Astmu nevar pilnībā izārstēt. Tomēr slimības simptomus var kontrolēt. Viens veids, kā kontrolēt slimības simptomus, ir sakārtot pārtiku cilvēkiem ar astmu. Ne daudzi zina, ka pārtikas izvēle ir cieši saistīta ar astmas atkārtošanās iespēju. Nepareiza ēdiena izvēle var izraisīt astmas simptomu parādīšanos jebkurā laikā. Tātad, kādi pārtikas veidi astmas slimniekiem ir atļauti un kādi nav?
Pārtikas veidi astmas slimniekiem, ko var lietot uzturā
Patiešām, nav pētījumu rezultātu, kas apgalvotu, ka ir daži pārtikas veidi, kas samazina astmas lēkmju atkārtošanās biežumu vai smagumu. Tomēr selektīva pārtikas izvēle var palīdzēt kontrolēt astmu, novēršot simptomu atkārtošanos. Šeit ir norādīti astmas slimniekiem paredzēto pārtikas produktu veidi. 1. Omega 3 taukskābju pārtikas avoti
Tauki ne vienmēr ir kaitīgi ķermenim. Kamēr esat piesardzīgs, izvēloties pareizo pārtikas veidu, tauki var pozitīvi ietekmēt ķermeni. gadā publicēts pētījums Allergology International, tauki, kas iegūti no augiem un omega 3 taukskābes, var mazināt iekaisumu, kas rodas astmas slimnieku elpceļos. Tādējādi var samazināt astmas simptomu atkārtošanās risku. Ēdieni astmas slimniekiem, ko varat iegūt, ietver olīveļļu, čia sēklas, linu sēklas (linu sēklas), un valrieksti. Savukārt veselīgos dzīvnieku izcelsmes taukus var atrast treknās zivīs, piemēram, lasis, tuncis un sardīnes. 2. D vitamīna pārtikas avoti Pietiekama D vitamīna uzņemšana var palīdzēt samazināt astmas recidīvu bērniem vecumā no 6 līdz 15 gadiem. Daži labi D vitamīna avoti cilvēkiem ar astmu ir lasis un olas. Ja jums ir piena vai olu alerģija, jums vajadzētu izvairīties no šiem diviem pārtikas avotiem. Tas ir tāpēc, ka alerģijas simptomi var palielināt astmas simptomu atkārtošanos. 3. A vitamīna pārtikas avoti
2018. gadā veikts pētījums parādīja, ka bērniem ar astmu parasti ir zemāks A vitamīna līmenis asinīs, salīdzinot ar bērniem, kuriem tā nav. Ēdot pārtiku, kas satur A vitamīnu, ir laba arī cilvēkiem ar astmu, jo tas var uzlabot plaušu darbību. Labi A vitamīna pārtikas avoti ir saldie kartupeļi, burkāni, spināti, lapu kāposti un brokoļi. 4. Ar magniju bagāti pārtikas avoti
Citi pārtikas veidi, kas ir noderīgi astmas slimniekiem, ir tie, kas ir bagāti ar magniju. Tiek uzskatīts, ka pārtikas produkti, kas satur magniju, uzlabo elpceļu darbību, lai novērstu sastrēgumus. Pārtikas avoti, kas bagāti ar magniju, proti, spināti, ķirbju sēklas, lasis un tumšā šokolāde. [[Saistīts raksts]] 5. Spināti
Zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, ir iekļauti arī astmas slimniekiem lietojamo pārtikas produktu sarakstā. B9 vitamīna (folskābes) saturs spinātos var palīdzēt kontrolēt astmu. gadā publicēts pētījums Amerikas krūškurvja biedrības gadagrāmatas arī atradu ko līdzīgu. Pētījuma pētnieki atklāja, ka bērniem, kuri nesaņēma pietiekamu folātu un D vitamīnu, bija astoņas reizes lielāka astmas recidīva iespējamība. 6. Ābols
Ir zināms, ka āboli palīdz uzlabot plaušu darbību un kontrolēt astmas simptomus. Apvienotās Karalistes pētnieku veiktais pētījums atklāja, ka astmas slimniekiem, kuri katru dienu ēda ābolus, ir mazāks astmas lēkmes risks nekā tiem, kuri ābolus neēda vispār. Šos augļus varat lietot tieši astmas ārstēšanai vai pārstrādāt sulā. 7. Banāns
Vienu no astmas simptomiem bieži pavada sēkšana. Lai novērstu astmas izraisītu sēkšanu, varat regulāri ēst banānus. gadā publicēts pētījums Eiropas elpošanas žurnāls atklāja, ka banāni var mazināt sēkšanu bērniem ar astmu. Šīs priekšrocības tiek iegūtas, pateicoties kālija un antioksidantu saturam. Turklāt šis astmas auglis var arī palīdzēt uzlabot plaušu darbību. Nav šaubu, ka banāni ir ieteicami kā pārtika astmas slimniekiem, kas ir piemēroti patēriņam. 8. Ogas
Ogas ir arī astmas slimnieku pārtikas veids, ko varat ēst. Tiek uzskatīts, ka šķiedrvielu, vitamīnu un antioksidantu saturs cīnās ar astmas simptomu izraisītu iekaisumu. Ogas, kuras var ēst, ietver: mellenes, zemenes, ķirši, kazenes, avenes, dzērvenes, un melleņu. 9. Ingvers Tiek uzskatīts, ka ingvers ne tikai mazina sāpes vēderā, bet arī palīdz kontrolēt astmas simptomus. Saskaņā ar pētījuma rezultātiem, kas publicēti gadā American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyDažu vielu saturs ingverā var atslābināt elpceļus. Ingveru var apstrādāt dažādos veidos. Varat pievienot vairāk ingvera dažādiem ēdieniem vai pagatavot dzērienus, piemēram, ingvera tēju vai ingvera tēju. [[Saistīts raksts]] Dažāda veida pārtika astmas ārstēšanai
Tikmēr daži pārtikas veidi, no kuriem astmas slimniekiem vajadzētu izvairīties, ir: 1. Pārtikas produkti, kas satur sulfītus
Sulfīti ir ķīmiskas vielas, kas atrodamas daudzos pārtikas produktos un dzērienos. Tiek uzskatīts, ka sulfītu saturs pārtikā vai dzērienos palielina astmas atkārtošanos. Daži sulfītus saturošu dzērienu un pārtikas produktu piemēri ir marinēti gurķi, garneles, žāvēti augļi, pudelēs pildīta citronu sula, pudelēs pildīta vīnogu sula un vīns. 2. Pārtika, kas satur gāzes
Viens no astmas pārtikas tabu ir gāzu saturs. Pārtika, kas satur gāzi, var radīt spiedienu uz diafragmu. Rezultātā tas var izraisīt sasprindzinājumu krūtīs un izraisīt astmas simptomus. It īpaši, ja Jums iepriekš ir bijusi paaugstināta kuņģa skābuma slimība (GERD). Pārtika, kas satur gāzi, tostarp pupiņas, kāposti, ķiploki, sīpoli, cepti ēdieni un bezalkoholiskie dzērieni. 3. Ātrā uzkoda
Nākamais ēdiens, no kura astmas slimniekiem vajadzētu izvairīties, ir ātrā uzkoda. Ķīmiskie konservanti, aromatizētāji un krāsvielas bieži atrodami apstrādātos pārtikas produktos un ātrās ēdienos. Daži cilvēki ar astmu var būt jutīgi vai alerģiski pret šāda veida pārtiku. 4. Alerģiju izraisoši pārtikas produkti
Cilvēkiem, kuriem ir noteikta veida alerģijas, pastāv astmai līdzīgas alerģiskas reakcijas risks. Alerģiju izraisoša pārtika, proti, kvieši, piena produkti, jūras veltes un citi. [[Saistīts raksts]] Piezīmes no SehatQ
Dažādi pārtikas veidi, kas ir ieteicami cilvēkiem ar astmu, ir viens no veidiem, kā atvieglot un novērst astmas simptomu atkārtošanos. Tomēr, pirms izlemjat ēst šos pārtikas produktus, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu. Tādējādi ārsts astmas slimniekiem sniegs jūsu stāvoklim atbilstošus uztura ieteikumus. Izmantojiet pakalpojumutiešraides Čats SehatQ ģimenes veselības aplikācijā, lai viegli un ātri konsultētos ar ārstu.Lejupielādējiet lietotni HealthyQApp Store un Google Play šobrīd.