Sāpes un sāpes bieži ir saistītas ar ķermeņa stāvokli, kas ir pārāk noguris pēc smaga darba. Faktiski ķermeņa sāpes rodas ne tikai noguruma, bet arī ķermeņa veselības problēmu dēļ. Veselības pasaulē sāpes un sāpes tiek sauktas par muskuļu sāpēm jeb muskuļu sāpēm mialģija. To ir piedzīvojuši gandrīz visi, sākot no bērniem līdz pieaugušajiem. Vairumā gadījumu sāpes nav nopietnas un pēc atpūtas pāriet pašas no sevis. Tomēr ir arī daudzi cilvēki, kas palīdz paātrināt atveseļošanos, lietojot zāles pret sāpēm, uzliekot plāksterus vai veicot masāžu. Jums jāuztraucas, ja sāpes nepāriet ilgu laiku, jo tas var liecināt par nopietnāku slimību.
Kādi ir sāpju cēloņi?
Daudzas lietas var izraisīt sāpes un sāpes. Dažas lietas, kas parasti izraisa sāpes, ir šādas:- Pārāk daudz fiziskās aktivitātes, piemēram, tāpēc, ka viņi nav pieraduši vingrot, izmēģināt jaunas kustības, vingrot intensīvāk vai ilgāk nekā parasti, nepieraduši pareizi iesildīties.
- Uztura trūkums, īpaši kalciju un D vitamīnu.
- Miega trūkums, jo muskuļiem nav pietiekami daudz laika atpūsties, lai ar laiku tie kļūtu saspringti, liekot ķermenim viegli sāpēt.
- Stress, tāpēc organismam ir grūtāk cīnīties ar vīrusu vai baktēriju iekļūšanu organismā. Pazīmes, ka esat saspringta, ir paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts asinsspiediens, galvassāpes, trīce, sāpes krūtīs un elpas trūkums.
- Dehidratācija Tā rezultātā vielmaiņa organismā nedarbojas tā, kā vajadzētu.
- Anēmija, ko sauc arī par anēmiju, kad organismā trūkst sarkano asins šūnu vai hemoglobīna.
- artrīts, ir locītavu pietūkums vai sāpes, kas parasti pastiprinās līdz ar vecumu.
- Hroniska noguruma sindroms, sindroms, kad jūtaties tik noguris, ka tas izraisa izmaiņas miega režīmā, krasas izmaiņas emocionālajos apstākļos, līdz senilitātei.
- Klaudikācija, proti, sāpes, ko izraisa pārāk maza asiņu plūsma, kad vingrojat.
- Dermatomiozīts, kas ir reta slimība, ko raksturo sarkanu plankumu parādīšanās uz ādas, muskuļu vājums un muskuļu pietūkums.
- Gripa aka gripa.
- Fibromialģija, proti, muskuļu sāpes visā ķermenī.
- Lupus ir autoimūna slimība, ko raksturo nogurums, locītavu sāpes un sarkani, tauriņa formas plankumi uz sejas.
- Laima slimība, kas ir slimība, ko izraisa baktērija Borriela burgdorferi, kuras bieži sastopamie simptomi ir drudzis, galvassāpes, nogurums un plankumi uz ādas.
- Multiplā skleroze (MS) ir smadzeņu un muguras smadzeņu veselības problēma ar dažādiem simptomiem, tostarp līdzsvara traucējumiem.
- Pneimonija, proti, vienas vai abu plaušu infekcija, ko izraisa vīrusi, baktērijas vai sēnītes.
- Mononukleoze, ko sauc arī par monovīrusu vai skūpstīšanās slimību, kam ir gripai līdzīgi simptomi, tostarp sāpes un sāpes.
Kā tikt galā ar sāpēm un sāpēm
Lai ārstētu ķermeņa sāpes, jums ir jāatbrīvojas no cēloņa. Ja sāpes un sāpes izraisa ķermeņa infekcija, jums jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu atbilstošus medikamentus. Tomēr, ja tas ir tikai fizisku faktoru dēļ, varat veikt vairākas darbības, lai mazinātu sāpes, tostarp:- Masāža.
- Sāpes un sāpes, kas tiek brīvi pārdotas tirgū ar dažādiem zīmoliem, tostarp tradicionālajiem augiem, jeb zāļu sāpēm un sāpēm.
- Lietojiet antioksidantu piedevas, kas satur kurkumīnu vai omega-3.
- Dzeramais piens.
- Siltuma terapija, piemēram, uzņemot siltu vannu un uzliekot karstu dvieli vai plāksteri sāpīgajai vietai.
- Aukstuma terapija (tiek veikta pēc siltuma terapijas) ir noderīga muskuļu sasprindzinājuma un pietūkuma mazināšanai.
- Valkājot apģērbu, kas apvij muskuļus, piemēram, legingus vai zeķes.
- Pēc treniņa atdzesējiet, piemēram, skrienot vai ejot.
Vai var novērst sāpes un sāpes?
Sāpes un sāpes, kas parādās kā nopietnas slimības simptoms, var nebūt novēršamas. Tomēr, ja sāpīgumu izraisa fiziskas aktivitātes, varat veikt dažus profilaktiskus pasākumus. Šeit ir vairākas darbības, ko var veikt, lai novērstu sāpes:- Stiepšanās kustību veikšana pirms un pēc smagas fiziskās aktivitātes vai vingrošanas
- Pievienojiet treniņam 5 minūšu iesildīšanos un atdzišanu
- Saglabājiet ķermeni hidratētu
- Regulāri vingrinājumi, lai palīdzētu optimizēt muskuļu tonusu
- Ja ikdienā strādājat ilgu laiku sēdus stāvoklī, veiciet stiepšanās kustības noteiktā laika periodā