Šie ir 10 veselīgi dzērieni dienas sākšanai un to priekšrocības

Pēc 7-8 stundu gulēšanas naktī, kādu dzērienu jūs dzerat, lai sāktu dienu? Daži to izmanto kā labāko kafijas dzeršanas laiku, glāzi piena, karstas tējas vai ūdens. Neatkarīgi no tā, izvēlieties tādu veselības dzēriena veidu, kas ir labs ķermeņa veselībai. Cik vien iespējams, izvēlieties dzērienus bez pievienotiem saldinātājiem, kas var palielināt risku saslimt ar diabētu. Ja vēlaties saldāku garšu, veselīga izvēle var būt alternatīvas, piemēram, medus. [[Saistīts raksts]]

Veselīgi dzērieni, kas ir noderīgi ķermenim

Neatkarīgi no tā, kā šķidruma uzņemšana tiek sadalīta visas dienas garumā, ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu ķermenis nepiedzīvo dehidratācija. Var būt vairāki dabisko veselības dzērienu veidi, tostarp:

1. Uzliets ūdens

Uzliets ūdens ir ne tikai veselīgs, bet arī atsvaidzinošs. Vienkārši pievienojot citronu, zemeņu, kivi, piparmētru lapas ar glāzi ūdens, jūs jau iegūstat maisījumu. uzliets ūdens kas ir veselīgi. Tas ne tikai nodrošina pareizu ķermeņa hidratāciju,uzliets ūdens Citronu sula un citi augļi var arī stiprināt imūnsistēmu, jo tajā ir augsts C vitamīna saturs.

2. Ābolu sidra etiķis

Ābolu sidra etiķis uzlabo gremošanu Ja vēlaties vienmērīgi izkārnīties, vienlaikus barojot ar labajām baktērijām, no rīta pagatavojiet ūdeni ar ābolu sidra etiķi. Tikai 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa un glāzi ūdens, ko var lietot siltu vai aukstu. Citēts no pētījumiem, vēl viena šī veselīgā dzēriena lietošanas priekšrocība ir pazemināt asinsspiedienu un palīdzēt zaudēt svaru.

3. Kokosriekstu ūdens

Kokosriekstu ūdens ir viens no veselīgākajiem dzērieniem bez ūdens, kas ir piemērots regulārai lietošanai. Izvēlieties pilnīgi tīru un nesaldinātu kokosriekstu ūdeni. Tas ne tikai garšo svaigi, bet arī satur daudzas organismam nepieciešamās uzturvielas, antioksidantus un minerālvielas. Pat ne tikai pieaugušajiem kokosriekstu ūdens zīdaiņiem, kas vecāki par 6 mēnešiem, ieņem otro labāko šķidruma vietu pēc mātes piena. Lasiet arī: 6 veselīgi dzērieni bērniem viņu izaugsmei

4. Zaļā tēja

Dienas sākšana vai saulrieta baudīšana ar tasi zaļās tējas var būt arī veselīga un atsvaidzinoša dzēriena izvēle. Tajā ir augsts antioksidantu saturs, kas labvēlīgi ietekmē organisma vielmaiņu. Ne tikai tas, ka zaļā tēja var arī palīdzēt tauku dedzināšanas procesam.

5. Sula vai smūtijus dārzeņi un augļi

Smūtiji ir enerģijas avots Smūtiji Dārzeņu vai augļu sulas ir veselīgu dzērienu piemēri, lai apmierinātu ikdienas vitamīnu vajadzības. Apvienojiet zaļos dārzeņus un augļus kā sulas sastāvdaļu vai smūtijus no rīta. Pievienojiet medu, kokosriekstu ūdeni vai pienu, lai padarītu to vēl garšīgāku. Uzturvielas zaļajos dārzeņos, piemēram, kāpostos un spinātos, var būt ķermeņa enerģijas injekcija. Ne tikai tas, ka dārzeņi ir arī bagāti ar dzelzi, kas palīdz piegādāt skābekli ķermeņa šūnām.

6. Goji ogu sula

Vai esat kādreiz mēģinājuši augļus? godži ogas? Ja nē, nepalaidiet garām augļus, kas satur tik daudz barības vielu. Sākot no 8 veidu neaizvietojamām aminoskābēm, vitamīniem, minerālvielām un, protams, antioksidantiem. Saskaņā ar pētījumiem, patērējot sulu godži ogas var palielināt enerģiju, vieglāk koncentrēties, mazināt stresu un pat labāk atbalstīt fiziskās aktivitātes. Tomēr pārliecinieties, ka, spiežot augļus, nepievienojat pārāk daudz cukura, jo tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs.

7. Alvejas sula

Alveja ir noderīga ne tikai ādas problēmu risināšanai, bet arī gremošanai. Alvejas pretiekaisuma saturs var atvieglot gremošanas sistēmas iekaisumu, pat atvieglot simptomus, kas rodas kairinātu zarnu sindroma slimniekiem.

8. Buljons

Buljons ir bagāts ar uzturvielām Labu dzērienu, izņemot ūdeni, piemērs ir buljons. Buljonā ir barības vielas, kas ir pilnas ar elektrolītiem, vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas ķermenim. It īpaši, ja organismam nepieciešama atveseļošanās pēc fiziskas slodzes vai pārmērīgas alkohola lietošanas iepriekšējā vakarā. Elektrolītu saturs buljonā ir magnijs, kālijs un kalcijs. Viss ir nepieciešams ķermenim, lai atjaunotu enerģiju.

9. Silts ingvers

Silta ingvera ūdens vai ingvera tējas dzeršana ir ļoti laba gremošanas sistēmai. To var droši lietot no rīta tukšā dūšā, pat silts ingvers var mazināt sliktu dūšu, vemšanu un caureju. Ja vēlaties saldāku, pievienojiet medu, lai līdzsvarotu garšu. 10. Piens Govs piens var būt arī veselīgu dzērienu izvēle, kas var pārvarēt dehidratāciju. Iemesls ir tas, ka šis dzēriens ir bagāts ar elektrolītiem, piemēram, sāli, kalciju un D vitamīnu un kāliju. Govs pienā ir arī daudz ogļhidrātu un olbaltumvielu. Abas šīs uzturvielas ir svarīgas muskuļu spēka atjaunošanai un pēc treniņa zaudētā glikogēna aizvietošanai. Jūs varat izvēlēties pienupilns krēms, zema tauku satura pienu vainosmeltsaskaņā ar iecienītāko. Tomēr šokolādes pienu ieteicams lietot, nevis balto pienu kā dzērienu dehidratācijai. Iemesls ir tas, ka ogļhidrātu saturs šokolādes pienā sasniedz 2 reizes vairāk nekā baltajā pienā. Ja jums ir alerģija pret govs pienu, kā alternatīvu varat izmēģināt sojas pienu. Lai gan tas nesniedz tādas pašas priekšrocības, šis piens joprojām var palīdzēt aizstāt zaudētos elektrolītus un ķermeņa šķidrumus. Lasiet arī: Šie ir veselīgi dzērieni un ēdieni, lai novērstu plaušu vēzi

Neveselīgi dzērieni, no kuriem jāizvairās

Papildus iepriekš minēto veselīgu dzērienu lietošanai, lai novērstu slimības, jums ir jāizvairās arī no dažādiem neveselīgiem dzērieniem. Vairāki neveselīgi dzērieni, no kuriem jāizvairās, ir:

1. Dzērieni ar augstu cukura saturu

Dzērieni ar augstu cukura saturu var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.. Cilvēki, kuri patērē lieko cukuru, baidās, ka tauki uzkrājas ātrāk.

2. Alkohols

Alkohola ietekme uz organismu ir atkarīga no vairākām lietām, piemēram, patērētā alkohola līmeņa, dzimuma, svara, vecuma un organisma vielmaiņas sistēmas. Tomēr pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt aknu bojājumus. Alkohola lietošanas dēļ aknu darbība būs daudz lēnāka. Faktiski aknas darbojas, lai filtrētu neizmantotos toksīnus un atkritumus, tāpēc tie neuzkrājas organismā un neizraisa slimības.

3. Dzērieni ar augstu kofeīna saturu

Pārāk daudz kofeīna patēriņš, tostarp dzērienos, var izraisīt tādas veselības problēmas kā gremošanas problēmas, bezmiegs, augsts asinsspiediens, trauksme un bieža urinēšana.

Piezīmes no SehatQ

Tagad atgriezieties pie sevis, ko jutāt tajā dienā. Vai vēlaties dzērienu, kas dod enerģiju, nomierina vai mazina gremošanas traucējumus? Neatkarīgi no tā, kurš no tiem tiek izvēlēts, tie visi ir noderīgi ķermenim, vienlaikus nodrošinot pietiekamu šķidruma uzņemšanu. Ja vēlaties konsultēties ar ārstu par dažādiem veselīgiem dzērieniem, varattērzēšanas ārsts SehatQ ģimenes veselības lietotnē.

Lejupielādējiet lietotni tūlīt pakalpojumā Google Play un Apple Store.