Piedošanas priekšrocības sirds slimību riska samazināšanai

Piedošana vienam otram vienmēr ir sinonīms vārdam Eid. Tomēr jums tas jādara vienmēr un ar jebkuru personu. Iemesls ir tāds, ka piedošanas priekšrocības var samazināt sirds slimību un depresijas risku. No otras puses, piedot citu cilvēku kļūdas nav viegli izdarāms. Ja tu to spēj, ir jūtams ne tikai iekšējais miers. Turklāt jūs varat uzturēt labas attiecības ilgāk.

Priekšrocības, ko sniedz piedošana viens otram ar citiem

Piedošana viens otram ir labvēlīga fiziskajai un garīgajai veselībai. Pētījumā, kas publicēts izdevumā Johns Hopkins Medicine, konstatēts, ka citu cilvēku kļūdu piedošanai ir lielas priekšrocības vispārējai veselībai, no kurām dažas ir:
  • Samaziniet sirdslēkmes risku
  • Uzturēt holesterīna līmeni organismā
  • Uzlabojiet miega kvalitāti
  • Samazināt sāpes
  • Asinsspiediena pazemināšana
  • Padara prātu mierīgāku
  • Novērš trauksmi, stresu un depresiju
  • Saziņas uzturēšana ar citiem cilvēkiem
  • Veidojiet pašvērtības sajūtu ( Pašvērtējums )
Redzot daudzās iepriekš minētās priekšrocības, piedot viens otram noteikti ir jāvingrinās katru dienu dzīvē, ne tikai Eid laikā. Dr. Karen Swartz, Džona Hopkinsa Garastāvokļa traucējumu pieaugušo konsultāciju klīnikas direktore, apgalvo, ka aizvainojuma vai aizvainojuma turēšana var likt cilvēkam justies nomāktam un saspringtam. Lai gan stress ir saistīts ar psiholoģiskām problēmām, tas faktiski var ietekmēt cilvēka imūnsistēmas stāvokli. Iemesls ir tāds, ka stresa laikā ķermenis izdala stresa hormonus, proti, kortizolu, kas var nomākt imūnsistēmu. Tāpēc ķermenis kļūst neaizsargāts pret dažādām slimībām. [[Saistīts raksts]]

Padomi, kā piedot viens otram ar citiem

Dažreiz kāds domā, ka piedošana vienam otram ir tikai Lebāras tradīcija, tajā pašā laikā neiegrimstot. Rezultātā joprojām saglabājas dusmu sajūta. Piedošana nozīmē laipnības un empātijas piedāvāšanu personai, kas jums nodarījusi pāri. Šeit ir daži padomi, kā vieglāk piedot citu cilvēku kļūdas.

1. Pārdomāt un pārdomāt

Pārdomas par sevi palīdz vieglāk piedot citu cilvēku kļūdas. Mēģiniet pārdomāt notikušo. Padomā vēlreiz, vai tu darītu to pašu, ja būtu viņa vietā? Padomājiet par to, kā jūs reaģējāt uz to, ko izdarīja persona, kas jums nodarīja pāri.

2. Iejūties

Izkopiet empātiju pret cilvēku, kurš jums nodarījis pāri. Mēģiniet redzēt problēmu no viņa skatu punkta, kā arī viņa pagātnes un pieredzes.

3. Nomierinies

Dusmas, kas rodas, padara jūs emocionālu. Tāpēc, lai spētu piedot citu cilvēku kļūdas, ir jānomierinās. Ir vairāki veidi, kā sevi nomierināt, piemēram, rakstot žurnālu, lūdzot, meditējot vai pat pastāstot kādam citam kādu stāstu. Tomēr, ja nolemjat pastāstīt citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka viņi var jums sniegt neitrālu viedokli, kas jūs nesadusmo. Meklējiet tos, kuri ir gudri. Varat arī konsultēties ar medicīnas personālu, piemēram, psihologu, ja tas ir nepieciešams.

4. Negaidiet

Pieņemot lēmumu piedot, pārvaldiet savas cerības Citu cilvēku pieļautās kļūdas, pretējā gadījumā mēs varam sabojāt izveidotās attiecības. Daži no viņiem domā, ka piedošana var dot labu labumu attiecībām. Diemžēl tas tā nav. Piedošana vai atvainošanās otrai personai negarantē, ka attiecības atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Turklāt, ja otra puse atsakās sazināties. Cerību trūkums ir veids, kā "pasargāt" sevi no sāpēm, kas rodas, ja tas, uz ko mēs ceram, nenotiek. Tomēr nav nepieciešams atturēties. Lieta, kas jums jāatceras, piedošana un atvainošanās, ir miera noslēgšana ar sevi.

5. Samierinies ar sevi

Piedot citu kļūdas nozīmē arī piedot sev. Citu pieļautās kļūdas nepadara jūs bezvērtīgu. Saprotiet, ka ikvienam dzīvē ir nepilnības, un tajā nav nekā slikta. Tā vietā, lai turpinātu to nožēlot, varat izveidot sarakstu ar nodarbībām, kuras varat apgūt un praktizēt turpmāk. [[Saistīts raksts]]

Piezīmes no SehatQ

Likt kādam mainīties tāpēc, ka esam viņam piedevuši, nav piedošanas būtība. Piedošana vairāk ir saistīta ar sevis sasniegšanu un pieņemšanu situācijā, kas ir radusies. Tas var padarīt jūsu dzīvi mierīgāku, laimīgāku un pilnībā atgūtu. Tādējādi jūs varat būt arī brīvāks no veselības problēmām. Ja jums ir grūtības atrast veidus, kā tikt galā ar emocijām, mēģiniet meklēt profesionālu palīdzību, piemēram, konsultēties ar psihologu vai ārsts, izmantojot tērzēšanas funkciju SehatQ ģimenes veselības lietojumprogrammā. Lejupielādējiet tūlīt vietnē App Store un Google Play , bezmaksas!