Pārtika ar zemu tauku saturu ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī var novērst dažādas briesmīgas slimības, piemēram, sirds slimības, augstu holesterīna līmeni un diabētu. Protams, jūs nevēlaties, lai pie jums atnāktu virkne biedējošu slimību, vai ne? Tāpēc nosakiet šos veselībai labvēlīgos pārtikas produktus ar zemu tauku saturu! 
Augļi, veselīgi ēdieni ar zemu tauku saturu Tāpat kā dārzeņi, arī augļi ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, kas jāiekļauj jūsu uzturā. Gandrīz katrs auglis nesatur lieko tauku daudzumu, tāpēc tas var būt veselīgs našķis, ko ēd katru dienu. Daži augļi satur arī antioksidantus, kas, domājams, spēj atvairīt brīvos radikāļus, lai varētu novērst tādas slimības kā vēzis, sirds slimības, locītavu sāpes un priekšlaicīga novecošana. 
Olu baltumi, zema tauku satura pārtika Ņemiet vērā, ka olās esošie tauki un holesterīns "savācas" dzeltenumā. Kā ar olu baltumiem? Faktiski olu baltumi nesatur taukus, jeb 0 gramus. Turklāt olu baltumi arī nesatur daudz kaloriju. [[Saistīts raksts]]
Zema tauku satura pārtikas produktu līnija veselīgākai dzīvei
Nepārprotiet, arī tauki no pārtikas organismam nepieciešami. Tāpēc tauki kalpo enerģijas piegādei un šūnu augšanas atbalstam organismā. Tauku aizliegšana uzturā noteikti nav saprātīga izvēle. Taču, kad organisms piedzīvo tauku "pārdozēšanu", var nākt pāri dažādām slimībām. Tāpēc jums tas jāsabalansē ar zema tauku satura pārtikas produktiem, kas tiks apspriesti turpmāk.1. Zaļie dārzeņi
Pirmais ēdiens ar zemu tauku saturu ir zaļie dārzeņi. Šis ēdiens nesatur taukus, un tajā ir daudz organismam nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu. Spināti var būt viens no pazīstamākajiem zaļajiem dārzeņiem indonēziešu valodās. Tomēr joprojām ir kāposti, sinepju zaļumi un salāti. Lai ar spinātiem nebūtu garlaicīgi, vienkārši izmēģiniet citus zaļos dārzeņus.2. Augļi
Augļi, veselīgi ēdieni ar zemu tauku saturu Tāpat kā dārzeņi, arī augļi ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, kas jāiekļauj jūsu uzturā. Gandrīz katrs auglis nesatur lieko tauku daudzumu, tāpēc tas var būt veselīgs našķis, ko ēd katru dienu. Daži augļi satur arī antioksidantus, kas, domājams, spēj atvairīt brīvos radikāļus, lai varētu novērst tādas slimības kā vēzis, sirds slimības, locītavu sāpes un priekšlaicīga novecošana. 3. Saldais kartupelis
Saldais kartupelis ir indonēziešiem pazīstams ēdiens ar zemu tauku saturu. Viens vidēji saldais kartupelis satur tikai 1,4 gramus tauku. Saldie kartupeļi ir ne tikai pazīstami kā zema tauku satura pārtikas produkti, bet arī bagāti ar A vitamīnu, C vitamīnu un vairākiem B grupas vitamīniem. Batātes ir arī aprīkotas ar minerālvielām, piemēram, kāliju un mangānu.4. Dārzeņi krustziežu dzimtas
Dārzeņi krustziežu dzimtas ir dārzeņu veids, kas nāk no Brassicaceae dzimtas. Tie kļūst par pārtiku ar zemu tauku saturu, kas ir labvēlīga veselībai. Dārzeņu veidi ir ļoti dažādi, sākot no brokoļiem, kāpostiem, redīsiem un beidzot ar pakcoy. Visi šie dārzeņi nesatur absolūti nekādus taukus. Tie satur arī tā sauktos glikozinolātus, kas mēģenē veiktos testos ir pierādījuši savu spēju novērst vēzi.5. Sēnes
Sēnes ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, kas var būt arī izvēle. Papildus tam, ka sēnes ir daudz veidu, tās ir arī labvēlīgas veselībai. Patiešām, katrā sēnē esošās uzturvielas ir atšķirīgas. Tomēr katram sēņu veidam, ko var lietot uzturā, ir līdzības ar kāliju, šķiedrvielām, B vitamīniem un minerālvielām. Sēnes ir arī bagātas ar antioksidantiem, kas, domājams, samazina iekaisumu organismā.6. Ķiploki
Ja var pielīdzināt, ķiploki ir obligāta garšviela Indonēzijas virtuvē. Gandrīz katrs tipisks Indonēzijas ēdiens satur ķiplokus. Acīmredzot Rietumu pasaule to pazīst kā pārtiku ar zemu tauku saturu. Ķiploki satur maz kaloriju un gandrīz nav tauku. Faktiski ir pierādīts, ka ķiploki pazemina augstu asinsspiedienu un pazemina holesterīna līmeni.7. Zivis bez taukiem
Ne visas zivis satur taukus. Patiesībā ir zivis, kurās ir maz tauku, piemēram, mencas. Apmēram 85 grami mencas satur tikai 1 g tauku, 70-100 kalorijas un 16-20 gramus olbaltumvielu. Liesās zivis satur arī vitamīnus B3, B12, fosforu un selēnu.8. Vistas krūtiņa
Pārtika ar zemu tauku saturu ar augstu olbaltumvielu saturu ir obligāta pārtika tiem, kas vēlas palielināt muskuļu masu. Apmēram 85 grami vistas krūtiņas bez ādas, satur tikai 3 gramus tauku, bet ir bagātināta ar 26 gramiem olbaltumvielu. Papildus olbaltumvielām vistas krūtiņa satur arī vitamīnus B3, B6, selēnu un fosforu.9. Piena produkti ar zemu tauku saturu
Piens, mīkstais siers un jogurts (kas ir apzīmēts ar zemu tauku saturu) ir pārtikas produkti ar zemu tauku saturu, ko var iekļaut jūsu ikdienas uzturā. Šīs dažādās devas satur daudzas organismam nepieciešamās uzturvielas, sākot no minerālvielām, vitamīniem B3, B6 un B12. Piena produkti, piemēram, jogurts, satur probiotikas, kas nav nekas cits kā labas baktērijas zarnu veselībai.10. Olu baltums
Olu baltumi, zema tauku satura pārtika Ņemiet vērā, ka olās esošie tauki un holesterīns "savācas" dzeltenumā. Kā ar olu baltumiem? Faktiski olu baltumi nesatur taukus, jeb 0 gramus. Turklāt olu baltumi arī nesatur daudz kaloriju. [[Saistīts raksts]]