Ja vēlaties izsekot savas nelaimes saknei, skaudība ir viena no galvenajām receptēm. Neatkarīgi no tā, vai tā ir apzināta vai nē, skaudība var rasties jebkurā laikā, un tā ir cilvēka īpašība. Nemaz nerunājot par digitālo laikmetu, kad informācija strauji plūst sociālajos tīklos, reizēm liekot cilvēkam to salīdzināt ar savu dzīvi. Ne tikai nogurdinoša persona, kas to piedzīvo, skaudība var ietekmēt arī mērķa personu. Neatkarīgi no tā, vai to sauc par pārāk augstprātīgu, uzskatīja par izrādīšanu līdz šaurai robežai ar apmelojumu vai nepamatotu baumu apriti. 
Digitālā detoksikācija ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai Ja skaudība nāk no sociālajos medijos redzamā neatkarīgi no platforma ko izmantot, varbūt ir pienācis laiks darīt digitālā detoksikācija. Iestatiet laiku, lai nevienu dienu neskatītos sociālos medijus. Turklāt tas var arī ierobežot sociālo mediju skatīšanas ilgumu. Atkārtoti pārbaudiet, kam ir “tiesības” tikt redzamam sociālajos medijos, un veiciet pozitīvu ietekmi. 
Palīdzība citiem var radīt laimi sevī. Tas nav tikai mīts, palīdzot citiem, jūs varat justies laimīgam. Tāpat kā filantrops. Jums nav jādala bagātība, bet jūs varat arī dot talantu, laiku vai enerģiju citiem cilvēkiem. Darot šo labo, kāds vairs neļaus parādīties skaudībai. Jo vairāk laika veltīsit, lai palīdzētu citiem, jo jēgpilnāk būs jūsu sirds un jūs viegli nejutīsit greizsirdību pret citiem. [[saistīts raksts]] Skaudība var turēt cilvēku ieslodzījumā, aizņemts ar savām negatīvajām domām. Tā vietā skaudības dēļ jūs nevarat progresēt, jo tajā dominē sliktas domas. Tā vietā, lai apgrūtinātu sevi ar nepamatotu skaudību, labāk ir izmēģināt dažas no iepriekš minētajām darbībām, lai atbrīvotos no greizsirdības.
Kā atbrīvoties no skaudības
Tā vietā, lai būtu aizņemts ar skaudību, jums vajadzētu apmācīt sevi nedomāt šādi. Daži veidi, kā atbrīvoties no greizsirdības, ir:1. Nesteidzies spriest
Strādājot ar jebko, jums nevajadzētu steigties spriest, jo tas ir īsceļš uz skaudību. Kad skaudība pāraug dusmās, loģikai un objektīvām domām ir grūti atrast vietu. Galu galā skaudība tikai atvieglos kādam mērķim apsūdzēt dažādu iemeslu dēļ. Savukārt, kad tu spēj domāt pozitīvi un nesteidzies spriest par to, ko dara citi, skaudība uz skatuves kāps. Tas vienlaikus liek cilvēkam justies laimīgam un mierīgam, neatkarīgi no tā, kādi ir citu cilvēku nodomi, kaut ko darot.2. Pajautājiet sev
Kad iestājas skaudība, pajautājiet sev, vai šī greizsirdība ir pamatota vai arī tā ir tikai pieņēmums par netaisnību? Vai tiešām ir kāds, kurš apzināti padara jūs greizsirdīgu, vai arī tas notiek tāpēc, ka redzat pārāk daudz sociālo mediju? Pārdomājiet to pie sevis.3. Izdari to digitālā detoksikācija
Digitālā detoksikācija ir labvēlīga jūsu garīgajai veselībai Ja skaudība nāk no sociālajos medijos redzamā neatkarīgi no platforma ko izmantot, varbūt ir pienācis laiks darīt digitālā detoksikācija. Iestatiet laiku, lai nevienu dienu neskatītos sociālos medijus. Turklāt tas var arī ierobežot sociālo mediju skatīšanas ilgumu. Atkārtoti pārbaudiet, kam ir “tiesības” tikt redzamam sociālajos medijos, un veiciet pozitīvu ietekmi. 4. Konstruktīvi skaudība
Būtībā skaudība ne vienmēr ir slikta lieta. Tā vietā skaudība, kas tiek risināta konstruktīvi, motivē cilvēku darīt labākas lietas. Tomēr esi uzmanīgs, lai greizsirdība nedominētu pār visām negatīvajām domām. Paņemiet pārtraukumu un izstrādājiet reālu plānu, kā sasniegt savus mērķus, kā to dara skaudīgi cilvēki. Tas ir tik vienkārši, kā skatīties, kā cilvēki kļūst veselīgāki, ēdot daudz dārzeņu un pēc tam plānojot dzert smūtijus katru rītu.5. Izprast savas spējas
Skaudība rodas, kad sirdī jūtat, ka nevarat sasniegt to, ko dara citi. Lai to labotu, rīkojieties pretēji. Saprotiet un esiet pateicīgi par savām spējām, lai jūs nejustos greizsirdīgs, ja kāds ir prasmīgs vienā jomā. Tādējādi tas jutīsies dabiski, ja ir citi cilvēki, kas izceļas.6. Pārtrauciet salīdzināt
Skaudības sakne ir tendence salīdzināt to, kas citiem ir, ar to, kas viņiem nav. Kad sākat salīdzināt, noteikti dominējošāka ir sakāve, kas izraisa skaudību. Atgādiniet sev, ka nevienam nav viss. Neatkarīgi no tā, cik cilvēkam ir paveicies, viņam noteikti būs problēmas, vājības un citas lietas, tāpat kā jums. Ieradums pārtraukt šo salīdzināšanu var arī padarīt cilvēku labāku par pateicību.7. Esi filantrops
Palīdzība citiem var radīt laimi sevī. Tas nav tikai mīts, palīdzot citiem, jūs varat justies laimīgam. Tāpat kā filantrops. Jums nav jādala bagātība, bet jūs varat arī dot talantu, laiku vai enerģiju citiem cilvēkiem. Darot šo labo, kāds vairs neļaus parādīties skaudībai. Jo vairāk laika veltīsit, lai palīdzētu citiem, jo jēgpilnāk būs jūsu sirds un jūs viegli nejutīsit greizsirdību pret citiem. [[saistīts raksts]] Skaudība var turēt cilvēku ieslodzījumā, aizņemts ar savām negatīvajām domām. Tā vietā skaudības dēļ jūs nevarat progresēt, jo tajā dominē sliktas domas. Tā vietā, lai apgrūtinātu sevi ar nepamatotu skaudību, labāk ir izmēģināt dažas no iepriekš minētajām darbībām, lai atbrīvotos no greizsirdības.