Kad kāja ir sastiepta vai sastiepta, varat veikt vairākus pirmās palīdzības pasākumus, sākot no tās saspiešanas ar ledu, aptīšanas ar pārsēju un beidzot ar medikamentu lietošanu sāpju mazināšanai. Šis ievainojums nekavējoties jāārstē pirmo 72 stundu laikā pēc sastiepuma. Nav ieteicams masēt sastieptu kāju, jo pastāv risks saasināt stāvokli. Tāpēc pēc pirmās palīdzības sniegšanas nekavējoties pārbaudiet savu stāvokli pie ārsta, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu. 
Sastieptai kājai vispirms ir jāatpūšas.Par cilvēku tiek teikts, ka pēda ir sastiepta vai sastiepta, kad tiek izvilkta vai pārrauta viena vai vairākas potītes saites. Šis stāvoklis liek pacientam sajust sāpes un pietūkumu traumas zonā, apgrūtinot potītes kustību vai staigāšanu. Āda uz sastiepuma vietas var arī kļūt sarkana vai sasitusi, un pieskaroties tā var justies silti. Pirmās palīdzības sastiepumu gadījumā galvenais mērķis ir mazināt sāpes un pietūkumu. Jums arī jāpārliecinās, ka saites sastieptajā potītē nepasliktinās. kā? 
Sastieptās potītes pacelšana jāveic kā pirmā palīdzība 
Ja pēdas sastiepums netiek pienācīgi ārstēts, tas var izraisīt hroniskus traucējumus.Sastiepumi vai sastiepumi bieži tiek uzskatīti par niecīgiem un nepietiekami novērtēti. Bet šis vienkāršais stāvoklis var izraisīt arī komplikācijas, ja nesaņemat pareizo palīdzību. Sākot no hroniskām (ilgstošām) sāpēm potītē, locītavu nelīdzsvarotības un artrīta vai locītavu iekaisuma parādīšanās potītē. Lai samazinātu šo komplikāciju risku, jums patiešām jāpievērš uzmanība sastieptās pēdas dzīšanas procesam. Parasti šis stāvoklis izārstē vienas līdz sešu nedēļu laikā. Pēc sastiepuma pirmās palīdzības sniegšanas vienmēr konsultējieties un pārbaudiet savainojuma stāvokli pie ārsta. Neatkarīgi no tā, cik mazs ir ievainojums, komplikāciju iespējamība joprojām pastāv. Tāpēc rīkojieties uzmanīgi un pareizi, lai turpmāk nenožēlotu.
Pirmās palīdzības pasākumi pēdu sastiepumiem vai sastiepumiem
Sastieptai kājai vispirms ir jāatpūšas.Par cilvēku tiek teikts, ka pēda ir sastiepta vai sastiepta, kad tiek izvilkta vai pārrauta viena vai vairākas potītes saites. Šis stāvoklis liek pacientam sajust sāpes un pietūkumu traumas zonā, apgrūtinot potītes kustību vai staigāšanu. Āda uz sastiepuma vietas var arī kļūt sarkana vai sasitusi, un pieskaroties tā var justies silti. Pirmās palīdzības sastiepumu gadījumā galvenais mērķis ir mazināt sāpes un pietūkumu. Jums arī jāpārliecinās, ka saites sastieptajā potītē nepasliktinās. kā? 1. Nepārvietojiet ievainoto kāju
Tūlīt pēc sastiepuma vai sastiepuma nepārvietojiet ievainoto kāju. Īpaši mēģinot staigāt. Cik vien iespējams, ierobežojiet kustības 24 līdz 48 stundas pēc traumas. Ja jums ir jāmaina pozīcija, palūdziet kādam citam jūs atbalstīt. Lai pārvietotos, varat izmantot arī palīgierīces, piemēram, spieķus vai kruķus.2. Uzklājiet aukstu kompresi
Pirmās 24 stundas nesaspiediet sastiepto vietu ar siltu ūdeni un nelietojiet muskuļu balzamu. Abas šīs darbības faktiski var izraisīt pietūkumu. Tā vietā izmantojiet aukstu ledus gabaliņu iepakojumu, kas pārklāts ar dvieli vai drānu. Varat arī izmantot tūlītēju aukstu kompresi, ko varat iegādāties tuvākajā veikalā, vai kaut ko aukstu (piemēram, saldētu gaļu vai saldētus dārzeņus, kas vēl ir iesaiņoti). Jūs varat turpināt saspiest ievainoto vietu 15-20 minūtes un atkārtot to trīs līdz piecas reizes dienā, līdz samazinās sāpes un pietūkums. Ir svarīgi ledus gabaliņus nelietot tieši uz ādas. Tas ir tāpēc, ka šis solis var palielināt apsaldējuma risku. apsaldējumus ).
Sastieptās potītes pacelšana jāveic kā pirmā palīdzība 3. Paceliet sastiepto potīti
Pēc kompreses lēnām paceliet potītes un novietojiet tās augstāk par sirdi, kad guļat. Ievietojiet spilvenus, lai atbalstītu papēžus. Šo soli var pielietot arī sēžot. Mēģiniet novietot ievainoto kāju tā, lai tā būtu paralēla jostasvietai vai augstāka par to.4. Sastiepto daļu nošķeļ
Ja iespējams, sastiepuma vietu nošķeļ, lai ierobežotu potītes kustību. Lai to izdarītu, sāciet ar elastīgo saiti starp pirkstiem. Pēc tam aptiniet pēdu zoles un virzieties uz augšu papēžu virzienā līdz potītēm. Katram pārsēja slānim jānosedz vismaz puse no iepriekšējā pārsēja. Pārliecinieties, ka aptiniet potīti dažas collas virs ievainotās vietas un ka nav redzama āda. Pievērsiet uzmanību arī tam, lai pārsējs nebūtu pārāk ciešs, lai netiktu bloķēta asinsrite un neizraisītu sāpes.5. Lietojiet pretsāpju zāles
Sāpju mazināšanai varat lietot arī nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu. Tomēr par šāda veida zāļu lietošanu vispirms jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja Jums ir noteiktas veselības problēmas vai alerģijas. Dažiem cilvēkiem viens no sastiepumu pirmās palīdzības veidiem ir masāža. Bet tas nav attaisnojams medicīnas pasaulē. Ja vēlaties saglabāt masāžu, iesakām to atlikt līdz 72 stundām. Šis solis ir paredzēts, lai novērstu stiprāku pietūkumu. Noteikti lūdziet arī profesionālam fizioterapeitam masēt ievainoto vietu, nevis tradicionālo masāžas terapeitu. [[Saistīts raksts]]Kas notiek, ja potītes sastiepums netiek pareizi ārstēts?
Ja pēdas sastiepums netiek pienācīgi ārstēts, tas var izraisīt hroniskus traucējumus.Sastiepumi vai sastiepumi bieži tiek uzskatīti par niecīgiem un nepietiekami novērtēti. Bet šis vienkāršais stāvoklis var izraisīt arī komplikācijas, ja nesaņemat pareizo palīdzību. Sākot no hroniskām (ilgstošām) sāpēm potītē, locītavu nelīdzsvarotības un artrīta vai locītavu iekaisuma parādīšanās potītē. Lai samazinātu šo komplikāciju risku, jums patiešām jāpievērš uzmanība sastieptās pēdas dzīšanas procesam. Parasti šis stāvoklis izārstē vienas līdz sešu nedēļu laikā. Pēc sastiepuma pirmās palīdzības sniegšanas vienmēr konsultējieties un pārbaudiet savainojuma stāvokli pie ārsta. Neatkarīgi no tā, cik mazs ir ievainojums, komplikāciju iespējamība joprojām pastāv. Tāpēc rīkojieties uzmanīgi un pareizi, lai turpmāk nenožēlotu.