Daži cilvēki bieži izmēģina ķermeņa nobarošanas zāles, lai palielinātu ķermeņa svaru. Vai tu esi viens no viņiem? Šīs zāles parasti ir tablešu vai tablešu veidā, kas izgatavotas no augu vai ķīmiskām sastāvdaļām. Tauku zāles ir ļoti viegli atrast aptiekās un aptiekās. Jāuzsver, ka pareizais ķermeņa nobarošanas veids ir ne tikai palielināt ķermeņa masu, bet arī palielināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Tas nozīmē, ka jums vajadzētu koncentrēties uz muskuļu masas palielināšanu, nevis uzkrāt taukus, cenšoties iegūt svaru. Lai sasniegtu ideālo ķermeņa svaru, cilvēkam jāsasniedz ĶMI diapazonā no 18,5 līdz 25.
Ķermeņa nobarošanas zāles, kuras ir droši lietot
Ķermeņa tauku zāles apgalvo, ka tās palielina apetīti, palēnina vielmaiņu un palielina muskuļu masu vēlamajās ķermeņa daļās. Tāpat kā diētas tabletes svara zaudēšanai, patiesībā nav zāļu, kas varētu uzreiz nobarot ķermeni. Tālāk ir sniegts to ķermeņa nobarošanas zāļu satura saraksts, kuras tiek plaši izplatītas tirgū un ir drošas patēriņam:1. Olbaltumvielas
Kā vislabākajam svara pieaugumam, svara zaudēšanas zālēm ir jābūt olbaltumvielām. Olbaltumvielas ir galvenā sastāvdaļa muskuļu masas veidošanā, kas pēc tam var palielināt jūsu svaru. Ikvienam olbaltumvielu vajadzības ir atšķirīgas, bet vidējā proteīna nepieciešamība dienā ir 10-35 procenti no kopējā uzņemtā daudzuma. Pieaugušajiem olbaltumvielu daudzums, kas nepieciešams ķermeņa masas palielināšanai, ir 1,4-2 grami/kg ķermeņa svara dienā. Tomēr neaizmirstiet, kā pieņemties svarā kopumā ir regulēt kaloriju daudzumu iekšā un ārā. Jūs varat zaudēt svaru, pat ja ēdat pietiekami daudz olbaltumvielu, ja tas nav līdzsvarots ar citu kaloriju patēriņu.2. Kreatīns
Lielākā daļa ķermeņa tauku saturošu zāļu satur kreatīnu, kas ir viena no organismam drošākajām vielām, īpaši kreatīna monohidrāta veids. Ir pierādīts, ka šī viela, regulāri lietojot, palielina muskuļu masu un enerģijas ražošanu organismā. Ja jūs nekad neesat lietojis svara pieauguma vitamīnu, kas satur kreatīnu, sāciet ar maksimālo devu 20 grami dienā, sadalot to 4 porcijās. Lietojiet 5-7 dienas pēc kārtas. Pēc tam jūs varat turpināt "ārstēšanu", vienkārši uzņemot kultūrisma piedevu, kas satur 3-5 gramus kreatīna dienā. Varat arī lietot uztura bagātinātājus, ko lieto iekšķīgi, lai uzlabotu muskuļu veiktspēju slodzes laikā. To var atrast ķermeņa tauku preparātos, kas satur kofeīnu, citrulīnu, beta-alanīnu un beta-hidroksi-beta-metilbutirātu (HMB).Ķermeņa nobarošanas zāļu blakusparādības
Jūsu ārsts vai uztura speciālists var arī ieteikt svara zaudēšanas zāles, kas satur metiltestosteronu, oksandrolonu vai oksimetolonu. Šīs zāles satur anaboliskos steroīdus, kurus parasti izraksta pacientiem, kuri ir zaudējuši svaru noteiktu slimību, piemēram, hronisku infekciju vai diabēta, dēļ. Tomēr tauku zālēm, kas satur anaboliskos steroīdus, ir blakusparādības, piemēram:- Mainīt garastāvoklis .
- Viegli dusmoties.
- Maldi.
- Nieru problēmas.
- aknu slimība.
- Sirds pietūkums
- Sēklinieku izmēra samazināšana, krūšu palielināšanās, līdz prostatas vēzim (īpaši vīriešiem).
- Sejas apmatojuma augšana, menstruāciju pārtraukšana, klitora palielināšanās (īpaši sievietēm).
- Aptur augšanu un attīstību (pusaudžiem).
Drošāks veids, kā pieņemties svarā
Patiesībā, lai iegūtu svaru, jums nav jālieto uztura bagātinātāji vai ķermeņa nobarošanas zāles. Nosacījums ir tāds, ka kaloriju daudzumam, kas nonāk jūsu ķermenī, jābūt lielākam par iztērēto kaloriju skaitu. Daži no uztura speciālistu ieteiktajiem veidiem, kā iegūt svaru, izmantojot diētu, ir šādi:- Ēdiet biežāk: Jūs varat ēst 5-6 lielas maltītes vai uzkodas dienā.
- Izvēlieties uzturvielām bagātu pārtiku: izvairieties nevēlamā pārtika Tā vietā izvēlieties maizi, kas izgatavota no veseliem graudiem, makaroniem un graudaugiem, augļiem un dārzeņiem, gaļu un riekstiem.
- Dzeriet pienu: tam nav jābūt īpašam pienam ķermeņa taukiem, bet jūs varat arī lietot govs pienu kopumā, ieskaitot pārstrādātus produktus, piemēram, smūtijus vai piena kokteiļi .
- Nedzeriet ūdeni pirms ēšanas, jo tas var padarīt jūsu vēderu pilnu pirms ēšanas.
- Izvēlieties barojošu uzkodu: piemēram, riekstus, ievārījumu, sieru, žāvētus augļus vai avokado. Pirms gulētiešanas varat arī vispirms ēst, pat ja tā ir tikai maize vai olas.
- Jūtieties brīvi pievienot pārtikas sastāvdaļas, piemēram, omleti, sieru, mērci, sojas mērci un citas.
Nepietiekama svara cēloņi
Cilvēkiem, kuriem ir vajadzīgas zāles svara pieaugumam, ir vairāki faktori, kas izraisa nepietiekamu svaru. Šie ir faktori, kuru dēļ ķermenis kļūst pārāk tievs:- Ģimenes izcelsme Daži cilvēki, kuriem ir zems ĶMI, rodas fizisko īpašību dēļ, kas pastāv ģimenēs.
- Augsta vielmaiņa , ja cilvēkam ir augsta vielmaiņa, viņš var nepieņemties vairāk svarā, lai gan patērē daudz kaloriju.
- Bieža fiziskā aktivitāte , sportisti noteikti sadedzina lielu daudzumu kaloriju, jo ir aktīvi. Tas spēj zaudēt savu svaru.
- Hroniska slimība , dažas slimības izraisa sliktu dūšu, vemšanu un caureju. Tas liek jums zaudēt svaru, lai jūs kļūtu tievs. Ir arī noteiktas slimības, kas var izraisīt apetītes samazināšanos, piemēram, vēzis, diabēts, tuberkuloze vai kolīts.
- Psihiskas problēmas Saskaņā ar Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas 5. izdevumu ir garīgas slimības, kas var izraisīt nepietiekamu svaru, piemēram, depresija, anoreksija, obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) un bulīmija. Šis traucējums izraisa apetītes zudumu, ierobežojot pārmērīgu kaloriju daudzumu, jo baidās no aptaukošanās, līdz pat apēsta ēdiena vemšanai, lai saglabātu ķermeņa formu.