Ir viena greznība, kuras vērtību izjūtam tikai tad, kad kļūstam vecāki. Šo greznību sauc par snaudu. Vienkārši pievērsiet uzmanību kolēģiem vai klasesbiedriem universitātes pilsētiņā. Parasti, ieejot stundā pēc pusdienām, acis žāvāšanās dēļ kļūst nedaudz asarojamas. Ja tas tā ir, tad šķiet, ka uzreiz gribas izmēģināt dažādus veidus, kā atbrīvoties no miegainības. Kafija parasti ir pirmā izvēle. Taču ne tikai kafijas dzeršana, bet arī daudzas darbības, kuras varat mēģināt padarīt savu ķermeni svaigāku. 
Dzert kafiju, risinājums, lai atbrīvotos no miegainības dienas laikā 
Mūzikas klausīšanās var mazināt miegainību
Kā atbrīvoties no miegainības dienas laikā
Pēc pusdienām ir laiks gulēt. Tālāk ir norādīti vairāki veidi, kā atbrīvoties no miegainības, lai ar to cīnītos.
Dzert kafiju, risinājums, lai atbrīvotos no miegainības dienas laikā 1. Dzert kafiju
Kafijā esošais kofeīns var nodrošināt enerģiju miegainajam vai nogurušajam ķermenim. Tā kā šis dzēriens ir stimulējošs, tas var palielināt smadzeņu darbību, kā arī centrālo nervu sistēmu. Tāpēc nebrīnieties, ja pēc kafijas dzeršanas daudzi cilvēki jutīsies koncentrējušies un viņu domāšanas prasmes ir pieaugušas. Bet atcerieties, nepārspīlējiet ar kofeīnu.2. Pārtraukuma laikā īsi nosnausieties
Miegam nav jābūt 3 vai 4 stundām. Pietiek nosnausties 15-30 minūtes snaudas laikā, vari atgriezties spirgts. Ir pierādīts, ka šī ātrā miega aktivitāte, ko sauc par spēka snaudu, spēj uzlādēt.3. Nesēdi pārāk ilgi
Pārāk ilgi sēdēšana vienā vietā un tajā pašā pozā jūs aizmigs. Faktiski biroja darbinieki to dara katru dienu. Lai izvairītos no miegainības, ieteicams laiku pa laikam piecelties no krēsla un aiziet uz citu vietu, lai asinis varētu plūst pareizi. Pēc tam garantēts, ka ķermenis jutīsies svaigāks un mazāk miegains.4. Neēdiet pārāk smagas pusdienas
Pārāk daudz un smags ēšana pusdienās var arī padarīt jūs miegainu. Tāpēc pusdienās nasi padang vietā vajadzētu izvēlēties vieglāku devu, kas satur daudz dārzeņu un augļu.5. Saglabājiet savu darba vietu gaišu
Ja iespējams, atveriet biroja žalūzijas un ļaujiet saules gaismai iekļūt telpā. Saules gaisma pievienos enerģiju un uzlabos jūsu uzmanību.
Mūzikas klausīšanās var mazināt miegainību 6. Klausieties jautru mūziku
Viena no lietām, kas liek jums justies miegainam, ir klusums jūsu darba vietā. Tātad viens no efektīvākajiem veidiem, kā atbrīvoties no miegainības, ir klausīties priecīgu un strauju mūziku. Mūzika var "pamodināt" jūsu smadzenes.7. Nomazgājiet seju
Ja esat ļoti miegains, varat uzšļākt seju nedaudz ūdens, īpaši aukstu ūdeni. Aukstā temperatūra, kas pieskaras sejai, efektīvi novērš miegainību.8. Nodarbinātība darba laikā
Dažreiz miegainība rodas, ja jums nav pārāk daudz darba. Lai izvairītos no pārmērīgas miegainības, brīvo laiku darba laikā varat aizpildīt, veicot iemaksas par nākamās dienas darbu.9. Ik pa laikam papļāpājiet ar draugiem
Tērzēšana ar kolēģiem darbā var būt arī veids, kā atbrīvoties no patīkamas miegainības sajūtas. Ja nepieciešams, varat aiziet pie kolēģa galda, nevis vienkārši sūtīt e-pastu vai apmainīties ar ziņām, izmantojot tērzēšanu.10. Izstiepties
Stiepšanās vai stiepšanās pie biroja galda var arī novērst miegainību. Vienkāršus izstiepumus var veikt, izstiepjot rokas, noliecot kaklu pa kreisi un pa labi vai vienkārši pagriežot ķermeni pa kreisi un pa labi, sēžot uz krēsla.11. Dzert ūdeni
Lai nebūtu miegains, jāuzņem pietiekami daudz šķidruma. Jo dehidratācija var likt smadzenēm zaudēt fokusu un padarīt jūs miegainu. Dzerot daudz ūdens, arī rodas vēlme urinēt, tāpēc jūs nevarat piecelties no krēsla un doties uz tualeti. Tādējādi miegainība pazudīs.12. Dziļi ieelpojiet
Pastāvīga atrašanās sēdus stāvoklī var apgrūtināt plaušu paplašināšanos un optimālu gaisa uztveršanu. Tas radīs organismam skābekļa trūkumu, tāpēc jūs jutīsities miegains. Praktizējot elpošanu un dziļi ieelpojot, tiks pienācīgi apmierinātas skābekļa vajadzības, kā arī samazināsies nogurums un miegainība.13. Eļļas vai citu priekšmetu ar spēcīgu smaku ieelpošana
Spēcīgu smaržu, piemēram, eikalipta, citrona vai piparmētru eļļas, ieelpošana var padarīt jūs izglītotāku. Turklāt tādu pašu efektu var nodrošināt arī kafijas aromāts.14. Darbs ar draugiem
Pamēģināšanas vērts veids, kā atbrīvoties no miegainības birojā, ir darbs ar draugiem. Tas var ne tikai motivēt un stimulēt jūsu sniegumu birojā, bet arī darbs ar draugiem var piedāvāt jaunu skatījumu jūsu darbā. Ja nevarat strādāt kopā ar citiem cilvēkiem, mēģiniet strādāt, kamēr jums apkārt ir kolēģi, lai izvairītos no miegainības.15. Uzkodu ēšana
Kā atbrīvoties no miegainības, kas tiek uzskatīta par efektīvu, ir uzkodu ēšana. Tiek uzskatīts, ka uzkodas, kas satur cukuru un kofeīnu, atkal padara acis svaigas un novērš miegainību, ziņo Very Well Health. Tomēr pievērsiet uzmanību porcijai. Tā kā uzkodas, kas satur cukuru, var izraisīt svara pieaugumu, ja to lieto pārmērīgi.Kā ilgstoši novērst miegainību
Papildus iepriekš minētajiem veidiem, kā atbrīvoties no miegainības, varat arī mainīt dzīvesveidu, lai ķermenis visu laiku justos svaigāks. Lūk, kā jūs varat darīt, lai jūs pārāk bieži nejustos miegains.- Pietiekami gulēt
- Saglabājiet no matrača lietas, kas var novērst jūsu uzmanību no gulēšanas
- Pamosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā
- Gulēt agri
- Ēd regulāri
- Vingrojiet regulāri
- Neguli, ja vien neesi patiešām miegains
- Veiciet darbības, kas var jūs atpūsties