Papildus zivju gaļai arī zivju olas ir daļa, ko var izmantot kā pārtiku. Unikālā tekstūra un garša padara zivju ikriem savus cienītājus. Tomēr vai zinājāt, ka zivju ikriem ir labvēlīga ietekme uz veselību? Zivju ikri var atvieglot artrītu un uzturēt acu veselību. Vai jūs interesē citi ieguvumi?
Zivju ikru ieguvumi veselībai
Lai arī zivju ikriem ir mazs izmērs, tiem ir daudz priekšrocību veselībai. Šeit ir dažas zivju ikru priekšrocības, kuras žēl palaist garām. 1. Uzturiet acu veselību
Ir zināms, ka zivju olās esošie DHA un EPA savienojumi var palīdzēt zīdaiņu acu attīstībai un uzturēt acs tīklenes darbību bērniem un pieaugušajiem. 2. Bagāts ar omega-3
Zivju olas ir labi pazīstamas kā omega-3 taukskābju avots, kas ir ļoti svarīgas smadzeņu un sirds veselībai. Omega-3 taukskābju patēriņš var samazināt jūsu izredzes saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām un pazemināt augstu asinsspiedienu. Augsts asinsspiediens vai hipertensija ir ļoti bīstama, jo tā var palielināt sirds slimību attīstības risku. Par laimi, zivju olās esošās omega-3 taukskābes var samazināt aplikuma veidošanās risku asinsvados un iekaisumu organismā, paplašināt asinsvadus un pazemināt asinsspiedienu. 3. Olbaltumvielu avots
Neskatoties uz to, ka zivju olas ir mazas, tās var būt alternatīvs olbaltumvielu avots, ko var patērēt, lai apmierinātu ikdienas olbaltumvielu devu. Zivju olas ir arī viena no olbaltumvielām, kas satur deviņas pilnīgas neaizstājamās aminoskābes. Apmēram 28 grami zivju ikru var nodrošināt jūsu ķermenim līdz pat sešiem gramiem olbaltumvielu jeb aptuveni tikpat daudz, cik proteīns, kas atrodas vienā lielā olā. 4. Labi smadzenēm
Papildus omega-3 taukskābēm zivju olās ir arī taukskābes EPA, DPA un DHA, kas ir ļoti noderīgas smadzeņu veselībai. Šie trīs savienojumi palīdz novērst izziņas pasliktināšanos un veicina smadzeņu šūnu atjaunošanos. 5. Satur selēnu
Zivju olas ir ne tikai bagātas ar ķermenim labvēlīgām taukskābēm, bet arī satur antioksidantu selēnu, kas var neitralizēt brīvos radikāļus un spēlēt svarīgu lomu imūnsistēmā un vairogdziedzera orgānos. 6. Ir vitamīns B-12
Zivju ikri satur arī vitamīnu B-12, kam ir nozīme vielmaiņā, enerģijas ražošanā organismā un nervu veselībā. B-12 vitamīns ir arī svarīga uzturviela nerviem un smadzenēm. 7. Atbrīvojieties no artrīta
Artrīts vai reimatoīdais artrīts ir autoimūna slimība, kas var izraisīt locītavu sāpes. Tiek uzskatīts, ka zivju olas, kas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, samazina artrīta simptomus. 8. Jūras velšu iespējas ar zemu dzīvsudraba saturu
Patīk jūras veltes bet baidies no dzīvsudraba? Jūs varat izvēlēties zivju ikrus kā jūras veltes ar zemu dzīvsudraba saturu patēriņam. Salīdzinot ar zivju iekšējiem orgāniem un gaļu, zivju ikrās ir viszemākais dzīvsudraba līmenis. [[Saistīts raksts]] Zivju ikru briesmas
Lai gan zivju ikriem ir daudz ieguvumu veselībai, pirms to lietošanas jums jābūt uzmanīgiem. Zivju ikrās ir augsts nātrija un holesterīna saturs, tāpēc šo jūras velšu produktu nevajadzētu lietot pārmērīgi. Turklāt zivju ikri satur arī daudz purīna savienojumu, un tos nav ieteicams lietot uzturā podagras slimniekiem vai cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz podagru. Tiem no jums, kuriem ir zivju alerģija vai jūras veltes, noteikti jāturas tālāk no zivju ikriem. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Zivju ikriem patiešām ir dažādi ieguvumi veselībai, kurus žēl palaist garām. Tomēr pirms zivju ikru lietošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir noteiktas veselības problēmas, piemēram, augsts holesterīna līmenis, augsts asinsspiediens, sirds slimības un podagra.