Ēdieni, kas ir piemēroti grūtniecēm 1 mēnesi, ir diezgan dažādi, un lielāko daļu no tiem ir viegli atrast gan tirgos, gan lielveikalos. Papildus garšīgajai garšai šie dažādie ēdieni satur uzturvielas, kas nepieciešamas grūtnieču veselībai un augļa attīstībai. 
Olas ir laba pārtika grūtniecēm 1 mēnesi Olas ir laba pārtika grūtniecēm 1 mēnesi grūtniecēm, jo tajās ir olbaltumvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm un auglim. Šie pārtikas produkti satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas, domājams, ir labvēlīgi augļa smadzeņu attīstībai. Bet atcerieties, neēdiet olas, kas nav termiski apstrādātas vai neapstrādātas. Tiek uzskatīts, ka neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas olas var izraisīt salmonellas baktēriju iekļūšanu grūtnieču organismā. 
Dārzeņi, piemēram, spināti, palīdz piepildīt māmiņas un mazuļa uzturu.Tāpat kā augļi, arī dārzeņi ir labs ēdiens 1 mēneša grūtniecēm. Turklāt dārzeņi var palīdzēt auglim un grūtniecēm nodrošināt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Daži dārzeņi, ko grūtnieces var lietot grūtniecības laikā, ir brokoļi, lapu kāposti, spināti, burkāni, tomāti, kukurūza un kāposti.
9 labi ēdieni 1 mēneša grūtniecēm
Veselīgs uzturs ir svarīga grūtniecības sastāvdaļa. Grūtniecības laikā mēģiniet vienmēr ēst pārtiku, kas satur daudz barības vielu. 1 mēneša grūtniecēm ir piemēroti šādi pārtikas veidi.1. Piena produkti
Piena produkti, piemēram, jogurts, satur daudzas uzturvielas, kas nepieciešamas vienā grūtniecības mēnesī. Sauciet to par kalciju, olbaltumvielām, D vitamīnu, veselīgiem taukiem līdz folijskābei. Dažādas uzturvielas, ko satur šis piena produkts, var uzturēt grūtnieces veselību un atbalstīt augļa augšanu. Papildus jogurtam citi piena produkti, ko var izmēģināt, ir siers un piens. Šie divi pārtikas produkti satur daudzas uzturvielas, kas var atbalstīt augļa augšanu un attīstību dzemdē. Piemēram, proteīnu uzņemšana, iestājoties pirmajā trimestrī, var veidot ķermeņa audus, tad ir kalcijs un D vitamīns, kas atbalsta augļa kaulu un zobu attīstību.2. Pārtikas produkti, kas satur folijskābi
Augļa augšanas sākumposmā folijskābe ir svarīga uzturviela, kas ir jāievēro. Tā kā folijskābe kā saturs veselīgā pārtikā grūtniecēm palīdzēs veidot augļa nervu caurulīti. Turklāt pārtikas produkti, kas satur šīs uzturvielas, var arī novērst iedzimtus defektus bērna smadzenēs un mugurkaulā. [[saistīts raksts]] Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Current Drug Metabolism , ir pierādīts, ka folijskābe atbalsta augļa attīstību un ir efektīva iedzimtu defektu novēršanā. Tāpēc, lai panāktu veselīgu grūtniecību, lietojiet pārtiku, kas bagāta ar folijskābi, piemēram, citrusaugļus, riekstus, zaļos lapu dārzeņus, papaiju un banānus. Pirmajos trīs mēnešos grūtniecēm ieteicams patērēt pat 400 mikrogramus folijskābes dienā. Kad gestācijas vecums sasniedz 4-9 mēnešu vecumu, folijskābes nepieciešamība palielinās līdz 600 mikrogramiem dienā.3. Veseli graudi
Veseli kvieši ir arī klasificēti kā labs ēdiens grūtniecēm 1 mēnesis. Šie pārtikas produkti satur ogļhidrātus, šķiedrvielas, B kompleksa vitamīnus un minerālvielas, piemēram, dzelzi, kas ir ļoti noderīgi augļa augšanai dzemdē. Vairāki pilngraudu veidi, ko varat patērēt, tostarp: miežu (mieži), brūnie rīsi, uz auzu pārslu .4. Olas
Olas ir laba pārtika grūtniecēm 1 mēnesi Olas ir laba pārtika grūtniecēm 1 mēnesi grūtniecēm, jo tajās ir olbaltumvielas, kas nepieciešamas grūtniecēm un auglim. Šie pārtikas produkti satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas, domājams, ir labvēlīgi augļa smadzeņu attīstībai. Bet atcerieties, neēdiet olas, kas nav termiski apstrādātas vai neapstrādātas. Tiek uzskatīts, ka neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas olas var izraisīt salmonellas baktēriju iekļūšanu grūtnieču organismā. 5. Augļi
Augļi ir veselīga pārtika, kas grūtniecēm jālieto jau no grūtniecības sākuma. Piemēram, citrons, kas saskaņā ar Irānas Red Crescent Medical Journal pētījumu ir pierādījis, ka tas novērš sliktu dūšu vai vemšanu. rīta nelabums un aizcietējums. Lai papildinātu labu diētu grūtniecēm 1 mēnesī, varat lietot kokosriekstu ūdeni, kas sajaukts ar citronu [[saistītie raksti]] Šis dzēriens var jūs atsvaidzināt un mazināt sliktu dūšu un dehidratāciju, kas parasti parādās grūtniecības 1. trimestrī. Turklāt avokado ir arī bagāts ar ieguvumiem mātei un auglim. Šis zaļais auglis satur visvairāk folijskābes, salīdzinot ar citiem augļiem. Grūtnieces var ēst arī banānus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Irānas Nursing and Midwifery Research žurnālā, banāni satur B6 vitamīnu, kas var palīdzēt ārstēt sliktas dūšas un vemšanas simptomus grūtniecības sākumā.6. Dārzeņi
Dārzeņi, piemēram, spināti, palīdz piepildīt māmiņas un mazuļa uzturu.Tāpat kā augļi, arī dārzeņi ir labs ēdiens 1 mēneša grūtniecēm. Turklāt dārzeņi var palīdzēt auglim un grūtniecēm nodrošināt nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Daži dārzeņi, ko grūtnieces var lietot grūtniecības laikā, ir brokoļi, lapu kāposti, spināti, burkāni, tomāti, kukurūza un kāposti. 7. Zivis
Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) un Vides aizsardzības aģentūra (EPA) iesaka grūtniecēm ēst vismaz 2-3 porcijas zivju nedēļā. Zivis satur daudzas uzturvielas, kas grūtniecēm nepieciešamas grūtniecības laikā, piemēram, omega-3 taukskābes, B2 vitamīns, D vitamīns, E vitamīns un minerālvielas, piemēram, kālijs, kalcijs un fosfors. Lai gan zivis ir klasificētas kā labs ēdiens grūtniecēm 1 mēnesi, mēģiniet neēst zivis, kas satur augstu dzīvsudraba saturu. Saskaņā ar FDA datiem, zivis, kas ir drošas lietošanai grūtniecēm, ir lasis, tilapija un tuncis. Ja joprojām neesat pārliecināts par zivju ēšanu grūtniecības laikā, jautājiet savam akušierim grūtniecības kontroles laikā slimnīcā.8. Graudi
Veseli graudi, piemēram, čia sēklas, ir labs ēdiens grūtniecības mēnesim. Tiek uzskatīts, ka čia sēklas palielina sarkano asins šūnu veidošanos grūtniecības laikā, atbalsta augļa kaulu un zobu augšanu un palielina enerģiju grūtniecības laikā. Turklāt jūs varat arī izmēģināt sezama sēklas, jo šie pārtikas produkti satur olbaltumvielas, kas var palīdzēt auglim augt, lai novērstu aizcietējumus grūtniecības laikā.9. Liellopu gaļa
Liellopu gaļa ir labs ēdiens grūtniecēm 1 mēnesi, jo tā satur B vitamīnus, olbaltumvielas, cinku un dzelzi. Liellopu gaļas dažādība tiek uzskatīta par labu grūtnieču un arī augļa veselībai. Piemēram, dzelzs, minerāls, kas ir svarīgs hemoglobīna veidošanā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka grūtniecēm dzelzs patiešām ir nepieciešams, jo palielinās asins daudzums organismā. Ja grūtniecēm trūkst dzelzs, var rasties dzelzs deficīta anēmija. Bet atcerieties, izvēlieties liellopu gaļu ar zemu tauku saturu!Pārtika, kas ir aizliegta grūtniecēm 1 mēnesi
Papildus tam, ka zināt labu pārtiku 1 mēneša grūtniecēm, jums jāpievērš uzmanība arī tam, no kādiem pārtikas produktiem vajadzētu izvairīties. Tāpēc šeit ir norādīti pārtikas produkti, kas ir aizliegti grūtniecēm 1 mēnesi:- haizivs, zobenzivis, un marlīns , pārtikas produkti, kas ir aizliegti grūtniecēm vienu mēnesi, satur augstu dzīvsudraba saturu, tāpēc tas var kaitēt auglim.
- Pārtika ar augstu sāls saturu , jo tas palielina pietūkumu grūtniecības laikā.
- Neveselīgs ēdiens , kā pārtika, kas ir aizliegta grūtniecēm 1 mēnesi, nevēlamā pārtika satur daudz kaloriju un maz barības vielu, kas grūtniecēm izraisa aptaukošanos.
- Jēls ēdiens Šāda veida pārtika, kas ir aizliegta grūtniecēm vienu mēnesi, joprojām ir piesārņota ar vīrusiem, baktērijām un parazītiem, kas var kaitēt grūtniecēm un auglim.
- Alkohols un kofeīns , alkohols palielina spontāno abortu, priekšlaicīgu dzemdību risku, savukārt kofeīns pastiprina aizcietējumus grūtniecēm.