Šīs 12 banānu sulas priekšrocības veselībai, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu

Banāns ir auglis, kas ir ļoti pazīstams indonēziešu mēlei. Arī delikatese un uzturvērtības saturs nav apšaubāms. Šos augļus var ne tikai lietot tiešā veidā, bet arī pārstrādāt garšīgā sulā. Turklāt banānu sulai ir neskaitāmas priekšrocības, kas ir noderīgas mūsu ķermeņa veselībai. Kādas ir priekšrocības, ko varam baudīt?

12 banānu sulas ieguvumi veselībai

Banānu sula satur barības vielas, kas ir noderīgas gremošanas sistēmai, sirds veselībai un palīdz zaudēt svaru. Lai uzzinātu vairāk, šeit ir aprakstītas dažādas banānu sulas priekšrocības mūsu ķermeņa veselībai.

1. Uzturiet asinsspiedienu

Banānu sula satur kāliju, kas ir minerāls, kas tiek uzskatīts par efektīvu asinsspiediena uzturēšanā. Šīs priekšrocības tiek iegūtas, pateicoties kālijam kā vazodilatatoram vai paplašinot asinsvadus. Turklāt tiek uzskatīts, ka banānu sulā esošais kālijs spēj pasargāt organismu no hipertensijas, sirdslēkmēm, insultiem un aterosklerozes. Saskaņā ar bioloģiskajiem faktiem viens banāns jau satur 10 procentus no jūsu ikdienas kālija pietiekamības normas (RDA).

2. Stresa un trauksmes traucējumu pārvarēšana

Vēl viens banānu sulas ieguvums, ko nevajadzētu novērtēt par zemu, ir stresa un trauksmes traucējumu pārvarēšana. Bez kālija banānu sula satur arī triptofānu. Kad kālijs un triptofāns darbojas kopā, tie var uzlabot jūsu garastāvokli, tādējādi atvieglojot stresa un trauksmes traucējumu simptomus.

3. Palieliniet ķermeņa enerģiju

Vai jūtaties gausa un bezspēcīga? Mēģiniet lietot banānu sulu. Saskaņā ar pētījumu, banānu sulā ir vairāki dabisko cukuru veidi, kurus ķermenis var tieši pārstrādāt enerģijā. Tas ir, viens banāns var nodrošināt enerģiju jūsu ķermenim. Iedomājieties, ja jūs ēdat 2-3 banānus vienā sulā.

4. Izvadīt toksīnus no organisma

Tiek uzskatīts, ka banānu sula efektīvi attīra organismu no toksīniem. Banānu sulas priekšrocības ir saistītas ar šķiedrvielu saturu, kas ir labs gremošanas sistēmai, un B6 vitamīnam, kas tiek uzskatīts par efektīvu toksīnu līmeņa kontrolēšanai organismā. Tiek uzskatīts, ka šie divi faktori padara banānu sulu spējīgu detoksicēt mūsu ķermeni. Turklāt tiek uzskatīts, ka banānu sula spēj stimulēt aknu un nieru darbību, lai no ķermeņa varētu izvadīt sāli, toksīnus un taukus.

5. Stiprināt imūnsistēmu

Kā liecina pētījums, C vitamīna un dažādu B vitamīnu saturs banānu sulā var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. C vitamīns, ko satur banānu sula, pat spēj stimulēt balto asinsķermenīšu veidošanos un darboties kā antioksidants, lai samazinātu oksidatīvo stresu un brīvos radikāļus organismā.

6. Palielina minerālo blīvumu kaulos

Tiek uzskatīts, ka vairāku veidu cukurs, kas atrodas banānu sulā, palīdz organismā uzsūkties uzturvielām, īpaši minerālvielām. Tiek uzskatīts, ka papildus tam, ka banānu sula satur dažādus svarīgus minerālus, piemēram, magniju, mangānu un kāliju, tā palielina minerālvielu blīvumu kaulos un novērš osteoporozi novecojot.

7. Paātrināt atveseļošanās procesu pēc treniņa

Nākamā banānu sulas priekšrocība ir tās elektrolītu saturs. Banānu sula ir diezgan populāra sportistu vidū, kuri atveseļojas vai pēc traumas, jo šī garšīgā sula satur elektrolītus kālija veidā. Ja kālija līmenis organismā nav pietiekams, tiks traucēta muskuļu darbība un attīstība. Turklāt var tikt traucēts arī šķidrumu līdzsvars organismā un nervu sistēmas darbība.

8. Uzlabojiet miega kvalitāti

Vai zinājāt, ka tiek uzskatīts, ka banānu sulas priekšrocības arī uzlabo miega kvalitāti? Triptofāna saturs banānu sulā tiek uzskatīts par dabisku nomierinošu līdzekli, kas var stimulēt laimes hormona jeb serotonīna izdalīšanos. Šis hormons var palīdzēt jums mierīgi gulēt.

9. Veselīga gremošanas sistēma

Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu saturs banānu sulā ir labs gremošanas sistēmai. Tas ir tāpēc, ka šķiedra stimulē peristaltiku, kas var palielināt kuņģa sulas izdalīšanos un palielināt barības vielu uzsūkšanās efektivitāti no jūsu zarnām.

10. Iespēja zaudēt svaru

Arī banānu sulas ieguvumi diētai tiek uzskatīti par efektīviem, jo ​​šim auglim ir salīdzinoši maz kaloriju, taču tas ir diezgan sātīgs. Pētījums pat pierāda, ka tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu patēriņš no banānu sulas spēj zaudēt svaru. Lai gan tas izskatās daudzsološi, nav pētījumu, kas varētu tieši pierādīt banānu sulas priekšrocības svara zaudēšanai.

11. Uzturiet nieru veselību

Atkal un atkal kālija saturs banānu sulā sniedz labumu veselībai. Šoreiz tiek uzskatīts, ka tas spēj saglabāt nieru veselību. 13 gadus ilgs pētījums pierādīja, ka sievietes, kuras ēda banānus 2-3 reizes nedēļā, spēja samazināt nieru slimību risku par 33 procentiem. Cits pētījums arī pierāda, ka tie, kas ēd banānus 4-6 reizes nedēļā, var samazināt nieru slimību risku par 50 procentiem.

12. Vesela sirds

Papildus asinsspiediena uzturēšanai citi iespējamie banānu sulas ieguvumi ir sirds veselība. Kālija saturam ir svarīga loma sirds veselības uzturēšanā. Pētījums pierāda, ka tie, kas regulāri uzturā patērē kāliju, var samazināt sirds slimību risku par 27 procentiem. Turklāt banānu sulas priekšrocības ir arī tās magnija saturs, jo šim minerālam ir arī svarīga loma sirds veselībā. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Nav nekas nepareizs, ja regulāri lietojat banānu sulu, lai iegūtu dažādas iepriekš minētās priekšrocības. Tomēr, lai iegūtu optimālus ieguvumus no banānu sulas, padariet šo sulu pēc iespējas tīrāku, nepievienojot cukuru. Ja jums ir kādi jautājumi par veselību, nevilcinieties jautāt ārstam SehatQ ģimenes veselības lietotnē bez maksas. Lejupielādējiet to no App Store vai Google Play tūlīt.