēderā un caureju pēc dzemdībām no maksts vai ķeizargrieziena. Tāpat vajadzētu izvairīties no taukainas pārtikas. Lasiet arī: Mīti un fakti par tradicionālo pēcdzemdību aprūpi: kura ir traģiskākā?8. Tamponu lietošana
Vēl viens aizliegums pēcdzemdību periodā ir tamponu lietošana paliktņu vietā. Citēts no Klīvlendas klīnika6 nedēļas pēc dzemdībām joprojām bieži var rasties asiņošana no maksts. Jo šajā laikā ir lokija jeb process, kurā dzemdes sieniņa izdalās un izplūst kā asinis, tāpat kā menstruāciju laikā. Kamēr parādās lokija, jums būs kaut kas jālieto, lai noķertu asiņošanu. Priekšroka dodama parastajiem paliktņiem, nevis tamponiem. Jo tamponi var palielināt maksts infekcijas risku.
Jaunajām māmiņām nevajadzētu dzert pārāk daudz kafijas 9. Dzeriet pārāk daudz kofeīna un alkohola
Nākamās mātes atturība pēc dzemdībām ir pārmērīga kofeīna un alkohola lietošana. Jo abi var arī iesūkties mātes pienā un ietekmēt mazuļa veselību. Piemēram, ja jūs izdzerat vairāk nekā 3 tases kafijas dienā, jūsu mātes piens saturēs pārāk daudz kofeīna un jūsu mazulim būs problēmas ar miegu.10. Saglabājiet visas nepatikšanas sev
Līdzās fiziskai atveseļošanai tikko dzemdējušām māmiņām svarīga ir arī garīgā atveseļošanās. Tā kā ir paaugstināts bērnu blūza sindroma, pēcdzemdību depresijas un stresa pielāgošanās pārmaiņām risks, jums nevajadzētu paturēt visas savas nepatikšanas sevī. Tas ir mātes tabu pēc dzemdībām, kas bieži tiek ignorēts. Nevilcinieties dalīties savās grūtībās ar tuvākajiem, īpaši ar savu partneri. Nevilcinieties lūgt palīdzību, ja tas ir nepieciešams, un, ja nepieciešams, sazinieties ar psihologu vai psihiatru, lai palīdzētu saglabāt savu garīgo veselību šajā pēcdzemdību periodā. [[Saistīts raksts]]Kad jādodas pie ārsta, ja rodas problēmas pēc dzemdībām?
Sešas nedēļas pēc dzemdībām parasti ieteiks atgriezties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi. Šīs kontroles laikā ārsts pārbaudīs maksts, dzemdes kakla stāvokli, kā arī svaru un asinsspiedienu, lai pārliecinātos, ka atveseļošanās process norit labi. Tomēr, ja pirms sešām nedēļām jums ir radušies noteikti simptomi, nekavējoties jādodas pie ārsta. Sekojošie apstākļi var liecināt par veselības problēmām jaunai mātei.- Pārmērīga asiņošana no maksts var likt pat vairākas reizes stundā nomainīt spilventiņus
- Ļoti stipras galvassāpes, kas nepāriet
- Sāpes kājās ar pietūkumu un apsārtumu
- Pietūkušas krūtis pavada sāpes, un tās jūtas siltas, pieskaroties
- Drudzis virs 38°C
- Vājš
- Redzes traucējumi
- Sāpes urinējot
- Slikta smaka no maksts
- Ļoti ātra sirdsdarbība, elpas trūkums un sāpes krūtīs
- Vemj augšā
- Sāpes kuņģī, kas pastiprinās vai parādās pēkšņi