Nakts peldes sekas, kas jums jāzina

Varbūt jums ir zināms pieņēmums, ka viena no nakts peldes sekām ir reimatiskas slimības. Neizbēgami daudzi cilvēki izvēlas gulēt netīrā ķermeņa stāvoklī, pilns ar sviedriem un putekļiem, pat niezi pēc dienas aktivitātēm, nevis riskē ar šo locītavu problēmu. Turklāt vannošanās naktī arī liek cilvēkiem baidīties no saaukstēšanās. Tomēr vai tā ir taisnība, ka peldēšanās naktī nenāk par labu veselībai? Ko vēl jūs varat piedzīvot nakts peldes rezultātā? Tālāk sniegts apskats par nakts vannu no medicīniskā viedokļa.

Nakts vannas ietekme uz veselību

Pieņēmums, ka vannošanās naktī var radīt dažādas veselības problēmas, nav gluži patiess. Faktiski ir vairākas priekšrocības, ko varat iegūt, peldoties naktī, īpaši pēc aktivitāšu pabeigšanas, proti:

• Saīsiniet laiku, kas jums nepieciešams, lai aizmigtu

Pamatojoties uz pētījumiem, ko veica komanda no Teksasas Universitātes Ostinā, ASV, nakts vanna ar pareizo temperatūru un laiku var uzlabot jūsu miega kvalitāti. Nakts vannā varat iet ar tīru ūdeni, bet vēl labāk, ja mazgājaties dušā ar siltu ūdeni, kura temperatūra ir aptuveni 40-43 grādi pēc Celsija. Tikmēr ieteicamais laiks dušai naktī ir 1-2 stundas vai precīzāk 90 minūtes pirms gulētiešanas. Nakts peldes rezultāts, ko varat sajust, piemērojot šos padomus, ir tas, ka jūs gulējat 10 minūtes agrāk nekā parasti.

• Uzlabojiet miega kvalitāti

Vēl viena nakts peldēšanās sekas ir tā, ka tā liek jums gulēt mierīgāk, ņemot vērā, ka nakts vannošanās var arī atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu pēc dienas, kad cīnās ar rutīnu. Jūs pamodīsities atsvaidzināts un gatavs atgriezties darbā. Vienkārši neejiet nakts vannā pārāk tuvu gulētiešanas laikam. Jo vannošanās pirms gulētiešanas patiesībā dod pretēju efektu, proti, tu jūties spirgts un pārāk enerģisks, tāpēc ir grūti aizvērt acis.

• Samaziniet bezmiega simptomus

Tiem no jums, kuri cieš no bezmiega vai akūta bezmiega, mēģiniet iet dušā naktī 90 minūtes pirms mēģināt aizvērt acis. Nakts peldēšanās var paaugstināt ķermeņa temperatūru, pēc tam kādu laiku pēc peldes temperatūra atkal pazemināsies. Pārsteidzošā ķermeņa temperatūras atšķirība liks ķermenim paātrināt atdzišanas procesu no iekšpuses, lai jūs ātri justos miegains.

• Atvieglo reimatiskos simptomus

Nav zinātnisku pierādījumu par to, vai peldēšanās naktī var izraisīt reimatiskas slimības. Patiesībā daži cilvēki ar reimatismu iet vannā naktī, lai mazinātu reimatiskās sāpes, ko viņi jūt, lai viņi varētu gulēt ātrāk un kvalitatīvāk. No iepriekš minētā skaidrojuma var secināt, ka peldēšanās naktī ne vienmēr ir slikta. Tomēr nakts vannā vajadzētu doties tikai 5-10 minūtes, jo āda, kas pārāk ilgi ir pakļauta ūdens iedarbībai, var arī kļūt sausa un kairināta. Turklāt nakts vanna arī nevar aizstāt rīta dušu. Joprojām ir ieteicams no rīta iet dušā, ņemot vērā to, ka cilvēki miega laikā mēdz svīst. Ja šaubāties un vēlaties novērst nakts peldes sliktās sekas, izmantojiet siltu ūdeni. Tā kā naktīs pazeminās arī ķermeņa temperatūra un ir nepieciešams atpūsties, tāpēc siltā ūdens izmantošana ir pareizā izvēle. Tikmēr ejot aukstā dušā naktī, var tikt traucēta vielmaiņa organismā. [[Saistīts raksts]]

Vai mazulis var iet vannā naktī?

Parasti vecāki Indonēzijā savus mazuļus peld no rīta un vakarā. Taču ir arī vecāki, kas bērnus vanno naktī tā paša iemesla dēļ, kā minēts iepriekš, proti, lai viņš varētu mierīgi gulēt. Kādas ir nakts peldes sekas mazuļiem? Bērna vannošana naktī patiesībā ir labi, taču ir daži aspekti, kuriem jums vajadzētu pievērst uzmanību. Pirms mazuļa vannošanas iepriekš sagatavojiet ar mazuli saistīto aprīkojumu, piemēram, dvieļus un drēbes, ko viņš izmantos pēc vannošanas. Pārliecinieties, ka ūdens, ko izmanto mazuļa vannošanai, ir aptuveni 38 grādus silts. Nekad nelietojiet aukstu ūdeni naktī. Pārliecinieties arī, ka mazgājat viņu telpā, kurā ir silta temperatūra, jo mazuļi ir ļoti jutīgi pret aukstumu. Pēc vannošanas nekavējoties ietiniet mazuli dvielī, lai sasildītu viņa ķermeni. Ja pamanāt, ka mazuļa āda pēc vannošanas izžūst, apsveriet iespēju viņu nemazgāt tik bieži naktī un izmantot mazuļa mitrinātāju, lai novērstu ādas kairinājumu.