Mandeļu eļļa ir izgatavota no mandeļu sēklu ekstrakta, kurā ir daudz veselīgu tauku. Šai eļļai ir dažādas priekšrocības gan veselībai, gan skaistumam. Nav brīnums, ja daudzi cilvēki izmanto mandeļu eļļu dažādiem mērķiem. Tātad, kādas ir mandeļu eļļas priekšrocības?
Uzturvielas, ko satur mandeļu eļļa
Lai gan mandeļu eļļa nesatur tik daudz barības vielu kā veselas mandeles, tā tomēr satur organismam labvēlīgas uzturvielas. Mandeļu eļļa ir lielisks E vitamīna avots. 1 ēdamkarote jeb 14 grami mandeļu eļļas satur šādas uzturvielas:
- 119 kalorijas
- 13,5 grami kopējo tauku
- 1,1 grami piesātināto tauku
- 9,4 grami mononepiesātināto tauku
- 2,3 grami polinepiesātināto tauku
- 26% E vitamīna no ikdienas nepieciešamības vērtības
- 35,9 mg fitosterīnu
Galvenās taukskābes mandeļu eļļā ir oleīnskābe un linolskābe. Ne tikai tas, ka mandeļu eļļa satur arī K vitamīnu, D vitamīnu un dažādas minerālvielas, kas var atbalstīt veselību un skaistumu. [[Saistīts raksts]]
Mandeļu eļļas priekšrocības veselībai un skaistumam
Mandeļu eļļa ir saistīta ar dažādiem iespējamiem ieguvumiem veselībai un skaistumam. Aiz labā uztura satura mandeļu eļļas ieguvumi veselībai un skaistumam ir pieejami:
1. Uzturiet sirds veselību
Mandeļu eļļa sastāv no 70% mononepiesātināto tauku, kas, kā pierādīts, paaugstina labā ABL holesterīna līmeni. Ne tikai tas, ka šī eļļa arī samazina sliktā ZBL holesterīna un kopējā holesterīna līmeni. Augsts labā holesterīna līmenis, kā arī zemāks sliktā un kopējā holesterīna līmenis var palīdzēt uzturēt jūsu sirdi veselīgu.
2. Aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem
Mandeļu eļļa ir spēcīga antioksidanta E vitamīna avots. Šis savienojums aizsargā ķermeņa šūnas no kaitīgām vielām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Brīvo radikāļu daudzums organismā var izraisīt oksidatīvus bojājumus, kas izraisa vairākas hroniskas slimības, piemēram, vēzi un sirds slimības. Pētījumi liecina, ka liela E vitamīna uzņemšana var samazināt sirds slimību un makulas deģenerācijas risku.
3. Saglabājiet cukura līmeni asinīs stabilu
Mandeļu eļļa var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Ir pierādīts, ka tajā esošie mononepiesātinātie un polinepiesātinātie tauki palīdz samazināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem. Pat ogļhidrātu aizstāšana ar nepiesātinātajiem taukiem ne tikai samazina cukura līmeni asinīs, bet arī palielina insulīna rezistenci.
4. Palīdziet zaudēt svaru
Diēta, kas bagāta ar veselīgiem taukiem, var palīdzēt zaudēt svaru. Ir pierādīts, ka mononepiesātināto un polinepiesātināto tauku saturs mandeļu eļļā samazina ķermeņa tauku daudzumu un veicina svara zudumu. Vienā pētījumā diēta ar augstu mononepiesātināto tauku saturu veicināja svara zudumu un uzlaboja ķermeņa sastāvu sievietēm ar aptaukošanos. Patiesībā, patērējot mandeļu eļļu, pēc ēšanas var justies pilnīgāk, tāpēc dienas laikā patērējat mazāk.
5. Samazina ādas kairinājumu
Mandeļu eļļas uzklāšana var palīdzēt mazināt ādas kairinājumu, nodrošinot ādu mitrinošu un nomierinošu efektu. Vairāki pētījumi ir arī parādījuši, ka mandeļu eļļa var atvieglot psoriāzes un ekzēmas simptomus kā ātru risinājumu, pirms tiek atrasts pastāvīgāks risinājums.
6. Atvieglo aknes iekaisumu
Augsts E vitamīna saturs mandeļu eļļā var palīdzēt ārstēt pūtītes un mazināt iekaisumu. Pat šīs eļļas lietošana var arī palīdzēt pārvarēt
saules apdegums . Pētījumi ar pelēm ir parādījuši, ka mandeļu eļļa var novērst strukturālos bojājumus, ko izraisa UV starojums.
7. Atjauno ādu
Mandeļu eļļa var palīdzēt atjaunot un atjaunot ādu. Tajā esošās mīkstinošās īpašības var padarīt jūsu ādu labāku. Ne tikai tas, ka to regulāri lietojot, var arī samazināt grumbas, acu maisiņus un tumšos lokus.
8. Samazināt strijas
Viens pētījums, kurā piedalījās vairākas sievietes, parādīja, ka mandeļu eļļa var samazināt attīstību
strijas . Šī eļļa mīkstina ādu un ļauj tai izstiepties, nepasliktinot to
strijas kas pastāv. Jums vienkārši nepieciešams to lēnām masēt 15 minūtes.
9. Gludi mati
Mandeļu eļļa var aizpildīt spraugas matu šūnās, padarot tos gludākus pieskaroties. Varat arī pamanīt, ka jūsu mati kļūst vieglāk ķemmējami un ieveidojami, jo laika gaitā tie kļūst maigāki. Tiek uzskatīts, ka šī eļļa arī spēj pārvarēt blaugznu un sausas galvas ādas problēmu.
10. Baro un nostiprina matus
Mandeļu eļļa var padarīt matus stiprākus un mazāk pakļauti šķelšanās galiem, tādējādi veicinot veselīgu matu augšanu. Ne tikai tas, ka tajā esošais E vitamīns var arī padarīt jūsu matus veselīgākus un spīdīgākus. Jūs varat viegli iegūt daudzas mandeļu eļļas priekšrocības. Tomēr pirms lietošanas pārliecinieties, ka jums nav jutīguma vai alerģisku reakciju, jo tas var būt bīstams. Tomēr mandeļu eļļas lietošana nevar aizstāt zāles vai terapiju, ko pašlaik lietojat. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka, lietojot mandeļu eļļu kopā ar zālēm, kuras lietojat, nav blakusparādību.